Palanca Calf Uñstayaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Palanca Calf Uñstayaña
Lever Calf Raise ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax musculos ukanakaruw uñtatawa, ukax kayunak manqhan ch’amañchañatakiw ukat equilibrio ukat movilidad ukanak juk’amp sumaptañataki. Sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakakama, kunatix jasakiw maynix ch’amaparjam mayjt’ayasispa. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspawa janiw suma uñt’at waka qallunak lurañatakik munapkaspati, jan ukasti taqpach kayu ch’amañchañataki ukhamarak kunayman anatt’awinakan ukhamarak sapa uru lurawinakan lurañanak yanapt’añataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Palanca Calf Uñstayaña
- Maquinan kayu placa patxan saytʼasim, amparanakamax almohadillanak manqhanwa ukat kayunakax chiqak nayrar uñtatawa, ukat talonanakamax patat warktʼatawa.
- Chakinakan bolanakaparuw liwxatañama, cuerpomxa alayaruw jiltayañama ukat movimiento patat vacanakam contratañama.
- K’achat k’achat wasitat alayaruw jaquntañama, talonanakamax kayu placa ukan nivelapat juk’ampiruw jaquntañama, ukhamat taqpach ch’allxtañataki.
- Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata control ukatxa suma movimiento ukaxa ejercicio tukuykama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Palanca Calf Uñstayaña
- Controlado Movimientos: Janiw t’ijtxañamäkiti ni cuerpom jach’ar aptañatakix impulso apnaqañamäkiti. Jan ukasti, kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat liwxatañaru ukat jiskʼachañaruw chuym churañama. Kayu ch’akhanakamxa wali jach’aruw jaquntañama, mä segundo katxaruñama, ukatxa talonakamax plataforman nivelapat aynacharuw jaquntañama. Jankʼakiw jan kuns kamachtʼasis sarnaqañax musculonakar jan sum llamktʼañatakisa ukat usuchjasiñatakis yanaptʼistaspa.
- Phuqata Kuynt’awi: Taqi kuynt’awi apnaqaña, manqhana manqhana mä jach’a pico contracción pata tuqiru. Ukhamatwa taqpach muskulux sum irnaqtʼasi. Janiw taqpach kuynt’awinak apnaqañax juk’amp jan walt’awinak utjayaspa.
- Suma Postura: Ejercicio tukuykamajj qhepäjjajj cheqaparuw uñjañama ukat purakaman musculonakapas chʼamañchtʼatäñapawa. Nayraqatar jan ukax qhipäxar jaquntañax uñstayaspawa
Palanca Calf Uñstayaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Palanca Calf Uñstayaña?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachans Lever Calf Raise uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, wali askiwa mä entrenador jan ukax experimentado jaqix nayraqat ejercicio uñacht’ayañapa, ukhamat chiqap técnica ukar amuyañataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Palanca Calf Uñstayaña?
- Palanca Seated Calf Raise: Aka variación ukax qunt’atäkasaw lurasi, ukax musculo soleo de la vaca ukaruw juk’amp uñch’uki, sayt’at versión ukat sipansa.
- Bent-Knee Lever Calf Raise: Aka variación ukaxa luratarakiwa qunquri doblado ukanakampi, ukaxa musculo soleo ukarux juk’amp sumaw uñch’uki.
- Palanca Ponderada Calf Raise: Aka mayjt’awixa mancuerna jan ukaxa placa de peso ukampi katxaruñawa, ukhamata juk’ampi ch’amanchañataki, ukhamata entrenamiento ukaxa juk’ampi ch’amampi.
- Palanca de Inclinación Calf Raise: Aka variación ukaxa lurasiwa mä banco de inclinación ukanxa, ukaxa mayjt’ayiwa ángulo de ejercicio ukatxa kunaymana chiqanakaru musculo de vaca ukanxa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Palanca Calf Uñstayaña?
- Jumping Rope ukaxa yaqha ejercicio ukawa, ukaxa Lever Calf Raises ukarux phuqt’ayiwa kunatixa ukaxa contracciones repetitivas de vaca ukarux yanapt’iwa, ukaxa yanapt’iwa aguante ukhamaraki agilidad ukanaka lurañataki, ukaxa ch’amañchañataki Lever Calf Raises ukanxa.
- Squats ukax Lever Calf Raises ukaruw yanapt’arakispa kunatix nayraqatax thixninakaru ukat glúteos ukaruw uñch’ukispa, ukampirus alayaruw sarnaqañ pachanx vaca musculonakarux ch’amancharaki, ukhamat taqpach jisk’a cuerpon ch’amapa ukat estabilidad ukax juk’amp sumaptañapataki.
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