Palanca Asistida Chaki Prensa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartBalakang
Caifükuna: EquipmentGamitin ang makina ng kapangyarihan
Primary Muscles: Primary Muscles
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Palanca Asistida Chaki Prensa
Lever Assisted Leg Press ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax cuadriceps, isquiotibiales ukat musculos gluteales ukanakaruw uñt’ayasi, ukax cuerpon jisk’a ch’amap ukhamarak aguantañapatak yanapt’i. Aka ejerciciox qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartat atletanakatakis wali askiwa, kunatix palanca ukan yanapt’awipax maynix nivel de aptitud ukarjam mayjt’ayatarakispawa. Sapa mayniw uka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ amtapxaspa, kayunakan ch’amap juk’amp sumaptañataki, atlético ukan juk’amp sumaptañataki jan ukax taqpach cuerpon condicionamiento ukar yanapt’añataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Palanca Asistida Chaki Prensa
- Maquinan pesaje ukax mä nivel cómodo ukar mayjt’ayañamawa, ukax wali ch’amäspawa, ukampis janiw sinti jach’äkiti ukhamat formulario ukar jan walt’ayañataki.
- Amparanakam palanca jan ukax amparanakar uchasaxa, kayunakampixa plato cuerpomat jayarstʼayañamawa, ukhamatwa taqpach jilxattañapa, ukampis qunqurinakar jan llawintatäñapkama.
- K’achat k’achat pesaje ukax wasitat alayaruw jisk’achañama, qunqurinakam k’uchuñama ukat pecho tuqir sarañapatak jaytañama, ukhamatwa taqi pachax pesaje ukax controlatäñapa.
- Munat jakhüwikamaw kuyntʼañama, ukhamatwa ejercicio tukuykamajj núcleojj chʼamaktʼayañama ukat qhepäjjajj asientompi chʼalljjtayasiñapatakiw chʼamachasiñama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Palanca Asistida Chaki Prensa
- Controlado Movimientos: Janiw pantjasiñakiti, kunatix jank’akiw pesaje ukar ch’allt’añama. Aka ejercicio lurañatakix movimientos controlados ukanakaw wali wakiskirixa. Uka pesaje ukaxa juk’ata juk’ata ch’allt’aña, mä segundo ukjama pata tuqiru katxaruña, ukatxa juk’ata juk’ata jisk’achaña. Ukhamatwa ejercicio lurañat jukʼamp askinak jikxatañatakisa ukat ina chʼusat jan chʼamachasiñatakisa yanaptʼätamxa.
- Qunqurinakam jan llawintañamäkiti: Mä pantjasiwix taqpach jachʼaptayañawa ukat qunqurinakam prensa patat llawintañawa. Ukhamatwa qunqur chʼakhanakaparux wal chʼamañchaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Jan ukasti, qunqurinakaman mä jukʼa kʼuchuñama, ukat kuyntʼañ patat sipansa.
- Suma peso apnaqaña: Mä jukʼa pesañampiw qalltañama
Palanca Asistida Chaki Prensa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Palanca Asistida Chaki Prensa?
Jïsa, qalltirinakax Palanca Asistida Pierna Prensa ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, qalltirinakax wali askiwa mä entrenador jan ukax experimentado jaqir irpañapa, ukhamat ejercicio chiqaparu phuqhañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Palanca Asistida Chaki Prensa?
- Prensa de Chaki Qunt’ata ukaxa yaqha mayjt’awiwa kawkhantixa sapa maynixa chiqaru qunt’asi ukatxa pesaje ukaxa nayraqataru ch’amancharaki.
- Prensa Horizontal Pierna ukaxa mä versión ukawa kawkhantixa apnaqirixa mä posición supina ukankiwa ukatxa peso horizontal ukarux ch’amancharaki.
- 45 Grados Chaki Prensa ukaxa mä modificación ukawa kawkhantixa apnaqirixa 45 grado ángulo ukana pesaje ukarux ch’amancharaki.
- Prensa de la pierna única ukax mä variación ukawa, kawkhantix apnaqirix mä kayump mä kayump irnaqaski, ukax sapa kayutakix juk’amp ch’amanchatawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Palanca Asistida Chaki Prensa?
- Pulmón: Pulmón ukax yaqha aski ejercicio ukawa, ukax Lever Assisted Leg Press ukaruw phuqt’ayi kunatix pachpa musculos grupos ukan irnaqapxi - cuadriceps, isquiotibiales ukat glútes - ukampis núcleo ukarux engañjaraki ukat equilibrio ukarux juk’amp sumaptayarakispawa, ukax taqpach rendimiento ukarux ch’amanchaspawa prensa de pies ukanxa.
- Calf Raises: Calf Raises ukaxa mä suma yapxatawiwa mä rutina de entrenamiento ukaru ukaxa palanca Asistida de Pies Prensa ukampi kunatixa específicamente uñtatawa waka musculonakaru, mä tamax inas jan sinti jach’añchawi katuqkchiti kayu prensa ukanxa, ukhamata mä suma muyu entrenamiento inferior cuerpo.
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