Palanca Abducción Squat ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartBalakang
Caifükuna: EquipmentGamitin ang makina ng kapangyarihan
Primary Muscles: Primary Muscles
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Palanca Abducción Squat ukax mä juk’a pachanakanwa
Lever Abduction Squat ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax nayraqatax glutes, cuadros ukat cadera adductores ukanakaruw uñt’ayi, ukax cuerpo inferior ukan ch’amapa ukat estabilidad ukar ch’amanchañataki. Aka ejerciciox qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartat jaqinakatakix wali askiwa, kunatix jasakiw mayjt’ayasispa niveles de aptitud ukar uñtasita. Sapa mayniw aka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ munapxaspa kunatix janiw muscular tono ukat ch’amakïkiti, jan ukasti juk’amp suma postura ukat equilibrio ukaruw ch’amancharaki, ukax sapa uru lurawinakataki ukhamarak atlético ukan irnaqañatakix wali wakiskiriwa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Palanca Abducción Squat ukax mä juk’a pachanakanwa
- Kʼachat kʼachat cuerpomxa, qunqurtʼasiñamawa, qunqurinakam quntʼasiñamawa, ukat qhipäxarux chiqak saytʼayañamawa ukat pechomsa alayaruw saytʼayañama.
- Kunjamtï quntʼasktaxa, palanca jan ukax barra ukax hombromakamaw jiltayañama, ukat amparanakam nayraqataman chiqak jilxattayañamawa.
- Mä kutix palanca jan ukax barra ukax pampar paralelo ukhamäxi ukhaxa, juk’at juk’at amparanakamax ladonakaruw ch’allt’añama, ukat secuestro movimiento lurañamawa.
- Mä jukʼa samartʼasaxa, amparanakam nayraqatar kuttʼayañamawa, ukat quntʼasiñ chiqat saytʼasiñamawa, ukat palanca jan ukax barra sat chʼakhanakxa wasitatwa qalltañ chiqar jaquntañama. Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Palanca Abducción Squat ukax mä juk’a pachanakanwa
- Controlado Movimiento: Aka ejercicio jan kuna usun lurañatakix yaqha wakiskirïki ukax movimientos ukar controlañawa. Janiw squat ukan jankʼak sarañamäkiti ni chʼamampis pesaje apsuñamäkiti. Jan ukasti, jukʼat jukʼatwa cuerpom jiskʼachañama ukat jan amuytʼasisaw wasitat alayaru chʼamañchtʼañama. Ukhamatwa jan usuchjasiñatakik yanaptʼkiti, jan ukasti ejercicio tukuykamajj musculonakamajj sum chʼamañchtʼasiñapatakiw yanaptʼaraki.
- Manqhan chhuxriñchjasiña: Mä manqhan chhuxriñchjasiñ amtañamawa, kawkhantix caderas ukanakax qunqurinakamat manqhar saraski. Ukampirus, flexibilidad ukax jan jayskchi ukhax janiw obligañamäkiti. Mä pantjasiwix sinti manqhar sarañawa, ukatwa...
Palanca Abducción Squat ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Palanca Abducción Squat ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Lever Abduction Squat uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, wali askiw k’acha pesajenakampi jan ukax barra ukampi qalltañaxa, ukhamat jupanakax suma sarnaqañkama. Ukhamaraki, jan usuchjasiñatakix suma forma utjañapatakix wali askirakiwa. Janitï sum yatisksta ukhajja, mä profesional de fitness sat chachan irnaqtʼirip thaqhañajj wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Palanca Abducción Squat ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Front Squat ukax yaqha mayjt’awiwa kawkhantix pesaje ukax janchi nayraqatan katxaruta, jilpachax mä barra ukaw amparanakap taypin utji, ukax cuadros ukat pata qhipäx tuqir uñtatawa.
- Split Squat ukax mä ejercicio unilateral ukhamawa, mä kayux mayni kayu nayraqatar uchatawa, ukax mä lunge ukar uñtasitawa, sapa kayuruw sapa mayniru uñt’ayasi.
- Overhead Squat ukax mä barra jan ukax mancuernas p’iqit patat taqpach squat ukan katxaruñawa, equilibrio ukat estabilidad ukax ch’amawa.
- Box Squat ukax mä variación ukawa, kawkhantix sapa maynix mä caja jan ukax banco ukar squat ukar puriñkamax janïr wasitat sayt’kasa, ukax forma ukat manqhan juk’amp sumaptañ yanapt’aspawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Palanca Abducción Squat ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Puentes de Colgante: Akax glútes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñch’ukipxi, Lever Abduction Squats ukar uñtasita, ukampis núcleo ukat espalda inferior ukanakaruw uñt’ayaraki, ukax juk’amp jach’a entrenamiento inferior cuerpo ukar churaraki.
- Copa Squats: Aka ejerciciox cuerpo inferior ukarux uñch’ukirakiw, ukax cuadros, glútes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayasi, ukax Palanca Abduction Squats ukar uñtasitawa. Uka yapxatat peso ukat kunayman forma de squat ukax kunaymaninak yapxataspawa ukat juk’amp ch’ama entrenamientos ukanakax rutina de entrenamiento ukarux yapxataspawa.
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