Olímpico Barbell Martillo Curl ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Olímpico Barbell Martillo Curl ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
Olímpico Barbell Hammer Curl ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax bíceps ukat antebrazos ukanakaruw uñt’ayi, ukax masa muscular ukar ch’amanchañatakiw yanapt’i ukat ch’amampiw katxaruñax utji. Aka ejercicio ukax qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix sapa mayni ch’amaparjamax jasakiw mayjt’ayasispa. Olímpico Barbell Hammer Curl ukar mä rutina de entrenamiento ukar uñt’ayañax taqpach pata janchi ch’amanchañ yanapt’aspawa ukat deportes ukat sapa uru lurawinakan juk’amp suma lurañatakiw yanapt’aspa, ukax ampar ch’amampi ukat katxaruñ ch’amampiw munasispa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Olímpico Barbell Martillo Curl ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Codos ukanakax torso ukar jak’achasiñapatakix taqi pachaw uñjañama ukat qunqurinakaman mä juk’a k’uchuñamarakiwa, ukhamat chhuxriñchjasiñax jark’aqasiñataki.
- K’achat k’achat barrax pecho tuqir liwxatañamawa, ukat pata amparanakamax janiw sayt’kiti ukat nayrïr amparanakamampiw pesaje apsuñama.
- Mä juk’a pachax rizo pataruw samart’añama, bíceps ukarux wali ch’amampiw ch’allt’añama.
- K’achata k’achata barra ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña, ukaxa control de movimiento ukampi ukatxa janiwa jank’aki pesaje ukaxa jaqukipañakiti. Uka ejercicio lurañaxa munata ukhama mayampi lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Olímpico Barbell Martillo Curl ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Controlado Movimiento: Janiw pantjasiwix utjkiti, kunatix movimiento ukanx jank’akiw saraña. Ukhama suma lurañatakixa, curl ukaxa mä juk’a pachana ukhamaraki controlada ukhama luraña. Ukhamatwa janiw chiqap musculonak activañakikiti, jan ukasti usuchjasiñax juk’akiw utji.
- Phuqata Kuynt’awi: Mä phuqhata kuynt’awi apnaqaña. Amparanakam taqpach luqtasaw qalltañama, ukat barrax hombrokamaruw liwxatañama. Ukatxa, juk’at juk’at wasitatw qalltañ chiqar apaqt’añama. Chika kuti lurañanak lurañax janiw pantjasiñamäkiti, ukax nayrar sartañarux jark’aspawa ukat musculonakan desequilibrioparuw puriyaspa.
- Peso apropiado: Uñstayaña
Olímpico Barbell Martillo Curl ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Olímpico Barbell Martillo Curl ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Olímpico Barbell Hammer Curl uk lurapxaspawa, ukampis mä peso ukamp qalltañax wali wakiskiriwa, ukax apnaqañjamawa ukat suma forma ukar chuym churañawa. Aka ejerciciox bíceps ukat antebrazos ukanakaruw uñch’uki, ukat wali wakiskiriwa controlar movimiento ukat jan kuna jerking jan ukax balanceo de la barra. Jumatix qalltiri ukhamästa ukhax mä entrenador jan ukax profesional de fitness ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat ejercicio chiqaparu ukat jan kuna usun lurañataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Olímpico Barbell Martillo Curl ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Curl de Martillo de Cable: Aka variación ukanxa, mä maquina de cable ukampiwa apnaqasi, ukaxa mä soga ukampiwa apxatataraki, ukaxa mä barbella ukata sipansa, ukaxa sapa kutiwa tensión uñacht’ayi taqi sarnaqawi pachana.
- Seated Hammer Curl: Aka variación ukax qunt’atäkasaw lurasi, ukax jan liwxatañatakix yanapt’aspawa jan ukax impulso apnaqañax pesaje apsuñataki.
- Incline Hammer Curl: Aka variación ukax banco inclinado ukan luratawa, ukax ángulo de movimiento ukarux mayjt’ayiwa ukatx bíceps ukat antebrazo ukan kunayman chiqanakaruw uñch’uki.
- Concentración Martillo Curl: Aka variación ukanxa, ejercicio lurañaxa mä amparat mä juk’a nayraqataru mä juk’a inclinasa, ukaxa yanapt’aspawa bíceps ukatxa antebrazo musculos ukanakaru yaqhawjar jaqukipañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Olímpico Barbell Martillo Curl ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Tríceps Dips: Kunjamakitix Olympic Barbell Hammer Curl ukax bíceps ukar uñtatawa, tríceps dips ukax uñisir muskulu tamanakaruw uñtatawa, tríceps ukar uñtatawa. Aka ejercicio complementario ukaxa yanapt’iwa mä equilibrado desarrollo de brazo superior ukhamaraki mantener estabilidad articular.
- Pull-Ups: Pull-ups ukax mä ejercicio compuesto ukawa, kunjamatix Olympic Barbell Hammer Curl ukax bíceps ukar irnaqaski. Ukampirus, jupanakax qhipäx ukat hombro musculonakaruw ch’amanchapxaraki, ukax mä juk’amp jach’a ejercicio de cuerpo superior ukaw utji ukat taqpach equilibrio muscular ukar ch’amanchañataki.
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