Oblicuo Crunches Ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Oblicuo Crunches Ukax mä juk’a pachanakanwa
Oblique Crunches Floor ukax mä ejercicio wali askiwa, ukax musculos oblicuos ukar uñtañataki ukhamarak ch’amanchañataki, ukax mä cintura juk’amp definida ukat estabilidad núcleo ukar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’i. Sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañkama, kunatix maynix nivel de habilidad ukarjam mayjt’ayatarakispawa. Jaqenakajj janiw cuerpop sum uñnaqtʼanïñatakik uka ejercicio lurañ munapkaspati, jan ukasti taqpach cuerpopan chʼamanïñataki, equilibrio ukat posturap jukʼamp sumaptañatakiw lurañ munapjjaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Oblicuo Crunches Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Chakanaka mä chiqaru muytayaña, ukhamata anqäxa thixnixa uraqiru samart’añapataki, qunqurinakaxa mayaru mayachatäñapataki.
- Kʼachat kʼachat pata cuerpomjja, oblicuo musculonakampiw jiljjattayañama, amparanakam pʼeqe qhepäjjat imañamawa. Janiw kunka jaquntañamäkiti jan ukasti núcleo ukar ch’allt’añamawa, ukhamat elevación lurañataki.
- Mä jukʼa tiempojj uka kuyntʼañ patat samartʼañamawa, ukatsti jukʼat jukʼatwa cuerpom qalltañar kuttʼayañama.
- Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukxaruxa ladunakaru mayjt’ayaña ukatxa pachpa lurawi mayampi mayampi mayampi mayampi mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Oblicuo Crunches Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Engage your Core: crunches oblicuos ukanakax wali askiwa, ukax musculos de núcleo ukar engañjañawa. Kunjamtï pata cuerpom pampat apsutäki ukhajja, oblicuonak apnaqañamawa ukat kunka jan ukajj qhepäjjat jan chʼalljjtayañamawa. Mä pantjasiwix kunkapar jaquntañawa, ukax tensión jan ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa. Sapa kutiw liwxatañ movimientox musculos núcleos ukanakat jutañapa.
- Controlado movimiento: Uka ejercicio lurañaxa k’achata, controlada movimientos ukanakampiwa luraña. Uka crunches ukanakat jankʼak sarañax jan wali formaruw puriyistaspa ukat jan sinti askinak jikxatañatakis yanaptʼistaspa. Ukhamasti, sapa crujientejj kunjamäskis uk sum amuytʼañamawa, amparamjja, mayni qonqoriparuw liwjjatañama ukat controlasaw qhepar alayarojj saraqañama.
- Técnica de respiración: Suma samsuñax wali wakiskiriwa
Oblicuo Crunches Ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Oblicuo Crunches Ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jisa, qalltirinakax ejercicio Oblique Crunches Floor uka lurapxaspawa. Ukampirus mä juk’a kutimpi qalltañax wali askiwa, ukat juk’at juk’at ch’amamax juk’amp jilxattaspa. Aka ejerciciox musculos oblicuos ukanakaruw uñch’uki, ukax abdominal ukan ladonakapan jikxatasi. Sapa kutiw wali wakiskir formulario apnaqañax jan usuchjasiñataki, ukhamax qalltirinakax qalltanx mä entrenador jan ukax experimentado ejercicio luririw uñjañ munapxaspa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Oblicuo Crunches Ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Cable Oblique Crunch: Aka variación ukax mä maquina de cable ukampiw apnaqasi, ukax resistencia ukat intensidad de entrenamiento ukax nivel de aptitud ukarjam askichañatakiwa.
- Standing Oblique Crunch: Uka ejercicio lurañat sipansa, pampan lurañat sipansa, saytʼataw lurasma, ukajj equilibrio ukat coordinación ukar jukʼamp chʼamäñapatakiw yanaptʼi.
- Crunches oblicuos con levantamiento de pies: Aka variación ukaxa crunches oblicuos ukampi kayu jiltawimpi mayachasi, ukaxa mä entrenamiento adicional ukhamawa abs inferiores ukataki.
- Twisting Oblique Crunch: Aka variación ukax crujiente patat mä twist ukampiw lurasi, ukax juk’ampiw oblicuos ukat musculos núcleos ukanakarux ch’amancharaki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Oblicuo Crunches Ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Tablas: Tablas ukaxa yanapt’iwa taqpacha núcleo ch’amañchañataki, ukhamaraki oblicuos, ukaxa wakisiwa lurañataki crunches oblicuos piso suma ukhamaraki jani kuna usunaka.
- Bicicleta Crunches: Akax mä movimiento giratorio ukawa, ukax oblicuos ukat recto abdominis ukanakaruw uñtatawa, ukax mä entrenamiento abdominal integral ukaw utji, ukax complementa la foco en oblicuos en el piso de crujientes oblicuos.
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