Nayraqatax relajado pose satawa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Nayraqatax relajado pose satawa
Pose Relajada Frontal ukax mä ejercicio fundamental ukawa, ukax walja kutiw culturismo ukat postura ukan entrenamiento ukan apnaqasi, ukax maynix janchip uñacht’ayañatakiw amtata, mä relajado, ukampis jach’añchañataki. Aka ejerciciox culturistas, modelos jan ukax khitinakatix postura ukat cuerpon uñacht’äwip juk’amp sumaptañ thaqhapki ukanakatakix wali askiwa. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspaw escenario ukan juk’amp sumaptañataki, cuerpon alineación ukar juk’amp sumaptañataki, ukat musculonakapar juk’amp sum controlañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Nayraqatax relajado pose satawa
- Amparanakam ladonakamar uchañama, cuerpomat mä jukʼa jayarstʼayañama, amparanakamajj nayraqatar uñtatäñapawa, ukhamat amparanakamasa ukat lateral musculonakaman jachʼätapa ukat uñnaqap uñachtʼayañataki.
- Pechom jiltayaña, abs ukar ch’amañchaña, ukat amparanakam alayaru ukat qhipäxar uchañama, ukhamat amparanakaman anchopa ukat cinturaman jan ch’amanïtapa uñacht’ayañataki.
- Pʼiqim chiqak saytʼayañamawa ukat nayrar uñtañamawa, ukhamatwa ajanumax jan sinti llakisiñamäkiti, ukhamatwa cuerpomar sum uñjañama.
- Mä juk’a pachax aka pose ukarux katxaruñamawa, ukhamat normalmente samaña ukat cuerpomax samarañapataki ukat equilibrado ukhamañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Nayraqatax relajado pose satawa
- Amparampi uchaña: Amparanakaxa chiqaparu uchañawa. Ukanakax niyas caderas ukar uñtasitäñapawa, ukat amparanakamax samarañapawa, janiw chʼamaktʼayatäñapäkiti ni chʼamaktʼayatäñapäkiti. Palmeras ukanakax alayaruw uñtatäñapa. Amparamp jan sum uchañax ina chʼusat tʼaqhisiñaruw puriyistaspa ukat pose ukan taqpach uñnaqaparuw jan waltʼayaspa.
- Samsuña: Pose ukar jan chhaqhañapatak chʼamachasisajj samsuñamat armasiñajj facilakiwa, ukampis sum samsuñajj wali wakiskiriwa. Suma samarañampi ukat jan kuns lurasa samsuña. Samsuñam katxaruñax musculonakamansa ajanumansa tensionaruw puriyistaspa, ukhamatwa pose ukax jan natural ukhamarak samarañjam uñstaspa.
- Simetría: Nayraqata relajada pose ukax taqpach simetría ukawa.
Nayraqatax relajado pose satawa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Nayraqatax relajado pose satawa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio de pose relajada delantera lurapxaspa. Aka ejerciciox culturismo ukat fitness ukanakan atipt’asiwinakan apnaqatarakiwa, ukampirus postura ukat cuerpon sum amuyt’añatakis wali askirakiwa. Wali askiw juk’at juk’at qalltañaxa ukat forma ukar chuym churañaxa, ukhamat jan tensión jan ukax usuchjasiñataki. Uka lurañatakix akanakawa: 1. Chiqaru sayt’añawa, kayunakaxa amparakamawa jaljtañapa. 2. Cuerpomarux samarañamawa ukat amparanakamax naturalmente ladonakamar warkt’añamawa. 3. Amparanakamxa alayaru, qhipäxaru, ukat pecho ukarux mistuñapawa. 4. P’iqim chiqaparu uñjañama, nayraqataru uñtaña. 5. Normalmente samaña ukatxa pose ukaxa 30 segundos ukatxa mä minuto ukjamawa. Amtañäni, janiw cuerpomar chʼamtʼayañatakïkiti, jan ukasti suma amuyumpi ukat samarañamp saytʼasiñ yatiqañamawa. Kunjamtï jukʼamp sum jikjjataskta ukhajja, jukʼamp tiempow uka pose katjjarusma.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Nayraqatax relajado pose satawa?
- Amparanakampi qhipäxan nayraqatar saytʼasiña: Aka pose ukax qhipäxan amparanakap chʼuqtʼasaw chiqak saytʼasiñapa, ukhamatwa pecho ukat hombros musculonak uñachtʼayasi.
- Nayraqata sayt’aña Brazos cruzados: Aka variación ukaxa chiqa sayt’añawa amparanaka cruzada pecho ukaru, ukhamata pectoral ukhamaraki hombro musculos ukanakaru ch’amanchañataki.
- Mä amparampix cadera patxar nayraqatar sayt’aña: Aka pose ukax mä ampar cadera ukar uchat chiqak sayt’añawa, ukax mä dinámico ukat asimétrico uñtawi uñstayañataki.
- Nayraqata sayt’aña amparanaka ch’allt’ata: Aka mayjt’awixa chiqa sayt’añawa amparanaka mayaru ch’allt’ata, ukaxa uñacht’ayiwa ancho ukhamaraki simetría de la cuerpo superior.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Nayraqatax relajado pose satawa?
- Rizos de bíceps: Rizos bíceps ukax bíceps braqui, braquialis ukat braquioradialis musculos ukanakan irnaqapxi, ukax Pose Relajada Frontal ukan uñacht’ayatawa, ukhamat juk’amp musculoso ukat definido uñstañapataki.
- Pectoral Flys: Aka ejerciciox pecho musculonakaruw uñch’uki, específicamente pectoral mayor ukaruw uñtatawa, ukax Pose Relajada Frontal ukatakix wali wakiskiriwa kunatix mä suma desarrollado pecho ukax manqhan ukhamarak simetría ukaruw pose ukar yapxati, ukhamat juk’amp estéticamente kusiskañawa.
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