Nayraqata Tabla - Butt
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Nayraqata Tabla - Butt
Front Plank - Butt ejercicio ukax mä entrenamiento núcleo-fortalecimiento ukawa, ukax janiw musculos abdominales ukakikiti jan ukasti glutes ukaruw uñt’ayi, ukax mä suma ajlliw sapa mayni jaqinakatakix taqpach cuerpon ch’amap ukhamarak estabilidad ukar juk’amp askinjamaw uñjañ thaqhapxi. Taqi niveles de fitness ukatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañkama, kunatix intensidad ukax capacidades personales ukarjam mayjt’ayatarakispawa. Aka ejerciciox wali askiwa khitinakatix posturap juk’amp sumaptañ amtapki, chhuxu usunak jisk’achañ amtapki, ukat equilibrio ukat coordinación corporal ukanakax juk’amp sumaptañ amtapki ukanakataki, taqi ukanakx glúteos ukanakar tonificar tukuyañkama.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Nayraqata Tabla - Butt
- Codos ukanakax chiqak amparanak manqhar uchañawa, nayra amparanakamax uraqiruw uchañama, palmeras ukanakax ch’uqt’atawa.
- Patat jaltxañamawa, kayu kayukamaruw jilxattañama ukat jilpachax nayrïr amparanakamar samartʼañamawa, cuerpomax pʼiqit kayukamaw chiqak sarañama.
- Glútes ukanaka ch’allt’aña ukatxa puraka musculos ukanaka ch’amanchaña kunapachatixa aka posición ukaxa munata pacha katxaruña.
- Ejercicio tukuyañatakejja, kawkhantï qalltawaykta uka cheqaruw llampʼu chuymamp kuttʼañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Nayraqata Tabla - Butt
- Chiqa cuerponïñama: Cuerpomax pʼiqimat talonakamakamaw mä chiqa chiqaru lurañapa. Janiw caderas ukanakax liwxatañapakiti jan ukax jilxattañapakiti kunatix ukax ina ch’usat chhuxriñchjasiñaruw puriyaspa ukat ejercicio lurañax janiw askïkaspati. Mä pantjasiwix janiw núcleo ukar sum engañjañax wakiskiti, ukat qhipäxax arco ukar puriyi.
- Núcleo ukar engañjañamawa: Nayraqat tabla sum lurañatakixa, núcleo musculonakaruw engañjañama. Purak chʼakhanakam chʼiqa chʼiwi tuqir jaquntañ amuytʼañäni. Ukhamatwa cuerpomajj cheqaparjam sarnaqañapatak yanaptʼi ukat ejercicio lurañajj jukʼamp askirakiwa.
- Kunka ukat columna vertebral neutral ukhamäñapa: Uñjapxam
Nayraqata Tabla - Butt Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Nayraqata Tabla - Butt?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Front Plank - Butt uk lurapxaspawa, ukampis juk’a pachanakampi qalltapxañapawa ukat juk’at juk’at jilxattapxañapawa kunatix ch’amapasa ukat aguantañapas juk’amp sumaptañapawa. Jan usuchjasiñatakix suma formanïñax wali askiwa. Kuna jan waltʼäwis jan ukax usuchjasiñas utjchi ukhaxa, saytʼasisaw mä profesional de fitness ukar jisktʼasiñama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Nayraqata Tabla - Butt?
- Lado Tabla: Pata uñkatañat sipansa, lado tuqir kuttʼañamawa, mä nayrïr ampar ukat mä kayu ladopar samartʼañamawa. Uka mayjt’awix oblicuos, jan ukax musculos abdominales laterales ukanakaruw uñt’ayaraki.
- Tablón ukax Chaki jiltayañampiwa: Nayraqata tabla ukan posición ukar katxarusaxa, mä kayux uraqit apsuñawa, chiqaparu uñjañawa. Ukax glutes ukat espalda inferior ukanakarux mä juk’a ch’amäñapatakiw yapxati.
- Tablón con Brazos Lift: Chaki lift ukar uñtasitawa, ukampis aka kutix mä ampar uraqit apsuñamawa. Ukham lurasajj janiw glúteos ukanakak chʼamañchkiti, jan ukasti equilibrio ukat estabilidad ukanakas chʼamäspawa.
- Qunqurit Codokama tabla: Nayraqata tabla posición ukanxa, mä qunquri apaniñawa pachpa lado codo llamkt’añataki, ukatxa kutt’ayañawa. Aka mayjt’awix juk’ampiw ch’amanchasi
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Nayraqata Tabla - Butt?
- Qullu patat makhatirinaka: Aka ejerciciox nayrïr tabla ukarux mä elemento dinámico ukamp yapxati, ukax chuyma ch’allxtawiruw jilxattayi mä entrenamiento cardiovascular ukatakix ukampirus núcleo ukarux engañjaraki, nayrïr tabla ukar uñtasita.
- Push-ups: Push-ups ukax nayrïr tabla ukarux phuqt’ayiwa, ukax pata cuerpon ch’amaparuw uñtatawa, chiqpachanx pecho, hombros ukat tríceps ukanakaruw uñt’ayasi, ukax mä tabla delantera ukanx juk’amp jach’a entrenamiento ukaw utji.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Nayraqata Tabla - Butt
- Cinturatakix ejercicio de peso corporal ukax wali askiwa
- Front Plank Butt uka ejercicio luraña
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- Ejercicios de peso corporal ukax cintura tonificada ukataki.