Nayraqata Pulso Lunge ukampi Amparanaka P’iqiru
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Nayraqata Pulso Lunge ukampi Amparanaka P’iqiru
Pulmo de Pulso Forward with Hands Overhead ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax ch’amañchi ukat tonificar cuerpo inferior, núcleo ukat hombros, ukampirus equilibrio ukat coordinación ukanak juk’amp sumaptayi. Ukax sapa mayniw taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, jupanakax funcional ch’amap ukhamarak agilidad ukanakap jach’anchayañ thaqhapxi. Sapa mayniw uka ejerciciox rutinapar uchañ amtapxaspa, ukhamat taqpach fitness ukar ch’amanchañataki, postura ukar juk’amp sumaptañataki, ukat tasa metabólica ukar jilxatayañataki, calorías juk’amp suma q’añuchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Nayraqata Pulso Lunge ukampi Amparanaka P’iqiru
- Ch’iqa kayumpiw nayrar sartañama, mä posición de pulmón ukar puriñkama, ukhamat ch’iqa qunqurimax chiqak tobillo patxaru ukat ch’iqa qunqurimax uraqit mä juk’a patat liwxatañapataki.
- Pulmo posición ukankkasaxa, pulsación alayaru aynacharu mä juk’a jach’aptayaña ukhamaraki jisk’achaña cuerpo, ukhamata postura lunge ukaru manteniñataki.
- Amparanakamax p’iqit patxar uchañaw taqi pulsación movimiento, ukhamat núcleo enganchado ukat qhipäx chiqapa.
- Munat jakhüwi pulsonak lurañ tukuyasaxa, chʼiqa kayumpiw qalltañar kuttʼañamatakix chʼiqa kayump chʼalltʼañama, ukatsti chʼiqa kayumpiw nayrar sartañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Nayraqata Pulso Lunge ukampi Amparanaka P’iqiru
- Janiw nayrar jaltʼañamäkiti: Mä pantjasiwjja, lunge lurañ tukuykasajj nayrar sinti inclinasiñawa. Ukhamatwa qhipäxaru ukat qunqurimar ina chʼusat tʼaqhisiyistaspa. Jan ukhamäñapatakix, torso ukax taqpach sarnaqañ pachanx chiqak qhiparañapawa ukat pesaje ukax pä kayunak taypin mä kipkak jaljatäñapawa.
- Controlado Kuyuña: Kuynt’awinakamax controlatäñapawa, juk’ampirus lunge ukar saraqañkama. Mä pantjasiwix jank’akiw lunge ukar jaquntatäspa, ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa. Kʼachat kʼachat cuerpom jiskʼachañamawa ukat controlampiw qalltañar kuttʼañama.
- Amparanak pʼiqit patxaruw uchañama: Taqi kuyntʼkasax amparanakam pʼiqit patxaruw uchañax chʼamäspawa, ukampis ukhamäspawa
Nayraqata Pulso Lunge ukampi Amparanaka P’iqiru Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Nayraqata Pulso Lunge ukampi Amparanaka P’iqiru?
Jïsa, qalltirinakax Forward Pulse Lunge with Hands Overhead ejercicio lurapxaspawa, ukampis mä juk’a llamp’u chuymampiw qalltapxañapa jan ukax jan kuna pesaje ukampiw qalltapxañapa, ukhamat ejercicio chiqaparu ukat jan kuna usun lurapxañapataki. Nayraqatax formulario ukar sum yatiñax wali askiwa janïr peso yapxatkasa. Jupanakatï nayratpach kuna usunïpxchi ukhaxa, jukʼampis qunqurinakaparu jan ukax qhipäx tuqit jan waltʼäwinakanïpxani ukhaxa, janïr uka ejercicio lurañ yantʼkasaxa, mä profesional de fitness jan ukax kʼumaräñ tuqit yatxattʼat jaqimpiw jisktʼasipxañapa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Nayraqata Pulso Lunge ukampi Amparanaka P’iqiru?
- Pulmo de Pulso Adelante con Bola de Medicina: Aka variación ukanxa, mä bola de medicamento p’iqi patxaru katxarutawa, lunge lurañataki, juk’ampi pesaje yapxatañataki ukhamaraki equilibrio ukarux ch’amt’ayañataki.
- Forward Pulse Lunge with Twist: Aka variación ukax mä torso twist ukampiw yapxati kunapachatix posición de pulmón ukanx jikxatasktan ukhaxa, ukax musculos núcleo ukarux juk’amp ch’amampiw engañjaraki.
- Pulmo de Pulso Adelante con Qunqur Lift: Sapa lunge tukuyatatxa, qhipa qunqurix pecho tuqir liwxatañaw janïr jutir lunge ukar kutt’kasaxa, ukax mä equilibrio ch’amamp yapxatañawa ukat flexores de cadera ukanakatakix juk’amp irnaqañawa.
- Pulmo de Pulso Adelante con Levantamiento Lado: Aka mayjt’awix amparanakam ladonakaruw jiltayañawa, pampar paralelo, janiw p’iqit jilxatayañakiti, ukax hombro musculonakarux yaqha tuqitw uñch’uki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Nayraqata Pulso Lunge ukampi Amparanaka P’iqiru?
- Prensa aérea: Aka ejerciciox pulmón ukarux complementa, específicamente musculos de hombros y brazos ukanakaruw uñch’uki, ukax ejercicio de pulmón ukanx amparanakam p’iqit katxaruñatakiw apnaqasiraki, ukhamatwa pata cuerpomax ch’amañchasi.
- Tablas: Tablas ukax Pulmón de Pulso Adelante ukan askinakap ch’amanchaspawa, Amparamp P’iqit P’iqir ch’amanchañataki kunatix musculos núcleo ukarux ch’amanchaspawa, pulmón ukanx postura ukat estabilidad ukax juk’amp sumaptañapataki, ukat taqpach cuerpon ch’amapa ukat aguante ukar jilxatayaspa.
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