Nayraqata Palanca
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Nayraqata Palanca
Palanca Frontal ukax mä ejercicio calisténico ch’amawa, nayraqatax núcleo, espalda ukat brazo musculos ukanakaruw ch’amañchi, ukampirus taqpach cuerpon control ukat equilibrio ukarux juk’amp sumaptayi. Ukax nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, jupanakax mä suma nivel de fuerza ukat flexibilidad ukanipxi. Uka ejercicio lurañamatakixa, cuerpomarux jukʼamp chʼamañchtʼasmawa, musculonaksa jukʼamp sum amuytʼasma ukat gimnasia tuqit sum yatxatasma.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Nayraqata Palanca
- Cuerpomxa mä posición de tuck ukanwa ayxaruñama, qunqurinakam pechomar jakʼachasiñama ukat qhipäxamax oraqer paralelo ukham uñjañama.
- K’achat k’achat kayunakax nayraqatar chiqak jilxattayañamawa ukat qhipäx paralelo ukham uñjañamawa, mä chiqa chiqawj lurañama, amparanakamat tobillokama, akax palanca delantera ukan posición ukawa.
- Aka posición ukaxa kunapachatixa wakiski ukhama, ukhamata cuerpomax chiqaru ukhamaraki paralelo uraqiru qhiparañapataki.
- Kʼachat kʼachat cuerpom qalltañar kuttʼayañamawa, ukhamatwa jan usuchjasiñatakix taqi kuyntʼañkamax controlañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Nayraqata Palanca
- **Entrenamiento Progresivo**: Palanca Frontal ukax mä ch’ama ejercicio ukawa, ukatakix walja ch’amaw munasispa. Janiw jank’akix mä Palanca Frontal phuqhat lurañ yant’añax wakiskiti janïr wakicht’atäkasinxa. Qalltañatakix juk’amp jasakiw progresiones ukhama tuck Front Lever jan ukax avanzado tuck Front Lever. Jukʼat jukʼatwa chʼamamajj jukʼamp chʼamanïki ukhajj jukʼamp chʼamäki uka mayjtʼäwinakar puriñamatak chʼamachasiñama.
- **Ch’ama luraña**: Palanca Frontal ukaxa walja pata janchiru ukhamaraki núcleo ch’amampi munaraki. Uka tuqinakaruw ejercicio lurañanak lurañama, sañäni, jaquntaña, kayunak jiltayaña ukat tablanaka. Ukhamatwa lurañ yanaptʼätam
Nayraqata Palanca Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Nayraqata Palanca?
Palanca Frontal ukax mä jach’a ejercicio ukawa, ukax mä jach’a ch’amaw núcleo, cuerpo superior ukat control cuerpo ukanak munaraki. Ukhamäpanx janiw qalltirinakatakix wali askïkiti. Ukampirus qalltirinakax Palanca Frontal ukaruw puriñkamax yatiqañ qalltapxaspaw ejercicios ukanakan irnaqasa, ukax wakiskir ch’amampi yatiñanakampiw lurasi. Ukanakax akanakawa: pull-ups, kayunak jiltayaña ukat yaqha ejercicios de fuerza de núcleo ukanaka. Sapa kutiw wali askix mä ritmo seguro ukan nayrar sartañaxa ukat amuyt’añawa mä profesional de fitness ukan iwxt’awip thaqhañataki, ukhamat suma forma ukar uñjañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Nayraqata Palanca?
- Palanca delantera de Straddle ukax kayunakax mä posición de straddle ukan jaljtañapawa, ukax cuerpon pesaje ukar equilibrar yanapt’aspawa ukat sarnaqañax juk’amp apnaqañjamawa.
- Palanca delantera de Half Lay ukaxa mä variación ukawa kawkhantixa kayunakaxa mä chikata doblada, ukaxa resistencia ukarux jisk’acharaki ukatxa walja kutiwa apnaqatarakiwa mä progresivo paso ukhama taqpacha palanca delantera ukaru.
- Palanca Frontal Tuck ukax pä qunqurinak pecho ukar uchañawa, ukax palanca ukan amparap jisk’aptayiwa ukat ejercicio lurañax janiw ch’amäkiti.
- Palanca delantera de Un Brazo ukaxa mä avanzada variación ukawa kawkhantixa ejercicio ukaxa lurasi mä brazo ukampi, ukaxa wali ch’amampi ukhamaraki equilibrio ukampi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Nayraqata Palanca?
- Banderas de Dragón ukax Palanca Frontal ukaruw phuqt’ayaspa kunatix mä ejercicio de núcleo avanzado ukawa, ukax recto abdominis ukat oblicuos ukanakaruw ch’amancharaki, musculos ukanakax wali wakiskiriwa cuerpor estabilizar palanca movimiento ukan ukhamarak línea recta cuerpo ukar mantener.
- L-sit ejercicio ukax mä Palanca Frontal ukan lurawip jach’anchayaspawa kunatix flexores de cadera ukat núcleo ukan ch’amap uñstayañatakiw yanapt’i, ukax wali wakiskiriwa kayunak uraqir paralelo ukar jilxatayañataki ukhamarak palanca ukan posición ukan katxaruñataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Nayraqata Palanca
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