Nayraqata Hombro Jiltayaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Nayraqata Hombro Jiltayaña
Front Shoulder Raise ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax deltoides anteriores ukanakaruw uñt’ayi, ukax movilidad de hombros ukat definición muscular ukanakar juk’amp askinjamaw yanapt’i. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakakama, kunatix jasakiw mayjt’ayasispa maynix ch’amaparjama. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa, ukhamatwa cuerpop patat jukʼamp chʼamanïñapataki, posturap sum saytʼañapataki ukat suma cuerponïñapataki ukat suma tonificar cuerponïñapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Nayraqata Hombro Jiltayaña
- Codos ukanakax mä juk’a ch’uqt’atawa ukat palmeras ukanakax cuerpor uñtatawa, akax qalltañ posición ukawa.
- K’achat k’achat mancuernas ukanakax nayraqataman chiqak jiltayañamawa, ukhamat hombros ukar puriñkama, ukhamat torso ukarux jan sayt’añapataki.
- Mä juk’a pachatakix contratat posición ukaruw katxaruñama, kunawsatix hombro musculonak ch’allt’askta ukhaxa.
- K’achat k’achat mancuernas ukanakax qalltañ chiqar kutt’ayañamawa, ukhamatwa pesajes ukanakax taqpach sarnaqañkamax controlatäñapa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Nayraqata Hombro Jiltayaña
- Núcleo ukar ch’amanchañamawa: Núcleo ukar ch’amanchañax ejercicio lurañ pachanx equilibrio ukat estabilidad ukar yanapt’ätamwa. Ukatxa, hombroman musculonakaparuw chuym churaraki, janiw qhipäxamarusa jan ukax cuerpon yaqha chiqanakaparusa.
- Janiw sinti llaktʼasiñamäkiti: Mä pantjasiwix sinti jachʼa pesonak apthapiñawa. Ukham lurasajj jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Ukax juk’amp askiwa, juk’amp k’achachata pesajenakampi qalltañaxa ukat juk’at juk’at jilxattañaw kunatix ch’amamax juk’amp sumaptaski.
- Kuyntʼañ controlaña: Pesonak jiltañatakejj chʼamampi apnaqañ yantʼañat sipansa, janiw chʼamachasiñamäkiti. Jupa
Nayraqata Hombro Jiltayaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Nayraqata Hombro Jiltayaña?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio Front Shoulder Raise uk lurapxaspa. Ukampirus, mä jisk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukatxa, ejercicio lurañ tuqit yatxattʼat maynix wali askirakiwa, mä entrenadorjama, formulario uñakiptʼañapataki, ukhamat ejercicio sum lurasktati janicha uk yatiñataki. Kunjamtï kuna ejercicios luraski ukhamarakiw janïr juntʼuchasiñasa ukat qhepat chʼamachasiñasa wali wakiskirejja.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Nayraqata Hombro Jiltayaña?
- Barbell Front Shoulder Raise: Aka variación ukax mancuernas ukanakat sipanx mä barbell ukampiw apnaqasi, ukax taqpach pesaje ukar jilxatayañatakiw jilxati.
- Cable Front Shoulder Raise: Aka mayjt’awina, mä cable maquina ukampiwa resistencia uñacht’ayañataki, ukaxa ch’amampi chikachasiñatakixa mayjt’ayatarakispawa.
- Banco de Inclinación Frontera Hombro Elevación: Aka variación ukax mä banco inclinado ukan ajanupar alayaru ikiñkamaw lurasi, ukax hombro musculonakarux yaqha ángulo ukar uñtatawa.
- Banda de Resistencia Frontera Hombro Elevación: Aka variación ukaxa mä banda de resistencia ukampiwa apnaqasi, ukaxa juk’ampi llamp’u chuymampiwa articulaciones ukanakaru ukhamaraki variable resistencia uñacht’ayi taqpacha elevación ukanxa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Nayraqata Hombro Jiltayaña?
- Lateral Raises: Front Shoulder Raise ukar uñtasita, aka ejercicio ukax hombros musculos ukanakaruw yaqhawjar jaqukiparaki ukat ch’amancharaki, específicamente deltoide lateral ukar uñtatawa ukat mä equilibrado desarrollo de la región de hombros ukar churaraki.
- Filas verticales: Aka ejercicio ukaxa Complementa el Elevación de Hombros Frontales ukaxa trapecio superior ukatxa deltoides ukanakaru uñtatawa, ukatxa deltoide posterior ukaruxa sapa kutiwa jani uñjata, ukaxa taqpacha hombros ukanakana ch’amapa ukhamaraki estabilidad ukanaka ch’amanchañataki.
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