Nayra ampara - Supinación - Articulaciones
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Nayra ampara - Supinación - Articulaciones
Articulaciones de Supinación del antebrazo uka ejerciciox wali askiwa, nayraqatax nayrïr ampar musculonakaruw uñch’uki, ch’amañchañataki, flexibilidad ukat rango de movimiento ukanak juk’amp ch’amanchañataki. Ukax atletanakatakix wali askiwa, juk’ampis khitinakatix deportes ukanx ch’aman ukat flexible muñecas ukat antebrazos ukanakaw munapxi, tenis, golf jan ukax escalada. Sapa mayniw aka ejercicio lurañ munapxaspa, uka anatäwinakan juk’amp sum yatiqañataki, jan usuchjasiñataki, jan ukax nayra ampar jan ukax muñeca ukan utjki uka usunakat wasitat sayt’ayañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Nayra ampara - Supinación - Articulaciones
- Mä mancuerna k’achachata amparampi verticalmente katxaruña, palmera ukaxa cuerpo tuqiru uñtatawa, ukaxa posición pronada satawa.
- K’achat k’achat nayra amparam anqäx tuqir muytayañamawa, palmerax alayaruw muytayañama, ukax posición supinada satawa, ukampirus codo ukat pata amparamax jan sayt’ataw uñjasiñapa.
- Mä qhawqha segundonakax uka posición ukarux katxaruñamawa, ukhamat nayrïr amparaman contracción ukar jikxatañataki.
- K’achat k’achat nayrïr ampar qalltañar kutt’ayaña ukat ejercicio lurañax munat qhawqha kutis luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Nayra ampara - Supinación - Articulaciones
- Controlado movimiento: Uka ejercicio lurañaxa controlado movimiento ukampiwa luraña. Janiw jerky jan ukax jank’ak sarnaqañakiti kunatix usuchjasiñaruw puriyaspa. Jan ukasti, nayra ampar kʼachat kʼachat, amuyuparjam muytayañatakiw chʼamachasiñama.
- Suma peso apnaqaña: Mä jukʼa pesañampi qalltañamawa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamañchtʼañama. Mä pesaje wali jachʼa apnaqañajja, musculonakamar chʼamañchtʼaspawa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Janiw sinti jachʼar aptʼasiñamäkiti: Jan sinti jachʼar aptʼasiñatakejja, ejercicio lurañ horasan nayrïr ampar sinti jachʼaptayañaw pantjasi. Sapa kutiw codoman mä jukʼa doblañama, ukhamat jan ukham lurañapataki. Sinti jilxattañax tensión jan ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Consistencia ukax wali wakiskiriwa: Aka ejerciciot juk’amp askinak apsuñatakix consistencia ukax wali wakiskiriwa. Ukajj sapa kuti entrenamiento lurañamatak chʼamachasiñamawa. Ukax juk’amp askiwa
Nayra ampara - Supinación - Articulaciones Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Nayra ampara - Supinación - Articulaciones?
Jisa, qalltirinakax ejercicio de Supinación de Prebrazo uka lurapxaspaw. Aka ejerciciox sapurukiwa ukatx janiw kuna equipos especiales ukanakas munaskiti, ukax taqi niveles de fitness ukanakatakix wali askiwa, qalltirinakatakis ukhamaraki. Ukatakix nayrïr ampar muytayañawa, ukhamat palmerax alayaru jan ukax aynacharu muytayañataki, ukax nayrïr amparamp muñecaman ch’amanïñapataki ukat juk’amp flexibilidad uñacht’ayañatakiw yanapt’aspa. Ukampis kunjamtï kuna ejercicio luraski ukhamarakiw jukʼat jukʼat qalltañasa ukat jukʼat jukʼat jukʼat jukʼat jukʼamp chʼamañchtʼañasa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Kuna usuchjasiñas jan ukax jan walinakas jikxatasma ukhaxa, jankʼakiw ejercicio lurañ jaytañama ukat mä profesional de fitness jan ukax fisioterapeutampiw parltʼañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Nayra ampara - Supinación - Articulaciones?
- Articulación Radioulnar ukaxa wali wakiskiriwa supinación del antebrazo ukanxa, ukhamata radio ukaxa ulna ukxaru muytayañataki.
- Pronator Teres ukat Pronator Quadratus uka musculonakax supinación ukar contramovimiento ukan chikanchatawa, ukax pronación ukham uñt’atawa, ukampis lurawinakapax taqpach articulación del antebrazo ukarux yanapt’arakiwa.
- Musculo Supinador, ukax compartimiento posterior de la antebrazo ukankiwa, ukax nayrïr musculo ukawa, ukax supinación movimiento ukaruw puri.
- Ukhamaraki, articulación Radioulnar Distal, ukaxa muñeca uksankiwa, ukaxa mä lurawiwa supinación del antebrazo uksanxa, ukaxa wakisi estabilidad ukhamaraki flexibilidad ukanakampi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Nayra ampara - Supinación - Articulaciones?
- Rizos de Martillo: Rizos de martillo ukaxa Complementan el Antebrazo - Supinación - Articulaciones kunjamatixa irnaqapxi braquioradialis, mä musculo del antebrazo, ukaxa ch’amañchi taqpacha antebrazo ch’amampi ukhamaraki estabilidad ukaxa wali wakiskiriwa movimientos de supinación ukataki.
- Rizos de Muñeca Inversa: Aka ejercicio ukaxa Complementa Antebrazo - Supinación - Articulaciones ukaxa musculos extensores ukanakaru uñtatawa antebrazo ukanxa, ukhamata suma equilibrio de fuerza ukhamaraki flexibilidad antebrazo ukanxa ukaxa yanapt’iwa movimiento supinación ukaru.
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