Narrow Squat ukax Déficit ukankiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Narrow Squat ukax Déficit ukankiwa
Narrow Squat from Deficit ukax mä jach’a ejercicio inferior cuerpo ukawa, ukax nayraqatax cuadriceps, glútes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayasi, ukampirus núcleo ukarux uñt’ayaraki. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, juk’ampirus khitinakatix cuerpon jisk’a ch’amap, estabilidad ukat rango de movimiento ukanakar juk’amp askinak lurañ munapki ukanakatakix wali askiwa. Aka ejercicio lurasaxa, maynixa atlético ukanxa juk’ampi ch’amanchaspawa, sapa uru movimientos funcionales ukanakaru yanapt’aspa, ukhamaraki calorías ukanaka phichhantañatakixa ch’amanchasispawa peso apnaqañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Narrow Squat ukax Déficit ukankiwa
- Kʼachat kʼachat cuerpom mä posición ukar aynachtʼayañamawa, qunqurinakam kʼuchuñama ukat caderanakam qhipäxar jaquntañama, pechomxa alayaru ukat qunqurinakam kayunakap patxaruw jaquntañama.
- Ukatxa, thixnimax pampar paralelo jan ukax kunjamtï sum sarañjamäki ukhamarjamaw alayaru saraskakiñama.
- Mä juk’a samart’añamawa squat manqhanxa, ukhamatwa núcleo ukarux ch’amanchañama ukat qhipäxarux chiqaparu uñjañama.
- Qhiparusti, qalltañ chiqar kutt’añatakix talonanak tuqiw ch’allt’añama, ukhamat qunqurinakax kayu dedonakamp chikachasiñatakix taqi kuynt’añkama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Narrow Squat ukax Déficit ukankiwa
- Suma forma: Caderanak qhipäxar jaquntasaw qunqurinakam kʼuchuñama, ukat pechomsa ukat qhipäxarux chiqak saytʼayañamawa. Qunqurinakamax kayu ch’akhanakampi chikachasiñawa, janiw ukat juk’ampi jilxattañapäkiti. Mä pantjasïwix qunqurinakax chhullunkhayasiñapataki jan ukax sinti jayaruw jaquntatäspa, ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Manqhan chhuxriñchjasiña: Suma forma manteniñatakix kunjamtï lurañjamäki ukhamarjamaw sarañama, wali askiwa, thixninakax pampamp paralelo ukhamäñapkama. Ukampis janiw jukʼamp manqhan quntʼasiñ laykukix formam jan waltʼayasiñamäkiti. Mä pantjasiwix squat manqhan t’ijt’añawa, ukhamat ch’amañchañataki, ukax qunqurinakamar jan walt’ayaspawa.
- Engage Your Core: Ejercicio tukuykamax núcleo ukarux engañjañamawa. Ukax mantenimiento ukar yanapt’i
Narrow Squat ukax Déficit ukankiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Narrow Squat ukax Déficit ukankiwa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Narrow Squat from Déficit ukax lurapxaspawa, ukampis wali askiwa mä juk’a pesompi jan ukax juk’ampirus cuerpo peso ukampi qalltañaxa, ukhamat chiqap forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Aka ejerciciox equilibrio ukat cuerpo inferior ch’amaw munasispa, ukhamax qalltirinakax juk’at juk’at apsuñapawa ukat juk’at juk’at ch’amap jilxatayañapawa kunatix ch’amapampi técnica ukax juk’amp sumaptañapawa. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experimentado jaqiw utjañapa, jupaw chiqap forma ukat técnica ukanakamp irpañapa, ukhamat jan kuna usuchjasiñanak utjañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Narrow Squat ukax Déficit ukankiwa?
- Narrow Squat with Resistance Bands: Aka variación ukax mä banda de resistencia ukaw thixninakamar jan ukax tobillonakar muyuntat uchañawa ukat squat lurañaw wakisi, ukax mä juk’amp ch’amäspawa glutes ukat thixninakaru.
- Narrow Squat with Dumbbells: Aka mayjt’awix sapa amparampix mä mancuerna ladoman katxaruñawa ukat squat lurañawa, ukax juk’ampiw ch’amañchi ukat pata janchirux irnaqaraki.
- Narrow Squat Jump: Aka variación ukax squat posición ukanx explosivamente saltañawa, ukax mä elemento cardio ukar yapxati ukat fibras musculares rápidas twitch ukar irnaqaraki.
- Narrow Squat with Medicine Ball: Aka variación ukax mä qulla bola pecho ukar katxaruñawa ukat squat lurañawa, ukax equilibrio ukat núcleo ch’amañchañatakiw yanapt’i.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Narrow Squat ukax Déficit ukankiwa?
- Walking Lunge ukax yaqha ejercicio complementario ukhamawa kunatix ukax musculos inferiores de cuerpo ukanakaruw uñt’ayaraki, específicamente cuadros, glútes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayi, ukat equilibrio ukat coordinación ukanakar askinchañatakiw yanapt’i, ukax wali wakiskiriwa Narrow Squats from Deficit ukar sum lurañataki.
- Búlgaro Split Squat ukax mä jach’a ejercicio complementario ukhamarakiwa, kunatix pachpa musculos grupos ukanakaruw uñt’ayi, cuadros, glútes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayi, ukampirus equilibrio ukat estabilidad ukaruw ch’amancharaki, ukhamat taqpach squatting ukax juk’amp ch’amancharaki.
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