Nadador ukax Kicks
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Nadador ukax Kicks
Swimmer Kicks ukax mä ejercicio wali askiwa, ukax núcleo, espalda ukat glúteos ukanakaruw uñt’ayi, ukax mä jach’a entrenamiento ukaw cuerpo inferior ukat núcleo ukanakataki. Ukax mä suma ajlliwiwa, nadadores ukanakataki, jupanakax juk’amp suma irnaqañapatakiw thaqhapxi, ukhamarak khitinakatix taqpach cuerpopan ch’amap ukhamarak aguantañ thaqhapki ukanakataki. Swimmer Kicks ukar chikañchasiñax técnica de natación ukar juk’amp askinjamaw yanapt’aspa, ch’amam jilxatayañataki, ukat juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki, ukax mä ejercicio munañjamawa khitinakatix ch’aman ukat tonificado físico ukar puriñ amtapki ukanakataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Nadador ukax Kicks
- Pecho ukat thixninakax pampat apsuñamawa, ukax núcleo, glutes ukat musculos de espalda inferior ukanakaruw ch’allt’añama.
- Ejercicio qalltañatakix maynit maynikamaw mayni amparamp kayump jukʼamp altor jiltayañama, ukhamatwa nadañjam sarnaqañama.
- P’iqimax neutral ukhamarak nayranakas pampar uñtañapawa, ukhamat kunkax jan ch’amakt’añapataki.
- Aka ejercicio lurañax munat qhawqha kutis jan ukax mä qhawqha tiempotakiw sarantañapa, ukat taqi tiempon sapa kuti samsuñ amtañamawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Nadador ukax Kicks
- Controlado movimientos: Janiw kunjamtï lurañjamäki ukhamarjam jan ukax chʼamampi taktʼañ munañamäkiti. Jan ukasti, controlata, amuyuparjam sarnaqañanakaruw chuym churañama. Jankʼak jan kuns kamachtʼasaw chʼakhanak chʼalljjtayasisajj calambrenaka ukat musculonakas tʼaqhesiñaw utjaspa. Patanakamax suma ukat ritmo ukhamañapawa, caderas ukanakat jutañapawa, janiw qunqurinakat jutañapäkiti.
- Técnica de respiración: Suma samsuñaxa wali wakiskiriwa kuna ejercicio lurañatakixa, ukhamaraki nadadoranakaru ch’allt’añataki. Samsuñamaxa kuyntʼañamampi chikachasiñataki chʼamachasiñamawa, samsuñamatakixa samsuñamarakiwa, ukatxa samsuñamarakiwa samsuñama. Samsuñam katxaruñax qarjaña ukat pʼiqi chʼallxtayiriruw puriyistaspa.
- Warm-Up: Janiw nadadores kicks ukar ch’allt’añati jan sum junt’uchasiñampi. Ukham lurasax muskulunakan jan waltʼäwiparuw puriyistaspa
Nadador ukax Kicks Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Nadador ukax Kicks?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicios de patadas de nadadores ukanakax lurapxaspa. Aka ejerciciox mä jisk’a lurawiwa, ukax jasakiw yatiqaña ukat wali askiwa flexibilidad, ch’ama ukat cardiovascular aptitud ukanak juk’amp sumaptañataki. Ukampirus, kunjamtix kuna ejercicios luraski ukhamarakiw qalltirinakatakix wali askiw juk’at juk’at qalltañaxa ukat juk’at juk’at juk’at juk’at juk’at juk’at juk’amp ch’amampi ukat jaya pachanak jilxatayañasa. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax entrenador ukan chiqap formulario apnaqañax jan usuchjasiñatakix wali askïspawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Nadador ukax Kicks?
- Delfines Kicks: Ukax panpacha kayunakax mäkiw patat aynacharu mä chivo movimiento ukamp alayaru aynacharu sarapxi, ukax mariposa ukan ch’allt’asiñapataki ukhamarak uma manqhan qalltañ pachanakan ukhamarak turkañ pachan apnaqatawa.
- Pecho ch’akhanaka: “Rapo patat ch’allt’aña” ukham uñt’atarakiwa, aka mayjt’awix qunqurinak doblar ukat talones ukanakax cadera tuqir puriyañawa, ukatx kayunakax anqäx tuqir ukat qhipäxar jilxatayañawa.
- Tijerampi ch’allt’aña: Aka ch’akhaxa lado tuqiru ch’allt’añampiwa apnaqasi, ukanxa mä kayuxa nayraqataru saraski ukatxa mayni kayuxa qhipäxaru saraski, ukaxa tijeras ukana kuynt’awiparjamawa.
- Eggbeater Kicks: Aka variación ukaxa uma taypiru apnaqatawa, kawkhantixa nadadora ukaxa sapa kayumpiwa muyu muyuñanakxa luraraki, ukaxa mä yuqalla ch’allt’iriru uñtasitawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Nadador ukax Kicks?
- Tablas: Tablas ukax musculos de núcleo ukan irnaqapxi, ukax wali wakiskiriwa uma taypin mä posición aerodinámica ukan utjañapataki Swimmer Kicks ukanxa, ukhamatwa juk’amp suma natación ukat jank’akïñapataki.
- Chakinak jiltayaña: Purak ukat manqha janchi ch’akhanakar uñch’ukisaw, Chakinak jiltayañax juk’amp pachanak Swimmer Kicks lurañatakix ch’ama ukat aguantañ yanapt’i, ukax jaya chiqanakar nadañatakix wali askiwa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Nadador ukax Kicks
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