Mä sapa talón Gota Calf Estiramiento
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mä sapa talón Gota Calf Estiramiento
Single Heel Drop Calf Stretch ukax mä ejercicio simple ukampis wali askiwa, ukax flexibilidad ukat ch’amañchañatakiw wakicht’ata, ukax calf musculos ukanakan juk’amp ch’amanchatawa. Aka ejerciciox atletanakatakix wali askiwa, juk’ampis t’ijtirinakataki, jan ukax khitinakatix kayu manqhan t’aqhisiña jan ukax jan walt’ayat uñjasipki ukanakataki. Single Heel Drop Calf Stretch ukax rutina de fitness ukar uñt’ayasax, jan usuchjasiñatakiw yanapt’asma, atlético ukan juk’amp sumaptañapataki, ukat taqpach cuerpo inferior k’umarañapatakiw ch’amanchasma.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mä sapa talón Gota Calf Estiramiento
- Amparanakamax mä pirqar jan ukax barandillaruw uchañama, ukhamat kayunakax caderakamaw jaljtañapa ukat paralelo ukhamäñapataki.
- Kʼachat kʼachat talonanak jiltayañamawa, ukhamat kayunakan saytʼatäñapataki.
- Ukatxa, chʼiqa talonamxa llampʼu chuymampiw paso nivelat aynacharu jaquntañama, ukhamatwa kupi vaca musculom chʼukuñama, ukhamatwa chʼiqa kayumax jilxattaspa.
- Mä qawqha segundonakax uka posición ukarux katxaruñamawa, ukatx ch’iqa talonax wasitatw nivel de paso ukar jiltayañama ukat ch’iqa kayumpiw uka lurawimp wasitat lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mä sapa talón Gota Calf Estiramiento
- Kʼachat kʼachat chʼukuña: Janiw tʼijtʼañamäkiti ni chʼamañchtʼañasäkiti. Amtäwix juk’at juk’at talón ukarux paso manqhar jaquntañawa ukat mä qawqha segundonakax uka posición ukarux katxaruñawa. Ukhamatwa waka musculox juk’at juk’at ch’allxtaspa ukat musculonakax jan sinti t’aqhisiñapataki jan ukax usuchjatäñapatakiw yanapt’i.
- Yanapt’awi apnaqaña: Jumatix aka ejercicio ukar machaqästa jan ukax equilibrio ukan jan walt’awinakanïsta ukhax mä pirqa jan ukax mä ch’aman yäw apnaqañamawa yanapt’añataki. Ukhamatwa equilibrio utjañapatak yanaptʼätam ukat liwxatasiñat llakisiñat sipansa, tramo ukar chuym churätam.
- Chakinak mayjt’ayaña: Uka Single Heel Drop Calf Stretch ukax mä kayumpiw lurasi. Chakinak mayjt’ayañama ukat ejercicio lurañax pä tuqit mä kipkak lurañama, ukhamat musculonakax jan desequilibrio utjañapataki.
- Junt’uña: Sapa kutiw janïr ch’ukuñkamax junt’uchasiñama
Mä sapa talón Gota Calf Estiramiento Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mä sapa talón Gota Calf Estiramiento?
Jïsa, qalltirinakax Single Heel Drop Calf Stretch uka ejercicio lurapxaspawa. Ukax mä ejercicio simple ukat wali askiwa, ukhamat waka musculonakar ch’amañchañataki. Ukampis kunjamtï kuna ejercicio lurañas wakiski ukhamarakiw jukʼat jukʼat qalltañasa ukat jukʼat jukʼat jukʼat jukʼat jukʼamp chʼamañchtʼañasa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Kuna jan walinakas jan ukax usuchjasiñas utjaspa ukhaxa, jankʼakiw ejercicio lurañ jaytxañapa. Sapa kutiw qalltirinakatakix mä profesional de fitness ukan iwxt’awip thaqhañax wali askiwa, ukhamat ejercicios ukanakax chiqaparu lurañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mä sapa talón Gota Calf Estiramiento?
- Qunt’at vaca Estiramiento: Aka versión ukax lurasiwa, uraqin qunt’asisaw kayunakax nayraqatar jilxattayi, ukatx nayraqatar jaquntataw kayu ch’akhanak janchir qhipäxar jaquntañataki.
- Perqa vaca ch’allt’aña: Aka mayjt’awina, pirqa uñkatata sayt’aña ukatxa mä kayu mayni kayu qhipäxaru uchaña, ukatxa nayraqataru ch’allt’aña qhipa kayun waka ch’allt’añataki.
- Bent-Knee Calf Stretch: Aka versión ukax qunqur ch’allt’atäki uka kayun qunqur doblañawa, ukampirus talón ukax uraqin jikxatasi, ukax juk’amp manqhankir vaca musculo, soleus ukaruw uñch’uki.
- Toalla Calf Estretch: Aka estiramiento ukaxa lurasiwa uraqiru qunt’asisa kayunaka jilxatayasa, mä toallampi kayu bola ukar muyuntata, ukatxa llamp’u chuymampiwa toalla qhipäxaru jaquntaña ukhamata waka ch’allxtañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mä sapa talón Gota Calf Estiramiento?
- Uka Seated Calf Raise ukaxa Single Heel Drop Calf Stretch ukampi phuqt’ayiwa, ukaxa ch’amañchiwa calf musculos ukanakaru ukhamaraki juk’ampi aguantañataki, ukaxa juk’ampi ch’amanchaspawa uka estiramiento ukaxa wali askiwa ukhamaraki askirakiwa.
- Uka Downward Dog yoga pose ukaxa yaqha suma ejercicio complementario ukhamawa kunatixa janiwa ukhamakiti ch’amañchi wakanakaru kunjamatixa Single Heel Drop Calf Stretch ukhama, jan ukasti ch’amancharaki flexibilidad ukhamaraki isquiotibiales ukhamaraki mayni jisk’a janchiru, ukaxa yanapt’iwa taqpacha jisk’a cuerpo flexibilidad ukhamaraki ch’ama.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Mä sapa talón Gota Calf Estiramiento
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