Mä sapa kayu jisk’a caja Squat
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mä sapa kayu jisk’a caja Squat
Single Leg Low Box Squat ukax mä ch’amamp ejercicio inferior cuerpo ukawa, ukax cuadriceps, isquiotibiales, glútes ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayasi, ch’amañchañataki, equilibrio ukat estabilidad ukanak juk’amp sumaptañataki. Aka ejercicio ukax qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, ukax ch’amamp askichañ yatiñampiw caja alturap mayjt’ayaña. Sapa mayniw aka ejercicio ukax rutinapar uñt’ayañ amtapxaspa, ukhamat atlético ukan juk’amp ch’amanchañataki, usuchjasiñanak jark’aqañ yanapt’añataki, ukat taqpach funcional aptitud ukar ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mä sapa kayu jisk’a caja Squat
- Kʼachat kʼachat cuerpom jiskʼachañ qalltañamawa, saytʼat kayuman qunquriparuw quntʼasiñama, qhipäxarux chiqak saytʼayañamawa ukat mayni kayumax nayraqatar jilxattayañamawa.
- Ukat qhipäxankir caja jan ukax banco ukar llamktʼañkamaw chhuxriñchjasiskakiñama.
- Mä jukʼa samartʼañamawa ukat saytʼat kayuman talonap taypit chʼalljjtañamawa, ukhamatwa qalltan cheqapar kuttʼañama, ukat mayni kayumajj taqe kuyntʼañkamaw jachʼar aptañapa.
- Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi luraña, ukxaruxa kayunaka mayjt’ayaña ukatxa pachpa lurañanaka luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mä sapa kayu jisk’a caja Squat
- Equilibrio: Aka ejerciciox mä suma equilibrio lurañaw wakisi, ukax qalltirinakatakix ch’amäspawa. Yanaptʼañatakejja, nayranakamjja, nayraqataman utjki uka cheqaruw uñchʼukiñama, kunattejj squat lurañajj wakisirakiwa. Wakisispa ukhaxa, mä pirqar jan ukax mä chʼaman yäruw katxaruraksna, ukhamat yanaptʼañataki.
- Janiw sinti jachʼar aptʼasiñamäkiti: Mä pantjasiwix saytʼat kayun qunqur jilxatayañawa, ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa. Qunqurimax mantañapatakix ch’amachasiñamawa
Mä sapa kayu jisk’a caja Squat Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mä sapa kayu jisk’a caja Squat?
Jïsa, qalltirinakax Single Leg Low Box Squat uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus mä jisk’a ch’amampiw qalltañax wali askiwa ukat juk’at juk’at jilxatayañax ch’amampi ukat equilibrio ukampix juk’amp sumaptañapawa. Aka ejercicio lurañatakix suma equilibrio ukat kayu ch’amañchañaw wakisi, ukhamax qalltirinakatakix ch’amäspawa. Inas ejercicio lurañax wali askïchispa, mä pirqa jakʼan jan ukax kuna chʼaman yänak jakʼan lurañaxa, ukhamatwa wakischi ukhaxa, equilibrio lurañax yanaptʼistaspa. Jan usuchjasiñatakix suma formanïñ amtañamawa. Kuna jan walinakas jan ukax usuchjasiñas utjchi ukhaxa, jankʼakiw ejercicio lurañ jaytxañama. Sapa kutiw machaq ejercicio lurañ qalltañatakix mä profesional de fitness jan ukax terapeuta físico ukar jiskt’asiñax wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mä sapa kayu jisk’a caja Squat?
- Single Leg Box Squat with Medicine Ball: Aka versión ukanxa, ejercicio lurañkamax pä amparampix nivel de pecho ukar mä qulla bola katxaruñamawa.
- Single Leg Box Squat with Resistance Band: Aka mayjt’awix mä banda de resistencia ukampiw thixninakar muyuntat apnaqañax ch’amamp jilxatañataki.
- Single Leg Box Squat with Kettlebell: Aka variación ukax mä kettlebell ukar copa ukan katxaruñawa, ukax mä extra ch’amäspawa equilibrio ukat ch’amamaru.
- Single Leg Box Squat with Jump: Aka ejercicio avanzado ukax mä salto ukampiw movimiento tukuyanx utji, ukax juk’amp ch’amanchatawa ukatx entrenamiento pliométrico ukampiw uñakipata.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mä sapa kayu jisk’a caja Squat?
- Pulmón, juk’ampirus sarnaqañ pulmón, ukax Single Leg Low Box Squats ukaruw phuqt’ayarakispa kunatix jupanakax musculos inferiores de cuerpo ukarux ukham uñtasitw uñt’ayasipxi, ukampis mä elemento de movimiento adelante ukar yapxatapxi, ukax coordinación ukat aptitud funcional ukanakar juk’amp askinjamaw yanapt’i.
- Step-ups ukax yaqha suma ejerciciowa Single Leg Low Box Squats ukamp chikt’atäñataki, kunatix pachpa kayun ukhamarak glute musculos ukanakan irnaqapxi, ukampirus mayj mayj movimientos ukanakaw utjaraki, ukax taqpach kayu ch’ama ukat ch’ama jilxatañatakiw yanapt’i.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Mä sapa kayu jisk’a caja Squat
- Mä sapa Chaki Squat Ejercicio
- Peso corporal Cuadriceps ukax ejercicio lurañawa
- Thixni Ch’amañchañataki Ejercicios
- Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Mä sapa Chaki Caja Squat
- Peso corporal Inferior Cuerpo ukan ejercicio luraña
- Cuadriceps Uta luraña Ejercicios ukanaka
- Mä sapa kayu thixni ejercicio luraña
- Peso corporal ukax mä juk’a pachaw Squat
- Inferior Cuerpo Ch’amañchañataki Yatichañataki