Mä sapa Chaki Push-up jiltayaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mä sapa Chaki Push-up jiltayaña
Raise Single Leg Push-up ukax mä ch’ama ejercicio ukawa, ukax núcleo, glutes ukat pata cuerpo ukanakaruw uñt’ayi, ukax mä jach’a entrenamiento ukaw utji. Ukax wali askiwa intermedio ukat avanzado fitness ukar munasirinakataki, jupanakax ch’amap, equilibrio ukat cuerpo control ukar ch’amanchañ thaqhapxi. Uka ejercicio lurañax rutinamar uchañax taqpach cuerpon estabilidad ukar yanaptʼaspawa, musculonakan tonop jilxatayañataki ukat jukʼamp sum saytʼasiñatakiw yanaptʼistaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mä sapa Chaki Push-up jiltayaña
- Mä kayuxa uraqit apsuñamawa, ukaxa jach’aptayañawa ukatxa cuerpomampi chikachasiñawa.
- Cuerpom uraqi tuqir jaquntañamawa, qhipäxarux chiqaparu ukat núcleo ukarux ch’amanchañamawa.
- Cuerpomajj kawkhantï qalltawaykäna ukaruw kuttʼayañama, ukhamatwa kayujj taqe kuyntʼkasajj jachʼar aptatäñapa.
- Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukxaruxa kayunaka mayjt’ayaña ukatxa pachpa sarnaqawi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mä sapa Chaki Push-up jiltayaña
- Engage Your Core: Ejercicio tukuykamax núcleo ukar ch’amanchañax wali wakiskiriwa. Mä pantjasïwix caderas ukanakax liwxatasiñapataki jan ukax pike ukar jaytañawa, ukax chhuxriñchjatarux ina ch’usat t’aqhisiyaspawa. Jan ukham lurañatakejja, cuerpomajj pʼeqet kayukamajj cheqaparjam sarnaqañapatakiw purakam chʼakha toqeru jaqontasma sasin amuytʼañäni.
- Mä kayu jiltayaña: Tabla posición ukarjam uñjasaxa, mä kayu uraqit apsuñawa. Chakix chiqak ukat cuerpomar uñtasitäñapatakiw chʼamachasiñama, janiw sinti jachʼar aptatäñapäkiti ni liwxatatäñapäkiti. Ukax wali wakiskiriwa, glúteos ukat isquiotibiales ukanakax engañjañawa, ukampirus caderas ukanakax uraqiruw cuadrado ukham uñt’ayasi.
- Cuerpom jisk’achaña: Codos ukanakax doblar cuerpom ukar jisk’achañataki
Mä sapa Chaki Push-up jiltayaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mä sapa Chaki Push-up jiltayaña?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Raise Single Leg Push-up ukaruw yant’apxaspa. Ukampirus, wali askiw yatiñax akax mä juk’amp nayrar sartat variación de un push-up estándar. Qalltirinakax nayraqatx formulario regular push-up ukx sum yatxatapxañapawa, janïr juk’amp nayrar sartañ variaciones ukanakamp yant’kasax jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, juk’a kutimpi qalltañaxa wali askiwa, ukatxa juk’ata juk’ata jilxatayañawa kunatixa ch’amampi aguantañatakisa juk’ampi sumawa. Qalltanx sinti ch’amächi ukhax ejercicio ukarux mayjt’ayapxaspaw, sañäni, qunqurinakapat ch’amañchañkamaw push-ups ukanakax lurasispa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mä sapa Chaki Push-up jiltayaña?
- Mä sapa kayu ch’allt’aña qunqur ch’allt’añampi: Aka mayjt’awina, mä kayu jiltayaña, ch’amanchaña luraña, ukatxa qunqurixa pecho tuqiru puriyaña janïra qalltaña chiqaru kutt’kasa.
- Mä sapa kayumpi ch’allt’aña: Mä kayu jiltayasa ukatxa ch’allt’aña lurañ tukuyasaxa, jach’a kayuxa lado tuqiru ch’allt’aña janïra qalltaña chiqaru kutt’ayañkama.
- Pliométrico Single Leg Push-up: Akax mä juk’amp nayrar sartat variación ukawa kawkhantix explosivamente cuerpom uraqit jaqunukuñax push-up uka pachanxa, ukampirus mä kayux jach’ar aptatawa.
- Mä sapa Chaki Push-up with Brazo Reach: Aka variación ukanxa, mä kayu jiltayasaxa push-up lurañamawa, ukatxa mä ampar nayraqataru jilxatayañamawa, ukaxa mä extra ch’amt’awiwa equilibrio ukaru ukhamaraki estabilidad núcleo ukaru yapxatañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mä sapa Chaki Push-up jiltayaña?
- "Plank to Push-up" ejercicios ukax wali askiwa kunatix Raise Single Leg Push-ups ukar uñtasit muskulu tamanakaruw uñch'ukipxi, ukax amparanaka, pecho ukat núcleo ukanakaruw uñt'ayasi, ukhamat equilibrio ukat musculos aguante ukanakar ch'amanchañataki.
- "Burpees" ukax mä jach'a complemento ukhamawa Raise Single Leg Push-ups ukataki kunatix elementos de fuerza, aguante ukat movilidad ukanak mayacht'apxi, walja musculos grupos ukanakan mä pachan irnaqapxi, ukat ukhamat, entrenamiento ukan taqpach intensidad ukar jilxatayañataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Mä sapa Chaki Push-up jiltayaña
- Mä sapa kayuni push-up entrenamiento
- Pecho corporal ejercicio luraña
- Mä kayux jach’ar aptatawa push-ups
- Rutina de fitness peso corporal ukax wali askiwa
- Pecho ch’amañchañataki ejercicionaka
- Mä sapa kayu ch’amanchaña técnica
- Uta entrenamiento pecho ukataki
- Push-up ukax mayjt’ayatawa
- Uka ejercicios de peso corporal ukanakax ch’amañchatawa
- Técnica de push-up ukax nayrar sartayatawa