Mä sapa Chaki Chaki llamkt’aña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mä sapa Chaki Chaki llamkt’aña
Single Leg Foot Touch ukax mä ejercicio dinámico de equilibrio ukawa, ukax alaya janchiruw ch’amañchi, juk’ampis kayunakan, caderas ukat núcleo ukan musculonakaparuw ch’amañchi. Mä suma entrenamiento sapa mayni taqi niveles de fitness ukanakataki, jupanakax equilibrio, coordinación ukat estabilidad ukanakar juk’amp askinak lurañ munapxi. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax atlético ukan juk’amp ch’amanchaspawa, usuchjasiñanak jark’aqañatakis yanapt’aspawa, ukat taqpach funcional aptitud ukar ch’amanchaspawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mä sapa Chaki Chaki llamkt’aña
- Kupi kayum pampat apsuñamawa, qunqur mä jukʼa kʼuchuyañamawa, ukat chʼiqa kayumpiw equilibrañama.
- Kʼachat kʼachat nayraqatar quntʼasiñamawa, ukat chʼiqa amparampix chʼiqa kayukamaw llamktʼañama, ukhamatwa kupi kayumax taqi kuyntʼañkamax liytʼañama.
- K’achat k’achat qalltañ chiqar kutt’añamawa, ch’iqa kayumpiw equilibrio ukar puriñama.
- Kupi amparampi chʼiqa kayumpiw ejercicio lurañama, ukat ladonakapar mayjtʼayaskakim.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mä sapa Chaki Chaki llamkt’aña
- **Forma correcta mantener**: Akax wali wakiskiriwa ejercicio ukat juk’amp askinak jikxatañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Jachʼa saytʼasiñamawa, qhipäxam chiqak saytʼañamawa, ukat nayrar uñtañamawa. Kunapachatï kayum llamktʼañatakejj qonqortʼasïta ukhajja, caderaruw qontʼasiñama, janiw cinturar qontʼasiñamäkiti. K’uchu kayuxa mä juk’a ch’uqt’ata qhiparañapawa, janiwa llawintatakiti.
- **Equilibrio**: Aka ejerciciox suma equilibrio lurañaw wakisi. Chʼamachasisksta ukhajja, mä pirqa jakʼan jan ukajj mä chʼaman mueble jakʼan ejercicio lurañ yantʼam, ukanak lurañaw wakisispa ukhajj yanaptʼañatakejj apnaqasispa. Tiempompejja, equilibriomajj jukʼamp sumäjje ukhajja, yanaptʼat jitheqtasmawa.
- **Jan jank’aki**: Mä pantjasiwix ejercicio lurañ jank’ak lurañawa. Jan ukasti, tiempom apstʼasiñamawa ukat sapa kuti mayamp lurañax kunjamäskis uka tuqitwa lupʼiñama. Jukʼak lurañaw jukʼamp askejja
Mä sapa Chaki Chaki llamkt’aña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mä sapa Chaki Chaki llamkt’aña?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachans Single Leg Foot Touch uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus juk’at juk’at qalltapxañapawa ukat jan usuchjasiñatakix suma forma utjañapatakiw uñjapxañapa. Cuerpomar istʼañasa ukat jan sinti chʼamachasiñasa wali wakiskiriwa. Equilibrio ukax jan walt’ayaspa ukhaxa, pirqa jan ukax silla ukampiw yanapt’asipxaspa. Chʼamanïpki ukat suma amuytʼasirïpki ukhajja, jukʼat jukʼatwa ejercicio lurañajj jukʼamp chʼamanïspa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mä sapa Chaki Chaki llamkt’aña?
- Yaqha mayjt’awix Single Leg Foot Touch ukawa, ukax mä twist ukampiw lurasi, ukanx torso ukarux muyuntayañaw kunawsatix kayump llamkt’añatakix alayaru puriñkama.
- Ukhamaraki, Single Leg Foot Touch ukax qulla bola jan ukax mancuerna katxarusinx lurasirakispawa, ukax mä juk’amp ch’amäspawa equilibrio ukat ch’amamaru.
- Ukhamarakiw Single Leg Foot Touch ukax mä inestable superficie ukan lurasispa, kunjamatix BOSU bola ukhama, ukhamat juk’amp equilibrio ukar ch’amanchañataki.
- Qhiparusti, Toque de Chaki Mä sapa Chaki lurañaxa mä lateral elevación ukampiwa lurasispa, jan sayt’ata kayuxa lado tuqiru apsuñawa kunjamatixa qunqurt’asiski kayu llamkt’añataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mä sapa Chaki Chaki llamkt’aña?
- Pulmón, Single Leg Foot Touch ukar uñtasita, equilibrio ukat coordinación ukanakaruw ch’amancharaki, ukampirus pachpa primaria musculos ukanakaruw ch’amancharaki, kunjamatix glúteos, isquiotibiales ukat cuadriceps ukanakaru, ukhamat entrenamiento ukax juk’amp askiwa.
- Calf jiltayañax Single Leg Foot Touch ukarux complementaspawa, calf musculos ukar ch’amanchasa, ukax equilibrio ukat estabilidad ukar yanapt’aspawa, ejercicio ukan fase de postura de una sola pierna ukanxa.
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