Mä sapa Amparamp Push-up Sevön lapixa yuBeloveds: Save to Favorites Share Exercise: Share Exercise
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile Body Që: Body Part Dungso
Caifükuna: Equipment Timbang kan lawas
Primary Muscles: Primary Muscles Pectoralis Major Sternal Head
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii
Seÿülak Madhe: Related Exercises: Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Meh tarixön titügi: Table of Contents Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mä sapa Amparamp Push-up Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mä sapa Amparamp Push-up Mä sapa Amparamp Push-up Mi-f-ppünk: FAQs Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mä sapa Amparamp Push-up? Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mä sapa Amparamp Push-up? Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mä sapa Amparamp Push-up? Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Mä sapa Amparamp Push-up Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mä sapa Amparamp Push-up Single Arm Push-up ukax mä ch’ama ejercicio de peso corporal ukawa, ukax nayraqatax pecho, hombros ukat musculos núcleos ukanakaruw ch’amancharaki, ukampirus equilibrio ukat coordinación ukanakaruw ch’amancharaki. Mä suma entrenamiento ukhamawa, nayrar sartañ fitness ukar munasirinakataki, jupanakax pata cuerpon ch’amap jilxatayañ thaqhapxi ukat unilateral estabilidad ukar juk’amp askinak lurañ munapxi. Single Arm Push-ups ukanak rutinapar uñt’ayasax sapa mayniw juk’amp suma rendimiento atlético ukat juk’amp jach’a nivel de aptitud funcional ukanak uñjapxaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mä sapa Amparamp Push-up Mä amparaxa pecho chika taypiru sarantayañawa, mayni amparaxa qhipäxaru uchañawa, akaxa qalltaña chiqawa sapa ampararu ch’allt’añataki. Codo doblasa cuerpom jiskʼachañamawa, cuerpomar jakʼachañamawa, ukhamatwa pechomax niyaw pampar llamktʼañapa. Amparamp pecho musculonakan chʼamapampiw cuerpomajj qalltan cheqapar kuttʼayañama. Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi luraña, ukxaruxa amparanaka mayjt’ayaña ukatxa pachpa lurawi mayampi luraña. Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mä sapa Amparamp Push-up Cuerpo alineación: Cuerpojj pʼeqet talonakamajj cheqa cheqaruw sarañama. Janiw caderanak liwxatañamäkiti ni chhuxriñchjasiñas sinti jachʼar aptañamäkiti, kunattix qhipäxarux aynachtʼayaspawa ukat ejercicio lurañax janiw sumäkaspati. Controlado Kuyuña: Cuerpomxa kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat alayaruw jaquntañama, ukhamatwa pechomax niyaw pampar llamktʼañapa. Ukatxa, qalltañ chiqaruw kutt’ayaña. Jankʼakiw jaqontañasa jan ukajj jan jiskʼar sarañasa pantjasipjjañamäkiti. Kʼachat kʼachat ukat manqharu sarañatakejja, jukʼamp musculonakan fibranakaparuw chʼamañchtʼäta. Técnica de respiración: Cuerpo ukar jiskʼachañkamaw samsuñama, ukat samsuñamarakiwa Mä sapa Amparamp Push-up Mi-f-ppünk: FAQs Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mä sapa Amparamp Push-up? Single Arm Push-ups ukax wali ch’amawa ukatx mä jach’a nivel de fuerza ukat equilibrio ukaruw munaraki. Janiw qalltirinakatakix walikiti kunatix nayrar sartañ nivel de fuerza ukaniwa, juk’ampis núcleo ukat pata cuerpon, ukax wakisiwa chiqaparu ukat jan kuna usun lurañataki.
Qalltirinakax qalltapxañapawa push-ups básicos jan ukax push-ups modificados (kunjamatix qunqur push-ups jan ukax pirqa push-ups) ch’amap jilxatayañataki janïr juk’amp nayrar sartañ variaciones ukar yant’kasax kunjamatix mä sapa ampar push-up ukhama. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax profesional de fitness ukamp irnaqañax wali askiwa, ukhamat forma ukat técnica ukanakax sumäñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mä sapa Amparamp Push-up? Mä sapa Brazo Qullañ Bola Push-up: Mä amparampix qullañ bola ukar ejercicio lurañax juk’ampiw ch’amäspa ukat núcleo ukarux juk’amp sum chikañchaspa. Mä Brazo BOSU Bola Push-up: Aka variación ukax mä amparampix mä BOSU bola ukar push-up lurañawa, ukax mä elemento de inestabilidad ukar yapxati ukat equilibrio ukarux ch’amt’ayi. Mä sapa Brazo Push-up with Rotation: Jiltañ tukuyasaxa, jan irnaqir amparux techo tuqiruw liwxatta, cuerpomxa lado tuqiru uñtañatakiw muytayasma, ukax oblicuos ukat hombros ukanakaruw jukʼamp irnaqtʼi. Single Brazo Plyometric Push-up: Akaxa mä avanzada variación ukawa kawkhantixa explosivo ukhama ch’amanchaña ukhamata ampararu uraqita apsuñataki, ch’amampi ch’amampi sumaptañataki. Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mä sapa Amparamp Push-up? Prensas de banco de mancuernas ukax Single Arm Push-ups ukaruw yanapt’aspa, pectorales, deltoides ukat tríceps ukanakan ch’amap uñstayasa, uka pachpa musculos grupos ukanakaw Single Arm Push-up ukan apnaqapxi, ukhamat juk’amp suma irnaqañapataki ukhamarak aguantañataki. Fila renegado ukax yaqha ejercicio uñt’atawa kunatix janiw ampar ukat hombro musculonakaruki ch’amanchkiti, jan ukasti estabilidad núcleo ukaruw ch’amancharaki, Single Arm Push-ups ukar uñtasita, mä amparampiw mä peso apthapiñama, ukampirus mä posición de empuje ukax utjañapataki . Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Mä sapa Amparamp Push-up Mä amparampi push-up entrenamiento luraña Mä sapa ampar pecho ejercicio luraña Peso corporal ukan entrenamiento push-up Mä ampar ch’allt’aña técnica Ch’amampi yatichaña mä sapa ampar ch’allt’añampi Mä lateral push-up entrenamiento ukampi Pecho corporal ejercicio luraña Mä sapa ampar ch’allt’aña formulario Nayrar sartañ push-up variaciones ukanaka Mä sapa ampar ch’allt’aña muskulu lurañataki