Mä jisk’a t’ijtaw t’ijt’aña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mä jisk’a t’ijtaw t’ijt’aña
Short Stride Run ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax cardiovasculares k’umaräñapatakiw ch’amanchasi, cuerpon jisk’a ch’amaparuw ch’amancharaki, ukat t’ijtäw forma ukat eficiencia ukaruw juk’amp sumaptayi. Ukax atletanakatakix wali askiwa, juk’ampis t’ijtirinakatakix wali askiwa, ukampis fitness ukar munasirinakatakix wali askïspawa, jupanakax ch’amap ukhamarak jank’ak jilxatayañ munapxi. Jaqinakax Short Stride Run ukaruw entrenamiento ukar mantañ munapxaspa, ukhamat aguantañapataki, t’ijtäw técnica ukar juk’amp askiptañataki, ukat juk’amp ch’ama, taqpach cuerpon entrenamiento ukar puriñapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mä jisk’a t’ijtaw t’ijt’aña
- Uka chiqanw t’ijt’añ qalltañama, mä juk’a thakhi sarnaqañaw wakisi, ukax sañ muniw kayunakax mä qawqha pulgadanak uraqit jalsuñapa.
- Tʼijuñkama, amparanakam nayraqatar qhipäxar ritmoparjam liwxatasaxa, ukhamatwa equilibrio ukat chʼamanïñamatakix yanaptʼätamxa.
- Ejercicio tukuykamax núcleo ukarux ch’amanchañamawa ukat qhipäxarux chiqaparuw uñjañama, ukhamat suma forma utjañapataki ukat jan usuchjasiñataki.
- Aka ejerciciox mä qhawqha tiempow sarantañama, jila partex niya 30 segundonakat mä minutokama, ukatsti samartʼañamawa ukat kunjamtï munkta ukhamarjamaw lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mä jisk’a t’ijtaw t’ijt’aña
- Chiqapa Formulario: Chiqapa formulario ukar mantañax wali wakiskiriwa. Cuerpomax chiqak saytʼayañamawa, nayrar uñtañamawa ukat amparanakamas samarañapawa. Amparanakamax 90 grados ukch’a ángulo ukankañapawa, ukat amparanakamax samarañapawa. T’ijtkasaxa, qunqurinaka mä juk’a jiltayaña ukatxa kayu bola patxaru uraqir puriñawa. Mä pantjasiwix sinti kayuñawa jan ukax talón ukar uraqir puriñawa, ukax usuchjasiñanakaruw puriyaspa ukat jan sum irnaqañapataki.
- Kʼachat kʼachat jilxattañamawa: Suma ritmompiw qalltañama ukat tiempompejj jukʼat jukʼatwa jukʼat jukʼat jukʼamp jankʼak jiljjatañama. Ukhamatwa cuerpomajj ejercicio lurañar yatintañatak yanaptʼani, ukat janiw usuchjasiñas utjkaniti. Mä pantjasiwix jank’akiw qalltañaxa, ukax nayratpach qarjañaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Técnica de respiración: Técnicas de respiración ukanaka sum yatiqañamawa. Manteniñatakiw chʼamachasiñama
Mä jisk’a t’ijtaw t’ijt’aña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mä jisk’a t’ijtaw t’ijt’aña?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachans Short Stride Run uka ejercicio lurapxaspawa. Ukax mä jach’a thakhiwa t’ijtir forma ukat jank’akïñapataki. Ukampirus wali askiw k’achat k’achat qalltañaxa ukat juk’at juk’at juk’at juk’at ch’amanchañaxa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Ukat janïr ejercicio lurañ qalltkasax sum juntʼuchasiñasa ukat uka qhipatxa thaytʼañasa wali askirakiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mä jisk’a t’ijtaw t’ijt’aña?
- Butt Kick Run ukax yaqha variación ukawa, t’ijtirix sapa kayupanx talonanakapampix jupan chhuxunakap ch’allt’añ yant’i, ukampirus t’ijtawix jisk’akiwa.
- Quick Feet Run ukax wali jank’akiw ukampis mä juk’a thakhinak sarañawa, niyas uka chiqan t’ijt’añjamawa, ukax agilidad ukat jank’ak t’ijt’añaruw jilxatayaspa.
- Side Shuffle Run ukax mä variación de movimiento lateral ukawa, ukax Short Stride Run ukawa, ukanx t’ijtirix lado tuqiruw sarnaqapxi, ukat juk’a pachanaka ukat jank’akiw sarnaqapxi.
- Qhipäxar t’ijtäwix, kawkhantix t’ijtirix jisk’a t’ijtawinak uñjasax yaqha chiqaruw sarxi, ukax yaqha muspharkañ mayjt’awiwa, Juk’a Paso T’ijtawix.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mä jisk’a t’ijtaw t’ijt’aña?
- Butt Kicks ejercicio ukax mä jach’a complemento Short Stride Run ukatakix kunatix yanapt’iwa juk’amp jank’ak contracción de la isquiotibiales, ukax juk’amp sumaw t’ijt’añax juk’amp sumaptaspa ukat isquiotibiales usuchjasiñanakax juk’akiw utjaspa.
- Squats ukax Short Stride Run ukaruw yanapt’arakispa kunatix cuadriceps, isquiotibiales ukat glúteos ukanakaruw ch’amancharaki, ukax nayrïr musculos ukanakaw t’ijt’añan apnaqasi, ukhamat t’ijt’añax juk’amp sumaptañapataki ukhamarak aguantañapataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Mä jisk’a t’ijtaw t’ijt’aña
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