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Mä Amparamp Fila

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentBarbell
Primary Muscles: Primary MusclesInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head
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Exorça nexuz in your jingzi!galozet!

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mä Amparamp Fila

Mä Brazo Fila ukax ch’amañchañ ejercicio ukawa, nayraqatax qhipäxan musculonakaparuw uñch’uki, ukampirus bíceps ukat hombros ukanakaruw irnaqaraki, ukax postura ukat pata cuerpon ch’amap juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’i. Ukax sapa mayniruw kuna nivel de aptitud ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, kunatix nivel de resistencia ajustable ukampiw utji. Aka ejerciciox juk’amp askiwa khitinakatix pata janchipan ch’amap ch’amanchañ munapki ukanakataki, musculonakan equilibrio ukar juk’amp sumaptañapataki, ukat postural ukan juk’amp suma alineación ukar ch’amanchañataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mä Amparamp Fila

  • Qhipäxa chiqaru ukat pampamp chikachasiñawa, ukhamatwa chʼiqa amparamax alayaru warktʼasi ukat taqpach jilxattaspa.
  • Mancuernax chiqak pecho ladokamaw jaquntañama, pata amparamax ladomar jak’achasiñapataki ukat torso ukax jan sayt’añapataki.
  • Mä juk’a pachax movimiento patat katxaruñamawa, qhipäx musculonak ch’allt’asa.
  • K’achata k’achata mancuerna qalltaña chiqaru kutt’ayaña, ejercicio luraña munata jakhuwi mayampi luraña janïra yaqha tuqiru mayjt’kasa.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mä Amparamp Fila

  • **Peso apropiado apnaqaña**: Mä peso ajlliñani, ukax ejercicio lurañax suma formampi tukuyañatakiwa ukampis wali ch’amäspawa. Uka pesajejj sinti jachʼächi ukhajja, jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Ukampisa, sinti kʼachakïchi ukhaxa, janiw ejercicio lurañax taqpach askinak jikxatkätati.
  • **Kuyuñama controlaña**: Janiwa jerky jan ukaxa rápido movimientos lurañakiti. Aka ejercicio lurañatakix wali wakiskiriwa, controlado, suma movimientos. Ejercicio lurañ jankʼak lurañasa jan ukajj chʼamampi apnaqañasa, musculonakam jiljjatayañat sipansa, janiw sinti askïkaspati ukat usuchjasiñas utjarakispawa.
  • **Keep Your Core Engaged**: Ejercicio lurañ pachanxa, núcleo ukarux ch’amanchañamawa. Ukajj janiw cuerpomar sum saytʼayañatakik yanaptʼkiti,

Mä Amparamp Fila Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mä Amparamp Fila?

Jïsa, qalltirinakax mä Brazo Fila ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. K’achat k’achat pesaje ukax jilxattañapawa kunatix ch’amampi ukat técnica ukax juk’amp sumaptañapataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqiw ukankañapa, qallta pachanx formulario ukar irpañataki ukhamarak uñjañatakis wali askiwa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mä Amparamp Fila?

  • Banda de Resistencia Mä Brazo Fila ukax mä banda de resistencia ukan sayt’atäñapawa ukat mä amparampix alayaruw jaquntañapa, nayra fila ukan sarnaqatapat uñtasita.
  • Banco Inclinado Mä Brazo Fila ukax pecho-down mä banco inclinado ukar uchasisaw lurasi ukatx mä amparapampiw mancuerna ukar apthapi, codo ukax janchir jak’achasiñataki.
  • Kettlebell One Arm Row ukax mä kettlebell ukampiw mancuerna ukat sipanx juk’amp ch’amampi katxaruñataki ukhamarak equilibrio ch’amamp apnaqi.
  • TRX One Arm Row ukax mä entrenador de suspensión ukampiw lurasi, ukanx mä amparampiw janchirux amparanakar uñtat jaquntañama, ukampirus janchix chiqaparuw uñjañama.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mä Amparamp Fila?

  • Pull-ups ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax One Arm Rows ukaruw phuqt’i kunatix panpachaniw latissimus dorsi ukaruw uñch’ukipxi, ukax jach’a musculo ukawa, ukax pata cuerpon ch’amapampiw ch’amanchaspa ukat estabilidad ukaruw ch’amanchaspa.
  • Dumbbell Bench Press ukax mä ejercicio complementario efectivo ukhamawa One Arm Rows ukataki kunatix musculos pectorales ukat tríceps ukanakan irnaqaraki, ukax mä equilibrio ukaw qhipäx tuqiru ukhamarak bíceps ukan irnaqawip One Arm Rows ukan lurata.

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