Muñeca Ulnar Desviador Ukat Flexor Estiramiento
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Muñeca Ulnar Desviador Ukat Flexor Estiramiento
Wrist Ulnar Deviator ukat Flexor Stretch ukax mä aski ejercicio ukawa, ukax flexibilidad ukat ch’ama muñeca ukan jilxatañatakiw wakicht’ata, ukax taqpach ampar irnaqañapatakiw ch’amanchasi. Ukax juk’ampiw sapa maynitak wali askiwa, jupanakax walja kutiw muñecapar kuynt’ayañax wakisi, sañäni, maquinar qillqt’aña jan ukax musical instrumentunak phust’aña, ukat khitinakatix muñeca tuqit usuchjatanakat waliptapki ukanakataki. Aka ejerciciox wali askiwa kunatix muñeca ukan jan walt’awinakaparux yanapt’aspawa, movilidad ukar juk’amp sumaptañapataki, ukat jutïrin muñeca tuqit jan walt’awinak jark’aqañatakiw yanapt’aspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Muñeca Ulnar Desviador Ukat Flexor Estiramiento
- Ukatxa, llampʼu chuymampiw muñecamxa jiskʼa ampar tuqir ladopar kʼuchuñama, ukhamatwa nayra amparamanxa mä jukʼa jan ukax mä jukʼa chʼallxtatäñama.
- Aka posición ukaxa niya 15 jan ukaxa 30 segundos ukjamawa katxaruña, ukhamata jani kuna usuchjasiñasa jani ukaxa jani walinaka utjañapataki.
- Ukatxa, jukʼat jukʼatwa muñecamxa alayaru kʼuchuñama, maynïr amparamamp llampʼu chuymampiw jaquntañama, ukhamatwa jukʼamp manqhar jaquntañama.
- Aka ejercicioxa 3 jan ukaxa 5 kutiwa sapa amparampi luraña, ukhamata ejercicio tukuykamaxa suma samaña utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Muñeca Ulnar Desviador Ukat Flexor Estiramiento
- Chiqapa Postura: Janïra qalltkasaxa chiqapa postura ukankapxañamawa. Quntʼasiñama jan ukax chiqak saytʼasiñama, amparanakam samarañapa ukat alayaru uchañama, ukat codomax 90 grados ukchʼa ángulo ukaniñapaw. Amparamax nayraqataman utjañapawa, palmerat alayaru.
- K’achat k’achat ch’allt’aña: Uka ch’ukuñax juk’at juk’at ukat llamp’u chuymampiw lurañapa. Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti ni muñecamar jan wali chiqar jaquntañamäkiti. Uka estiramienton amtapax juk’amp kuynt’añatakiwa, janiw usuchjasiñatakikiti. Kuna jan walinakas jan ukax usuchjasiñas jikxatasma ukhaxa, uka estiramiento jaytañamawa.
- Estiramiento katxaruña: Mä kutix muñecax kawkhantix...
Muñeca Ulnar Desviador Ukat Flexor Estiramiento Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Muñeca Ulnar Desviador Ukat Flexor Estiramiento?
Jïsa, qalltirinakax Wrist Ulnar Deviator ukat Flexor Stretch uka ejercicio lurapxaspawa. Mä ejercicio simple ukawa, ukax flexibilidad ukat jan usuchjasiñatakiw yanapt’i. Ukampis kunjamtï kuna ejercicio lurañas wakiski ukhamarakiw jukʼat jukʼat qalltañama ukat jukʼat jukʼat jukʼat jukʼat chʼamañchtʼañasa, ukhamat musculonakar jan chʼamaktʼayañataki. Ukhamaraki, qalltañanxa suma irnaqawi jan ukaxa uñjañaxa wali askiwa, ukhamata ejercicio ukaxa chiqapa lurañataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Muñeca Ulnar Desviador Ukat Flexor Estiramiento?
- Desviador Ulnar de Muñeca Sayata ukat Estiramiento Flexor: Aka variación ukanx sayt’asiñamawa ukat mä pirqa jan ukax yaqha superficie vertical ukampiw amparamar presión uñstayañama, ukax juk’amp manqhan estiramiento ukar ch’amanchañataki.
- Desviador Ulnar de Muñeca Asistida por Toallas y Estiramiento Flexor: Akaxa mä jisk’a toalla jan ukaxa banda de resistencia ukampiwa estiramiento ukaxa juk’ampi ch’amanchasi, ukaxa llamp’u chuymampiwa tukuñanakaparuxa jaqukipaña ukhamata juk’ampi ch’amañchañataki.
- Desviador Ulnar de Muñeca Ponderada ukat Estiramiento Flexor: Ejercicio ukar mä juk’a amparamp peso yapxatañax juk’amp resistencia uñacht’ayaspawa, estiramiento ukarux juk’amp manqharuw puriyaspa ukat juk’amp askinjam irnaqañapataki.
- Desviador Ulnar de Muñeca Dinámica ukat Estiramiento Flexor: Estáticamente estiramiento ukax katxaruñat sipansa, movimiento, flexión ukat extensión de muñeca juk’at juk’at ukat controlado, dinámicamente ukaruw yapxatasma
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Muñeca Ulnar Desviador Ukat Flexor Estiramiento?
- Deslizamiento de Tendón de Dedos: Aka ejercicio ukaxa Deviador Ulnar de Muñeca ukatxa Estiramiento Flexor ukanakampiwa phuqt’ayi kunatixa yanapt’iwa juk’ampi ch’amanchañataki dedos ukhamaraki muñeca ukanakana, ukhamata Desviador Ulnar ukatxa Estiramiento Flexor ukanakana suma lurawipa. Ukjja, muñecat ampar lukʼanakamajj tʼijtki uka tendonanakaruw chʼamañchi ukat chʼamañchi.
- Pronación y Supinación del antebrazo: Aka ejercicio ukaxa Desviador Ulnar de Muñeca ukatxa Estiramiento Flexor ukanakaruxa phuqt’ayiwa, ukaxa musculos ukanakaru uñtatawa, ukaxa antebrazo ukatxa muñeca ukanakaru muyuntañatakixa wakisiwa. Ukax taqpach muñeca ukat antebrazo flexibilidad ukaruw ch’amancharaki
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