Muñeca Muyuñanaka
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Muñeca Muyuñanaka
Muñeca Círculos ukax mä ejercicio simple ukampis wali askiwa, nayraqatax muñeca flexibilidad ukat ch’amañchañatakiw lurata, ukax wali askiwa khitinakatix lurawinakan muñecapar jach’a movimientos de tenis, golf jan ukax maquinar qillqt’añ munapki ukanakataki. Ukhamaraki, sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax muñeca usuchjatanakat qullasipxi, ukax programa de rehabilitación uka taypinkiwa. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspaw kunatix muñeca ukan jan ch’amanïñapatakiw yanapt’i, amparanakan destreza ukar juk’amp sumaptayi, ukat taqpach muñeca k’umaräñapatakiw yanapt’i.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Muñeca Muyuñanaka
- Pä amparampix mä puñchu lurañamawa, ukat ampar luk’ananakax ampar luk’ananakaruw ch’uqt’añama.
- Muñecanakamxa juk’at juk’at muyuñ qalltañamawa, reloj tuqir sarañamawa.
- Ukhama kust’ayaña niya 30 segundos ukhama, ukxaruxa mayjt’ayaña ukatxa muñecanaka muytayaña contra reloj tuqiru yaqha 30 segundos.
- Mä qawqha kuti aka ejercicio lurañaxa, wali amuyumpiwa sarnaqañama, ukhamata suma sarnaqañapataki ukhamaraki controlata ukhamata jani ch’amañchañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Muñeca Muyuñanaka
- Kuyntʼañamajj jan chʼamanïñapataki: Muñeca muyuñanak lurañajj wali wakiskiriwa, ukhamatwa kʼachat kʼachat kuyntʼañama ukat sum sarnaqañama. Ejercicio lurañ jankʼak sarañasa jan ukajj jan kuns kamachtʼat sarnaqañasa, usuchjasiñaruw puriyistaspa. Mä muyu dibujañ ampar luk’ananakampi amuyt’añatakiw ch’amachasiñama ukat sarnaqañax suma ukat jan ch’amanïñapataki.
- Janiw sinti jach’aptayañakiti: ejercicio lurañat juk’amp askinak jikxatañatakix muñecanakam taqpach jilxatayañax wali wakiskirïkchisa, janiw sinti jach’aptayañakiti jan ukax muñecanakamx natural rango de movimiento ukat sipans juk’amp ch’amanchañamäkiti. Ukhamatwa tensión jan ukax usuchjasiñax utjaspa. Cuerpomar istʼam ukat kunjamtï jumatakix askïki ukhakiw jilxattañama.
Muñeca Muyuñanaka Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Muñeca Muyuñanaka?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio de Círculos de Muñeca ukax lurapxaspa. Ukax mä ejercicio simple ukat wali askiwa, muñeca flexibilidad ukat ch’amañchañataki. Khitinakatix amparanakapamp muñecanakapamp sapa kuti maquinar qillqt’añataki jan ukax deportes anatt’añatakis apnaqapki ukanakatakix wali askiwa. Kunjamtï kuna ejercicios luraski ukhamarakiw jukʼat jukʼat qalltañasa ukat jukʼat jukʼat jukʼat jukʼat jukʼamp chʼamañchtʼañasa, ukhamat jan usuchjasiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Muñeca Muyuñanaka?
- Muñeca muyuñanak pesados: Muñeca muyu lurañkamax mä k’acha mancuerna jan ukax peso amparan katxarusaxa, ejercicio lurañarux resistencia yapxatasma ukat juk’amp ch’amañchasma.
- Muñeca Muñeca Jach’a Jakhunaka: Aka mayjt’awixa sapa muyt’awi pachana amparanaka jach’anchayaña ukhamaraki ch’iqiyañawa, ukaxa yanapt’aspawa flexibilidad ukhamaraki ch’amampi amparanakaru ukhamaraki muñecas ukanakaru.
- Muñeca muyunakaxa mä Banda de Resistencia ukampiwa: Mä banda de resistencia ukampiwa yaqha kasta resistencia uñacht’ayañatakixa, muñeca muyuñanaka lurasaxa movimientos ukanakaruxa jaqukipaña.
- Palmas-Up Muñeca Círculos: Muñeca muyuñanak lurañkamax amparanakam alayaruw muyuntasaxa, muñecanakaman ukat nayra amparanakaman kunayman musculonakaru ukat tendones ukanakaruw uñchʼukisma.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Muñeca Muyuñanaka?
- Rotaciones de antebrazo ukax mä jach’a complemento ukhamawa Círculos de Muñeca ukatakix kunatix pachpa musculos grupos ukan irnaqapxi, ukax mä juk’amp jach’a entrenamiento ukaw taqpach brazo ukarux churaraki.
- Flexión de Muñeca ukat Extensión uka ejercicionakax Círculos de Muñeca ukan askinakap jach’anchayaspawa, muñeca ukat antebrazo ukan musculonakapar uñtasa, ukhamat taqpach muñeca ch’amapa ukat flexibilidad ukanaka.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Muñeca Muyuñanaka
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