Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
Wrist Curl ejercicio ukax ch’amañchañatakiw nayraqatax nayrïr ampar musculonakar uñtatawa, ukax katxaruñ ch’ama ukat muñeca movilidad ukaruw ch’amanchaspa. Aka ejerciciox atletanakataki, gimnasio ukar saririnakataki jan ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax amparanakapamp muñecapampix ch’aman irnaqañapawa, sañäni, qalar makhatañataki jan ukax pesos apthapiñatakiwa. Muñeca rizos ukanakax rutina de fitness ukar uñt’ayañax sapa uru lurawinakan ukhamarak deportes ukanakan juk’amp sum irnaqañapatakiw yanapt’aspa, muñeca ukat antebrazo ukanakar jan usuchjasiñataki, ukat taqpach pata janchi ch’amañchañatakiw yanapt’aspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
- Nayra amparamaxa thixniru samart’ayañama, jan ukaxa banco thiyaru samart’ayañama, amparamaxa thiya patxaru warkt’ata.
- K’achat k’achat mancuernax kunjamtï lurañjamäki ukhamarjam jaquntañamawa, ukhamatwa muñecamax taqpach jilxattañapa.
- Ukatxa, pesaje ukax techo tuqirux alayaruw kunjamtï lurañjamäki ukhamarjam liwxatañama, muñeca flexionasa.
- K’achata k’achata mancuerna ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña ukatxa munata jakhuwi mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
- Controlado movimiento: Janiw jankʼaki, jerky movimientonak lurañamäkiti. Jan ukasti, jukʼat jukʼatwa ejercicio lurañama. Ukhamatwa chiqap musculonakar chʼamañchtʼätam ukat jan usuchjasiñatakiw yanaptʼätamxa.
- Peso apropiado: Janiw sinti pesaje apnaqañamäkiti. Ukhamatwa jan wali formar purispa ukat muñecax tensión ukaruw purispa. Mä jukʼa pesampi qalltañamawa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamamajj jukʼamp jiljjattaski.
- Phuqata Kuynt’awi: Taqi kuynt’awi apnaqaña. Uka pesajejj kunjamtï sumäki ukhamarjamaw jiskʼachañama, ukatsti kunjamtï lurañjamäki ukhamarjamaw liwjjatañama. Ukhamatwa nayra ampar musculonakan taqi chiqanakapax irnaqaski.
- Janiw sinti lurañamäkiti: Muñecanakamar jan sinti irnaqañax wali wakiskiriwa. Llakisiñ qalltasma ukhaxa, jaytañamawa
Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachans Wrist Curl ejercicio lurapxaspawa. Ukax mä ejercicio simple ukat wali askiwa, muñecas ukat antebrazo musculos ukanakar ch’amañchañataki. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, jan kuna ch’amampi jan ukax usuchjasiñataki, ukat juk’at juk’at jilxattañaw ch’amax juk’amp sumaptañapataki. Kunjamtï kuna machaq ejercicio luraskixa, mä profesional de fitness ukan chiqap forma yatiqañax wali askïspawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Standing Wrist Curl: Aka versión ukanx sayt’asisaw nayrar jaltxta, nayrïr amparanakam banco jan ukax qunqurinakamar samart’ayasa, ukatx rizonak lurasma.
- Muñeca qhipäxan k’uchuña: Uka mayjt’awitakix, qhipäx tuqirux pesaje ukax amparanakam qhipäx tuqir uñtataw katxaruñama, ukatx muñecanakamx alayaruw k’uchuñama.
- Martillo Curl: Ukax sapa amparampix mä mancuerna ladoman katxaruñawa, palmeras ukanakax torso ukar uñtatawa ukat pesos ukanakax curl ukar uñtatawa, ukampirus palmeras ukanakax maynit maynikam uñtatawa.
- Barbell Wrist Curl: Aka mayjt’awix mancuerna lantix barbell apnaqañawa, ukax ejercicio juk’amp ch’amanchañatakiw yanapt’aspa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Martillo Rizos: Aka ejerciciox janiw bíceps ukak irnaqkiti, jan ukasti antebrazo musculonakaruw ch’amancharaki, kunjamtï muñeca rizos ukan uñch’ukipki ukhama. Ukax ch’amampiw katxaruñ yanapt’i, ukax muñeca rizo ukarux phuqt’ayiwa, taqpach antebrazo ukan lurawip jach’anchayasa.
- Yapuchirinakan sarnaqawipa: Aka ejerciciox wali ch’amampiw katxaruñ ch’amañchi ukat nayrïr ampar aguantañatakis wali askiwa. Ukax muñeca rizo ukarux complementa, musculos ukar yaqha tuqit ch’amanchasa, kunatix mä sostenido katxaruñaw wakisi, janiw repetitivo movimiento ukax wakiskiti.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
- Cable Muñeca Curl ukax mä entrenamiento
- Nayra ampara ch’amañchañataki ejercicionaka
- Ejercicios de cable ukax nayra amparanakatakiw lurasi
- Muñeca Curl ukax Cable ukampiw lurasi
- Cable entrenamientos ukax muñeca ch’amañchañataki
- Wrist Curl ukax mä ejercicio de antebrazo ukawa
- Gimnasio ejercicios ukax nayra ampar ch’amañchañataki
- Cable maquina muñeca rizos ukanaka
- Muñecas ch’amañchaña cable maquinampi
- Detallada Wrist Curl ejercicio lurañataki guia.