Muñeca - Extensión - Articulaciones ukanaka
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Muñeca - Extensión - Articulaciones ukanaka
Muñeca - Extensión - Articulaciones uka ejerciciox mä sanu ukampis wali askiwa, ukax muñeca flexibilidad ukat ch’amañchañatakiw lurata. Aka ejerciciox sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax muñecapar kuynt’ayañaw wakisi, sañäni, deportistanakataki, musicanakataki, ukat khitinakatix computadora ukan walja horanak irnaqapki ukanakataki. Uka ejercicio sapa kuti lurasaxa, muñeca jan usuchjasiñatakiw yanaptʼasma, síndrome de túnel carpiano ukham jan waltʼäwinakar jan puriñapataki, ukat muñecaman taqpach funcionamientopsa jukʼamp sumwa lurasma.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Muñeca - Extensión - Articulaciones ukanaka
- Amparampixa mä jiskʼa pesaje katxaruñawa, sañäni, mancuerna jan ukaxa lata sopa, amparanakamaxa alayaru uñtatawa.
- K’achat k’achat muñeca alayaru jilxatayasaw pesaje apsuñama, nayrïr ampar jan kuynt’ayañamataki.
- Mä qawqha segundonakax uka posición ukarux katxaruñamawa, muñecaman ukat nayrïr amparaman tensión ukar jikxatañamawa.
- Jukʼat jukʼatwa amparam qalltañar kuttʼayañama, mä kutimpiw lurañama. Aka lurawixa munata jakhunakata mayampi lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Muñeca - Extensión - Articulaciones ukanaka
- Movimientos Controlados: Extensión ukaxa juk’ata juk’ata ukatxa control ukampi luraña. Jank’aki, jerky sarnaqañax usuchjasiñaruw puriyistaspa. Jan ukasti, jukʼat jukʼatwa amparam jachʼar aptañama, mä jukʼa katxaruñamawa, ukatxa jukʼat jukʼatwa wasitat alayaru jaquntañama.
- Janiw sinti jachʼar aptʼasiñamäkiti: Mä pantjasiwix muñecax jukʼamp jachʼaptayañawa, ukax tensionaruw puriyistaspa jan ukax usuchjasiñatakiw yanaptʼistaspa. Sapa kutiw cuerpomar istʼañama ukat muñecamxa jumatakix askïki uka chiqarukiw jilxatayañama.
- K’achachata yänaka apnaqaña: Aka ejercicio lurañatakixa mancuerna jan ukaxa banda de resistencia uka apnaqaña, ukaxa mä juk’a peso jan ukaxa jisk’a resistencia ukampi qalltañawa. Ukhamatwa formulario ukar chuym churäta ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼätam. Juk’at juk’at juk’at juk’at juk’amp pesaje jan ukax resistencia ukax jilxattaspawa
Muñeca - Extensión - Articulaciones ukanaka Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Muñeca - Extensión - Articulaciones ukanaka?
Jisa, qalltirinakax Muñeca - Extensión - Articulaciones uka ejercicio lurapxaspawa. Ukax mä sanu ukat wali askiwa, muñeca flexibilidad ukat ch’amañchañataki, ukax kunayman anatt’awinakatakis ukat lurawinakatakis wali askïspawa. Ukampirus, jan usuchjasiñatakix k’achachata jan ukax resistencia ukamp qalltañax wali askiwa. Ejercicio lurañ horasan kuna usuchjasiñas jan ukax jan waltʼäwinakas utjaspa ukhaxa, jankʼakiw jaytañasa, ukat qullirinakaruw iwxtʼañasa. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, qalltirinakax mä profesional de fitness ukan irnaqawip thaqhañ amtapxañapawa, ukhamat técnica correcta ukar puriñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Muñeca - Extensión - Articulaciones ukanaka?
- Yaqha mayjt’awix desviación ulnar satawa, kawkhantix amparax ulna jan ukax pinky lado tuqir saraski.
- Ukhamaraki, flexión movimiento ukax utjarakiwa, ukax extensión ukar uñtasitawa, kawkhantix amparampi muñecampix janchi tuqir uñtatawa.
- Supinación ukax yaqha mayjt’awiwa, ukax nayrïr ampar ukat ampar muytayañawa, ukhamat palmerax alayaru uñtañapataki.
- Qhiparusti, pronación ukax mä variación ukawa kawkhantix nayra amparampi amparampix muyuntapxi ukhamat palmerax alayaru uñtañapataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Muñeca - Extensión - Articulaciones ukanaka?
- "Extensión de Dedos" ejercicios ukax Muñeca - Extensión - Articulaciones ukaruw phuqt’ayaraki kunatix musculos extensores ukaruw irnaqapxi ukax chiqapuniw muñeca ukar ligado, ukax flexibilidad de muñeca ukat muñeca ukanakan flexibilidad ukat ch’amap askinchañataki.
- "Ruzos de Muñeca Inversa" ukaxa yaqha ejercicio complementario ukhamawa, kunatixa ukaxa musculos extensores ukanakaru uñtatawa, ukaxa wali wakiskiriwa muñeca extensión ukataki, equilibrio ukaru ch’amanchañataki ukhamaraki usuchjasiñataki.
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