Muyunaka Codo Brazo
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Muyunaka Codo Brazo
Círculos Codo Brazo ejercicio ukax mä sanu, ukampis wali askiwa, pata cuerpon entrenamiento ukax hombros, brazos ukat alto espalda ukanakaruw uñtatawa, ukax ch’amañchañatakiw yanapt’i, flexibilidad ukat rango de movimiento ukanak juk’amp sumaptañataki. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakataki, kunatix jasakiw mayjt’ayasispa maynix nivel de aptitud ukar uñtasita. Jaqinakax janiw uka ejercicio lurañ munapkaspati, janiw musculos ukanakan tono uñstayañatakikiti, jan ukasti postura ukar juk’amp sumaptañataki, jan usuchjasiñataki, ukat sapa uru jakawipan juk’amp suma sarnaqañ ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Muyunaka Codo Brazo
- Codos ukanakax 90 grados ukch’a ángulo ukar doblar, pata amparanakamax uraqimp paralelo ukhamarak nayrïr amparanakamax perpendicular ukhama.
- Codonakampi jisk’a muyu kuynt’añ qalltañamawa, ukhamata pata amparanakamax jan sayt’añapataki ukat nayrïr amparanakamakiw sarnaqañapataki.
- Aka muyu kuynt’awinakaxa munata jakhuwi mayampi lurañataki sarantaskakim, ukatxa muyunakaxa kawkiru sarañapa ukxa kutt’ayañamawa.
- Amtañamawa, ejercicio tukuykamax amparanakam jan samarañapataki ukat núcleo ukarux chʼamañchtʼañamawa, ukhamat kunkamar jan ukax qhipäxa jan chʼamaktʼayañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Muyunaka Codo Brazo
- Controlado Movimientos: Muyunakaxa mä juk’a pachana, controlata luraña. Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti jan ukax jankʼak sarnaqañamäkiti, ukhamatwa musculonakax tʼaqhisiyistaspa jan ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa. Ukat jukʼamp kʼachat kʼachat ukat jukʼamp sum sarnaqäta ukhajja, jukʼampiw musculonakamar chʼamañchtʼäta ukat chʼamañchtʼarakïta.
- Codo chiqaparu uchaña: Ejercicio lurañkamax codos ukanakax 90 grados ukch’a ángulo ukankañapawa. Mä pantjasiwix amparanak taqpach jilxatayañawa jan ukax codos ukanakar jaquntañawa, ukax articulaciones ukarux ina ch’usat ch’amanchaspawa ukat janiw musculos dirigidos ukanakarux sum irnaqkiti.
- Rango de Movimiento: Sapa muyutakix mä taqpach movimiento apnaqañaw wakisi. Ukax sañ muniw muyux amparat qalltañapa ukat pachpa chiqan tukuyañapa.
Muyunaka Codo Brazo Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Muyunaka Codo Brazo?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Círculos Codo Brazo ejercicio lurapxaspa. Akax mä ejercicio simple ukawa, ukax amparanakaman flexibilidad ukat ch’amanïñapatakiw yanapt’i. Ukampis kunjamtï kuna machaq ejercicionak luraski ukhamarakiw kʼachat kʼachat qalltañama ukat jukʼat jukʼat chʼamañchtʼañasa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Ejercicio lurañkamax kuna jan waltʼäwis jan ukax usuchjasiñas utjaspa ukhaxa, uka ejercicio lurañ jaytxañamawa ukat mä profesionalampiw jisktʼasiñama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Muyunaka Codo Brazo?
- Yaqha mayjt’awix "Círculo de Codo Ponderado" ukawa, kawkhantix mä jisk'a pesaje amparamp katxaruñaw kunawsatix movimiento ukax luraski ukhax resistencia jilxatayañataki.
- "Círculo de Codo Alternativo" ukaxa mä variación ukawa kawkhantixa sapa kuti lurawimpixa reloj tuqiru ukhamaraki reloj tuqiru muyu tuqiru mayjt’ayaña.
- "Círculo de Codo Doble Brazo" ukax mä variante ukawa, kawkhantix panpacha amparanakax mä pachan movimiento circular ukar lurapxi, coordinación ukar ch'amt'ayañataki.
- Qhipharux "Círculo de Codo Asiento" ukax mä variación ukawa kawkhantix qunt'atäkasax ejercicio lurañax wakisi, ukax juk'amp ampar kuynt'añar uñt'ayañ yanapt'aspawa ukatx juk'ampiw equilibrio ukar uñjañax yanapt'aspa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Muyunaka Codo Brazo?
- "Tricep Dips" ukax mä jach’a complemento ukhamawa Circles Elbow Arm ukatakix kunatix tríceps ukaruw uñch’ukipxi, ukax mä entrenamiento equilibrado ukaw brazo ukatakix ch’amanchasi, ukax contrario muscular grupo ukaruw ch’amanchaspa, ukax control ukat fluidez de tus círculos de codo ukaruw askinchaspa.
- "Presiones de Hombros" ukaxa Círculos Codo Brazo ukampi phuqt’ayiwa deltoides ukatxa pata espalda musculos ukanakaru ch’amanchasa, ukaxa juk’ampi suma yanapt’awi ukhamaraki estabilidad ukanaka churaraki hombro ukhamaraki codo articulaciones ukanakaru, ukaxa wali ch’amampiwa Círculos Codo Brazo ejercicio ukanxa.
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