Musculo-up uñt’ayaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Musculo-up uñt’ayaña
Muscle-up ukax mä ch’amamp ejercicio completo cuerpo ukawa, ukax pata cuerpon ch’amapa, núcleo ukan estabilidad ukat agilidad ukaruw ch’amancharaki, walja musculos grupos ukanakamp chikt’ata, ukax hombros, espalda, brazos ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayasi. Ukax juk’amp askiwa atletanakataki, gimnastanakataki jan ukax fitness ukar munasirinakataki, jupanakax nayrar sartañ ch’ama entrenamiento ukat cuerpo control ukanak thaqhapxi. Muscle-ups ukanak régimen de fitness ukar uñt’ayasax sapa mayniw aptitud funcional ukax juk’amp sumaptaspa, masa muscular ukax jilxatayaspawa, ukat taqpach atléticos ukanakan juk’amp sumaptañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Musculo-up uñt’ayaña
- Cuerpomxa alayaruw jaquntañama, codos ukanakax caderas ukar alayaruw jaquntañama, pecho ukarux barra ukar puriyañ amtampi, ukax fase de pull-up ukham uñt’atawa.
- Kunjamatix pechomax barra ukar purinxi ukhaxa, jank’akiw amparanakam mä pull-up grip ukat dip grip ukar mayjt’ayañama, muñecanakam barra ukar liwxatasa, ukax fase de transición ukham uñt’atawa.
- Mä kutix muñecas ukanakax barra patxar purinxi ukat pecho ukax jak’ankxi ukhax cuerpomx alayaruw ch’allt’añama, amparanakamax taqpach jilxattañkama, akax fase de inmersión ukawa.
- Mä controlatjamaw qalltañ chiqar kuttʼañama ukat ejercicio lurañ wasitat lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Musculo-up uñt’ayaña
- **Falso Grip apnaqaña:** Falso grip apnaqaña (kawkhantix muñecax barra patxar uchatäki) ukax pull-up ukhat dip ukar mayjt’ayañax juk’amp jasakiw lurasispa. Uka katxaruñax chʼamakïspawa ukat qalltanxa janiw sumäkaspati, ukampis walja kutiw musculonak sum lurañatakix wali wakiskirixa.
- **Jan Kipping lurañakiti:** Kipping, jan ukax balanceo movimiento apnaqañax ch’amanchañataki, ukax mä pantjasiwiwa. Ukax hombros usuchjasiñanakaruw puriyaspa ukat janiw ejercicio ukan taqpach ch’amap ch’amanchañapatak jayskiti. Jan ukasti, cuerpom jachʼar aptañataki ukat jiskʼachañataki, cuerpon pata chʼamapampiw chʼamachasiñama.
- **Nayraqatax Pull-Up ukat Dip ukanak yatxatañamawa:** Musculo-up ukax esencial a
Musculo-up uñt’ayaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Musculo-up uñt’ayaña?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio muscular-up lurañ yatiqapxaspaw, ukampis wali askiw amuyañaxa, ukax mä juk’a nayrar sartatawa, ukatakix wali ch’amaw munasispa, juk’ampis pata janchi tuqin ukhamarak núcleo tuqin. Qalltirinakatakix ejercicios ukanakamp qalltañax wali askiwa, ukax nayraqat uka chiqanakaruw lurasi, kunjamakitix pull-ups, dips ukat push-ups. Mä kutix ch’amanïxapxi ukhax ejercicios musculos-up ukatak entrenamiento qalltapxaspaw, kunjamatix musculo-ups asistidos jan ukax negativos musculares. Ukhamaraki, wali askiwa mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness jupanakar irpañapataki, ukhamat forma correcta ukat jan usuchjasiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Musculo-up uñt’ayaña?
- The Bar Muscle-up: Akax muscle-up estándar ukawa, ukax mä chiqa barra ukan luratawa, ukax mä jach’a nivel de fuerza de cuerpo superior ukat coordinación ukaruw munaraki.
- The Kipping Muscle-up: Aka mayjt’awix mä movimiento oscilante ukampiw ch’amanchasi, ukax mä juk’a jasakiw ukat juk’amp mayamp lurañanakax utjarakiwa.
- The Strict Muscle-up: Akax mä juk’amp ch’amäspawa variación kawkhantix janiw swing jan ukax kipping ukax jaysatäkiti, q’uma ch’amaw munasispa cuerpom jilxatañataki ukat barra ukar jaquntañataki.
- Mä ampar musculo-up: Akax mä jach’a mayjt’awiwa kawkhantix musculo-up ukax mä ampar apnaqañakiw lurasi, ukax excepcional ch’ama ukat equilibrio ukaruw munaraki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Musculo-up uñt’ayaña?
- Dips ukax yaqha ejercicio complementario Muscle-ups ukatakix kunatix tríceps, pecho ukat hombros ukanakan irnaqapxi, ukax fase de empuje de la Muscle-up ukatakix wakisiwa.
- Ukhamaraki falso grip hang ukaxa mä aski ejercicio ukhamawa, ukaxa Muscle-up lurawiruxa ch’amancharaki, muñecas ukhamaraki antebrazos ukanakaru ch’amanchasa, ukaxa wali wakiskiriwa fase de transición de la Muscle-up ukataki.
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