Muñeca Radial Desviador Ukat Flexor Estiramiento
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Muñeca Radial Desviador Ukat Flexor Estiramiento
Desviador Radial de Muñeca ukat Estiramiento Flexor ukax mä ejercicio askiwa, ukax muñeca ukan flexibilidad ukat ch’amap ch’amanchañatakiw lurata, juk’ampis desviador radial ukat flexor musculos ukanakaruw uñt’ayasi. Mä ejercicio wali askiwa sapa mayni jaqinakataki, jupanakax muñeca ukar kuynt’ayañax wakisi, kunjamakitix deportistas, musicos ukat computadoras ukan walja horanak irnaqapki ukanakataki. Uka estiramiento ukar rutinamar uñt’ayañax muñeca ukan jan walt’awinak jan utjañapatakiw yanapt’aspa, articulaciones ukan k’umaräñapataki, ukat síndrome de túnel carpiano ukham usuchjasiñanakax juk’amp jan utjañapatakiw yanapt’aspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Muñeca Radial Desviador Ukat Flexor Estiramiento
- Maynïr amparamampxa, jachʼat amparaman amparanakap llampʼu chuymampiw katxaruñama ukat jukʼat jukʼatwa pampa tuqir kʼuchuntañama, ukhamatwa muñecamansa ukat nayra amparamansa mä chʼukuñjam jikxatasiñama.
- Aka posición ukaxa niya 20-30 segundos ukjamawa katxaruña, estiramiento ukaxa jikxatasiwa ukampisa janiwa usuchjasiñakamakiti.
- Katxaruñ tukuyasaxa, juk’at juk’at amparanakam antutañamawa ukat muñeca muytayañamawa ukhamat jichhax ampar luk’anamax alayaru uñtatäñapataki.
- Mayampiwa, mayni amparampixa llamp’u chuymampiwa jach’a amparana ch’akhanakap pampa tuqiru k’uchuñama, aka kutix muñeca ukat nayrïr ampar uñkatasin ch’allt’añamawa, ukatxa yaqha 20-30 segundos ukjaw katxaruñama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Muñeca Radial Desviador Ukat Flexor Estiramiento
- Kʼachat kʼachat chʼukuña: Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti ni jankʼak kuyntʼañasäkiti. Kʼachat kʼachat muñecam pampar alayaru kʼuchuñama ukat amparaman ampar lukʼanap ladopar kʼuchuñama. Jankʼak sarnaqañajj musculonakarojj aynachtʼayaspawa jan ukajj usuchjarakispawa. Uka estiramiento ukaxa juk’ampi juk’ampi ukhamaraki controlada ukhama mä máxima efectiva.
- Katxaruña ukat mayamp luraña: Mä kutix muñecax ch’ukutäxi ukhax niya 20 jan ukax 30 segundos ukjaw ukan katxaruñama, ukatx juk’at juk’at jaytañawa. Aka lurawixa walja kuti mayampi lurañawa. Janiw uka estiramientox jaya tiempo katxaruñamäkiti, kunattix ejercicio lurañax janiw sumäkaspati.
- Janiw sinti chʼamanïñamäkiti: Mä chʼamañchtʼatäkaspas ukham amuyasiñajj wali wakiskirïkchisa, janipuniw kunatï wakiski ukar puriñamäkiti
Muñeca Radial Desviador Ukat Flexor Estiramiento Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Muñeca Radial Desviador Ukat Flexor Estiramiento?
Jïsa, qalltirinakax Desviador Radial de Muñeca ukat Flexor Stretch uka ejercicio lurapxaspawa. Aka ejerciciox mä juk’a ch’amawa, ukat jichhak ejercicio lurañ qalltapki ukanakataki jan ukax muñeca usuchjat qullatäpki ukanakatakix wali askiwa. Ukampirus, juk’at juk’at qalltañax wali askiwa, ukat juk’at juk’at ejercicio lurañax ch’amanchañawa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Ejercicio lurañ horasan kuna jan waltʼäwis jan ukax usuchjasiñas utjaspa ukhaxa, jankʼakiw jaytañasa. Ukhamaraki, janïr kuna machaq ejercicio lurañ qalltkasax mä terapeuta físico jan ukax entrenador profesional ukamp aruskipt’añax wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Muñeca Radial Desviador Ukat Flexor Estiramiento?
- Desviador radial de muñeca standing ukat estiramiento flexor: Aka variación ukanx chiqaw sayt’asi, nayraqatar amparam luqxatta, ukatx mayni amparampix jach’a amparam llamp’u chuymampiw ch’allt’asi.
- Desviador radial de muñeca asistida por pared ukat Estiramiento Flexor: Aka versión ukatakix mä pirqar uñtataw sayt’asisma, amparam jilxattayasma ukat amparam pirqar ch’allt’asma, ukatx llamp’u chuymampiw amparamarux ch’allt’asma muñeca ch’ukuñataki.
- Desviador Radial de Muñeca ukatxa Estiramiento Flexor ukaxa Banda de Resistencia ukampi: Aka mayjt’awixa mä banda de resistencia ukampiwa lurataraki. Uka bandan mä puntap amparamamp katxarusaw mayni puntap kayu manqhar anclat uchasma, ukatsti...
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Muñeca Radial Desviador Ukat Flexor Estiramiento?
- Pronación y Supinación del antebrazo: Nayraqata brazo ukatxa muñeca muytayañampixa, aka ejercicio ukaxa Desviador Radial de Muñeca ukatxa Flexor Stretch ukampi phuqt’ayaraki, ukaxa movimiento ukhamaraki flexibilidad ukanaka ch’amanchasa, ukaxa taqpacha muñeca ukana lurawipa suma uñjañataki.
- Estiramiento Flexor de Dedos: Aka ejercicio ukaxa Deviador Radial de Muñeca Ukata Estiramiento Flexor ukarux phuqt’ayiwa, ampararu ukhamaraki amparanakaru jisk’a ch’akhanakaru uñtasa, juk’ampi ch’amanchañataki muñeca ukhamaraki ampara flexibilidad ukhamaraki ch’ama, ukaxa yanapt’aspawa juk’ampi destreza manual ukaru.
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