Muñeca - Aducción - Articulaciones ukanaka
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Muñeca - Aducción - Articulaciones ukanaka
Ejercicio de Aducción de Muñeca - Articulaciones ukaxa wali askiwa, ukaxa muñecaman musculonakaru ukhamaraki tendones ukanakaru uñtatawa, ch’amampi ukhamaraki flexibilidad ukanakampi. Atletanakataki, musicanakataki jan ukax khitinakatix amparanakap ukat muñecanakap sapa kuti apnaqapki ukanakatakix wali askiwa, jan usuchjasiñataki ukat juk’amp sum irnaqañatakis yanapt’aspawa. Sapa mayniw aka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ munapxaspa, ukhamat muñecax juk’amp suma sayt’añapataki, katxaruñ ch’amañchañataki, ukat sapa uru lurawinakanx ampar juk’amp sum irnaqañapatak yanapt’añataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Muñeca - Aducción - Articulaciones ukanaka
- Mä k’acha jan ukax resistencia banda amparaman katxaruñamawa, palmeras alayaru uñtatawa.
- Kʼachat kʼachat amparamajj cuerpomar toqeruw liwjjatañama, muñecaruw qontʼasiñama, ukat nayrïr amparusa ukat codomasa janiw saytʼkiti.
- Mä juk’a pachax uka posición ukarux katxaruñamawa, muñecaman ukat antebrazoman tensión ukar jikxatañamawa.
- K’achata k’achata amparampi qalltaña chiqaru kutt’ayaña ukatxa ejercicio luraña munata jakhuwi mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Muñeca - Aducción - Articulaciones ukanaka
- Kʼachat kʼachat ukat jan saytʼas sarnaqaña: Ejercicio lurañajj kʼachat kʼachat ukat jan kuns lurañjam lurañawa. Jankʼak jan ukajj jerky sarnaqañajj usuchjasiñaruw puriyistaspa. Janiw kunjams ejercicio lurañax jank’ak lurañax ukxat parlkiti, jan ukasti kunjams sarnaqañax ukxatw arsu.
- Janiw sinti jachʼar aptʼasiñamäkiti: Muñecamarojj janiw suma kuyntʼañapatak waytʼañamäkiti. Jilpachax jilxattaspa ukhaxa, tensión ukat yaqha usuchjatanakaw utjarakispa. Uka ejercicio lurañax wali askiwa, ukat jukʼat jukʼatwa jilxattaspa, kunattix flexibilidad ukax jukʼamp sumäxiwa.
- Amparamp jan saytʼasiñapataki: Ejercicio lurañ horasan amparap kuyntʼayañaw pantjasirïta. Amparampi codompix kunjamtï lurañjamäki ukhamarjamaw chʼamachasiñama, ukat muñecamaruw taqi lurañanak lurañapatak jaytañama. Ukhamatwa ejercicio lurañax wakisini
Muñeca - Aducción - Articulaciones ukanaka Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Muñeca - Aducción - Articulaciones ukanaka?
Jisa, qalltirinakax chiqpachans Muñeca - Aducción - Articulaciones uka ejercicio lurapxaspawa. Aka ejerciciox mä sanu kuynt’awiwa, ukax muñeca lado lado ukar kuynt’añawa, amparamp luqxatañjamawa. Ukax ch’akhanakar ch’amañchañatakiw yanapt’i ukat muñeca ukan flexibilidad ukar juk’amp sumaptañatakiw yanapt’i, ukax kunayman lurawinakatakix wali askïspawa. Ukampis kunjamtï kuna ejercicio luraski ukhamarakiw jukʼat jukʼat qalltañama ukat jukʼat jukʼat jukʼat jukʼat jukʼamp chʼamañchtʼañasa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Ejercicio lurañ horasan kuna usuchjasiñas jan ukax jan waltʼäwinakas utjaspa ukhaxa, jankʼakiw saytʼañama ukat kʼumaräñ tuqit yatxattʼat jaqiru jan ukax fitness tuqit yatxattʼat jaqiruw jisktʼasiñama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Muñeca - Aducción - Articulaciones ukanaka?
- Yaqha mayjt’awix Muñeca-Aducción con Peso ukawa, kawkhantix mä k’acha mancuerna amparamp katxarusa ukat movimiento de adducción ukax juk’amp ch’amamp yapxatañatakix lurasispa.
- Kimsïr mayjtʼäwejj Seated Wrist-Adduction satänwa, ukanjja mä sillun qontʼasisaw nayrïr amparamajj thixnimar samartʼayasma ukat adducción lurasma.
- Pusïr mayjt’awix Muñeca-Aducción ukax Polea apnaqañapawa, kawkhantix mä maquina de polea ukampiw aducción movimiento ukax lurasispa, ukhamat mä juk’amp suman ukat juk’amp controlado movimiento.
- Qhipharux mä variación ukax Wrist-Adduction ukax Flexbar ukampiw utjaspa, ukanx mä flexbar ukarux twist ukat doblar ukaw muñecaman musculonakar uñt’ayañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Muñeca - Aducción - Articulaciones ukanaka?
- Ejercicios de Flexión y Extensión de Dedos ukaxa Aducción de Muñeca ukarux phuqt’ayiwa, ukaxa ch’amañchiwa musculos de dedos ukatxa amparanakaru, ukaxa irnaqarakiw musculos de muñeca ukampi chikt’ata walja sapa uru lurawinakanxa ukhamaraki actividades atléticas ukanakana, ukhamata ch’amampi katxaruñataki ukhamaraki ampar destreza ukampi.
- Ejercicios de Flexión y Extensión de Muñeca ukax Aducción de Muñeca ukarux yanapt’arakiwa, kunatix pachpa muskulu tamanakaruw uñch’ukipxi ukampis kunayman planos de movimiento ukanakaruw uñch’ukipxi, ukax musculos equilibrados ukar ch’amanchañatakiw ukat sapa kuti movimientos jan ukax sinti apnaqañat usuchjasiñax juk’akiw utji.
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