Movilidad squat ukat juk’ampinaka
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Movilidad squat ukat juk’ampinaka
Ejercicio de movilidad squat ukax mä entrenamiento dinámico ukawa, ukax flexibilidad ukaruw ch’amancharaki, musculos inferiores de cuerpo ukaruw ch’amancharaki, ukatx taqpach cuerpon estabilidad ukaruw juk’amp sumaptayi. Ukax atletanakataki, fitness ukar munasirinakataki, ukhamarak khitinakatix janchit juk’amp ch’amanchañ munapki ukat k’umara jakañ munapki ukanakatakix wali askiwa. Sapa mayniw aka ejercicio ukarux mantañ munapxaspa, ukhamat juk’amp ch’amanchañataki, jan usuchjasiñataki, ukhamarak sapa uru jakawi lurawinakanx funcional movimientos ukanakax juk’amp sumaptañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Movilidad squat ukat juk’ampinaka
- Kʼachat kʼachat cuerpomxa, sillun quntʼatäkaspa ukhama, qunqurinaka ukat caderas ukanakar quntʼasiñamawa, ukat pechomsa jachʼar aptañamawa ukat qhipäxamas chiqak saytʼayañamawa.
- Saraqkasaxa, amparanakam nayraqatar jilxattayañamawa, ukhamatwa equilibrio jikxatañama, ukat thixninakax pampamp chikachasiñapkama, jan ukax kunjamtï flexibilidad ukax wakiski ukhamarjamaw jiskʼachaskakiñama.
- Aka qunqurtʼasiñ tuqitxa mä qhawqha segundonakaw katxaruñama, ukat qhipäxarux chiqapar sarnaqañatakiw chʼamachasiñama ukat qunqurinakam kayunakamp chikachasiñatakiw chʼamachasiñama.
- Qalltañ chiqar kuttʼañatakis talonakamaw chʼalltʼañama, amparanakamxa ladonakamar kuttʼayañamawa, ukat ejercicio lurañ munkta uka qhawqha kutis mayamp lurañamawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Movilidad squat ukat juk’ampinaka
- **Warm-Up:** Janïra squats qalltañatakixa, mä suma warm-up lurañawa. Ukax cardio k’achachata ukhamarak t’ijt’añ jan ukax saltaña, jan ukax estiramientos dinámicos ukanakaw musculos ukat articulaciones ukanakar ejercicio lurañatakix wakicht’asispa. Pantjasiwi: Juntʼuñ jaytañax ejercicio lurañ horasan musculonakax tʼaqhisiñaruw puriyistaspa jan ukax usuchjasiñatakiw yanaptʼistaspa.
- **Peso jaljawi:** Kunapachatixa squats lurañaxa, pesaje ukaxa kayunakaru mä khuskhaki jaljañawa. Jumax ukhamäñamawa
Movilidad squat ukat juk’ampinaka Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Movilidad squat ukat juk’ampinaka?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio de movilidad squat ukax lurapxaspa. Ukampirus wali askiw mä suma forma ukamp qalltañaxa ukat inas mä juk’a variación ukamp qalltañax jan usuchjasiñataki. Akax mä qawqha iwxt’awinakawa: 1. Kayunakaxa mä juk’a jach’a ch’akhanakata sayt’añawa. 2. Kayu ch’akhanakaxa mä juk’a anqäxaru uñtatawa. 3. Chiqapa nayraqataru uñtaña ukatxa pirqaru mä chiqa ajlliñani uñch’ukiñataki. 4. Qhipäxa chiqaparu uñjaña. 5. Sillun qunt’atäkasmas ukhamaw qunqurt’asiñama, qunqurinakam tobillonak patxaruw katxaruñama. 6. Uka pesaje ukaxa talonanakaru ch’allt’añawa. 7. Ch’uqixa pamparu paralelo ukhamañapataki ch’amachasiña. 8. Talonakamampi ch’allt’aña, ukhamata wasitat sayt’añataki. Amtañäni, mä jachʼa pesampi lurañat sipansa, ejercicio sum lurañaw jukʼamp wakiskirejja. Kunjamatix juk’amp suma sarnaqañax utjki ukhax pesaje yapxatañ qalltasma.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Movilidad squat ukat juk’ampinaka?
- Squats aéreo: Aka variación ukanxa, p’iqi patat mä barra jan ukax mancuernas ukanakaw katxaruta, ukax movilidad ukat estabilidad ukaruw juk’amp mayi.
- Front Squats: Aka variación ukax pesaje ukax cuerpo nayraqatan katxaruñawa, ukax postura ukat movilidad ukaruw yanapt’aspa.
- Pistola Squats: Akax mä kayun squat ukawa, ukax equilibrio ukat movilidad ukaruw wali ch’amt’ayi.
- Búlgaro Split Squats: Aka squat variación ukax mä kayu qhipäxan jach’ar aptatawa, ukax qhipa kayun cadera ukanx estiramiento ukat movilidad ukaruw jilxattayi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Movilidad squat ukat juk’ampinaka?
- Ejercicios de Movilidad de Tobillo: Movilidad de tobillo ukax wali wakiskiriwa equilibrio utjañapataki ukhamarak squats ukanx taqpach movimiento ukar puriñapataki. Aka ejercicios ukanakax tobillonakan flexibilidad ukat ch’amap jilxatayañatakiw yanapt’aspa, ukax juk’amp suma forma de squat ukaruw puriyaspa ukat jan usuchjasiñatakix jan walt’ayaspawa.
- Puentes de Glúteo: Aka ejerciciox musculos de glute ukanakaruw ch’amañchi, ukax wali wakiskiriwa ch’aman ukat jan sayt’at squats ukanakataki. Uka musculonakan chʼamapa ukat aguantañapatak jukʼamp chʼamañchtʼasajja, squat movilidad ukat sum irnaqtʼañamawa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Movilidad squat ukat juk’ampinaka
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