Modificado Push Up ukat Nayra Brazonaka
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Modificado Push Up ukat Nayra Brazonaka
Modified Push Up to Forearms ukax mä ch’ama ejercicio ukawa, ukax walja musculos tamanakaruw uñt’ayasi, ukax pecho, hombros, brazos ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayasi, ukax taqpach pata cuerpon ch’amapampiw ch’amanchasi ukat aguantañapataki. Aka mayjt’awix sapa mayni jaqinakatakix kunayman niveles de aptitud ukanx wali askiwa, juk’ampis khitinakatix ch’amap jiltayañ munapki ukanakatakix push-ups estándares ukanaka lurañataki. Sapa mayniw aka ejercicio lurañax ajllisipxaspa, kunatix cuerpon equilibrio ukar juk’amp sumaptañapataki, juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki, ukat sapa uru lurawinakatakix funcional aptitud ukar jilxatayañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Modificado Push Up ukat Nayra Brazonaka
- Cuerpomajj nayra amparanakamar alayaruw apaqtʼañama, mä amparat mä amparat jaqontañamawa, codonakamajj amparanakam manqhar cheqak jaqontañamawa ukat cuerpomajj pʼeqemat qonqorikamajj cheqaparjamaw saytʼayañama.
- Cuerpomajj kawkhantï qalltawaykäna ukaruw kuttʼayañama, mä amparat mä ampararu, cuerpoman alineatäñapataki.
- Asegurar tu núcleo engaged en todo el ejercicio ukhamata jark’aqañataki espalda inferior ukaru ukhamaraki optimizar entrenamiento.
- Uka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, amtañawa samsuña kunjamatixa cuerpoma jisk’achaña ukhamaraki samsuña kunjamatixa samsuña kunjamatixa kutt’ayaña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Modificado Push Up ukat Nayra Brazonaka
- Kuyuñamarux controlañamawa: Cuerpom jiskʼachasax codonakam kʼumarañamawa ukat pechomax niyaw pampar llamktʼañkamaw jiskʼachañama. Ukatxa, wasitat alayaru jaquntañat sipansa, nayra amparanakamxa mayat mayat pamparuw jaquntañama. Aka sarnaqawixa controlata ukhamaraki k’achata. Janiw pantjasiwix jank’ak sarnaqañax wakiskiti, ukax jan wali formaruw puriyaspa ukat usuchjasiñaruw purispa.
- Engage Your Core: Ejercicio tukuykamax musculos centrales ukanakax ch’amanchatäñapawa. Ukham lurasajj janiw cuerpom jan saytʼañapataki ukat alineatäñapatakik yanaptʼkaniti, jan ukasti ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatakiw yanaptʼani, ukhamatwa abs ukat amparanakamsa pechomansa irnaqtʼarakini. Mä pantjasiwix jaytañawa
Modificado Push Up ukat Nayra Brazonaka Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Modificado Push Up ukat Nayra Brazonaka?
Jïsa, qalltirinakax Modified Push Up to Forearms uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw yatiñax aka ejerciciox mä nivel de fuerza ukaruw munasi ukatx yaqhip qalltirinakatakix ch’amäspawa. Ukax wali askiwa, push-ups básicos jan ukax qunqur push-ups ukanakamp qalltañax ch’amañchañataki ukat juk’at juk’at juk’at juk’amp nayrar sartañ variaciones ukar puriñjama, kunjamakitix Modified Push Up to Forearms. Sapa kutiw amtañama suma formampi jan usuchjasiñataki. Mä entrenador jan ukax experienciani entrenamiento masipar uñjañax wali askïspawa, ukhamat técnica chiqapar uñjañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Modificado Push Up ukat Nayra Brazonaka?
- Decline Push Up: Aka versión ukanxa, kayunakax mä jach’a chiqaruw uchasi, ukhamatwa nivel de dificultad ukax jilxattaspa, juk’amp pesaje ukampiw pata janchimar uchasma.
- Wide Grip Push Up: Aka mayjt’awix amparanakam juk’amp jach’a uñt’ayañawa, ukax juk’amp pecho musculonakaruw uñch’ukiñapa.
- Diamante Push Up: Aka versión ukax amparanakam jak’achasiñaw wakisi, ukhamat mä diamante ukham lurañataki, juk’ampiw tríceps ukat pecho manqhankir musculonakar uñt’ayañama.
- Spiderman Push Up: Akax mä juk’amp nayrar sartat variación ukawa kawkhantix mä qunqur codo ukar pachpa ladopar apaniñaw cuerpom jisk’achañkama, núcleo ukat oblicuos ukanakan irnaqasa ukat pata janchit sipansa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Modificado Push Up ukat Nayra Brazonaka?
- Tricep Dips: Tricep Dips ukax Modified Push Up to Forearms ukaruw yanapt’i, tríceps ukaruw uñch’uki, ukax mä musculos primario grupo ukawa, ukax push-ups ukan apnaqatawa, ukhamatw push-ups ukatakix cuerpon pata ch’amapax juk’amp sumaptayi.
- Qullu patat makhatirinaka: Qullu patat makhatirinakax mä jach’a complemento ukhamawa Modified Push Up to Forearms ukatakix kunatix jupanakax núcleo ukat pata cuerpo ukarux engañjarapxiwa, ukampirus mä elemento cardio ukamp yapxatapxi ukax aguante ukat resistencia ukanak jilxatayañ yanapt’aspa push-ups ukanakataki.
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