Mina Tierra Rear Lunge ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mina Tierra Rear Lunge ukax mä juk’a pachanakanwa
Landmine Rear Lunge ukax mä ejercicio inferior cuerpo ukawa, ukax glútes, isquiotibiales, cuadros ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayasi, ukax mä jach’a entrenamiento ukaw utji, ukax ch’ama, estabilidad ukat flexibilidad ukanakaruw ch’amancharaki. Aka ejercicio ukax qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix jasakiw mayjt’ayasispa sapa mayni niveles de aptitud ukar uñtasita. Jaqinakax aka ejercicio ukarux ajllisipxaspawa kunatix juk’amp suma equilibrio ukar ch’amancharaki, sapa uru jakawipanx movimientos funcionales ukarux juk’amp askinjamaw yanapt’i, ukatx usuchjasiñanak jark’aqañatakiw yanapt’i, musculos claves ukanakar ch’amanchasa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mina Tierra Rear Lunge ukax mä juk’a pachanakanwa
- Mina uraqit jayarst’at sayt’asim, kayunakax cadera ancho ukjam jayaruw sayt’añama ukat barra tukuyaparux ch’iqa amparampix katxaruñamawa, ch’iqa amparamaruw samart’ayañama.
- Ch’iqa kayumpiw mä juk’a qhipäxar kutt’añama, panpacha qunqurinakam k’uchuñama, ukhamat mä posición de pulmón ukar saraqañataki, ukhamat nayrïr qunqurimax chiqak tobillo patat juk’ampi ukat qhipa qunqurimax pampat mä juk’a patat liwxatañapataki.
- Nayraqata talonamat chʼalltʼañamawa, ukhamatwa wasitat saytʼasiñama, chʼeqa kayumjja nayra kawkhantï utjkäna ukaruw kuttʼayañama.
- Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukatxa ch’iqa ampararu ukhamaraki ch’iqa kayuru mayjt’ayaña ukatxa ejercicio luraña mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mina Tierra Rear Lunge ukax mä juk’a pachanakanwa
- Controlado movimiento: Janiw movimientonak taypin jankʼak sarañamäkiti. Wali askiw control ukax utjañapatakix fases de bajada ukhamarak elevación uka ejercicio ukanx. Kupi kayump mä lunge ukar kuttʼayasaxa, kupi qunqurimax niyaw pampar llamktʼañkama ukat chʼiqa thixnix pampar paralelo ukhamäñapkamaw cuerpom jiskʼachañama. Ukatxa, ch’iqa kayumpiw sayt’asiñamatakix ch’allt’añama, ukat barrax qalltañ chiqaruw kutt’ayañama.
- Core Engagement: Ejercicio tukuykamax core ukarux engagement ukham uñjañamawa. Ukhamatwa equilibrio ukat estabilidad ukar yanaptʼani, ukhamatwa jan sinti usuchjasiñas utjkaniti. Janiw qhipäxar arco lurañamäkiti ni nayrar sinti jayarstʼayañamäkiti, kunattix ukax chhuxriñchjatamxa ina chʼusat estresaruw puriyistaspa
Mina Tierra Rear Lunge ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mina Tierra Rear Lunge ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Landmine Rear Lunge uk lurapxaspawa. Ukampirus mä juk’a llamp’u chuymampiw qalltapxañapa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness ukaw nayraqat ejercicio uñacht’ayañapa, ukhamat técnica correcta ukax apnaqañapataki. Kunjamatix kuna ejercicios luraskixa, juk’at juk’at pesaje jilxatayañax wali askiwa, kunatix ch’amampi ukat yatiñampiw juk’amp jilxattaski.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mina Tierra Rear Lunge ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Minas terrestres Nayraqata Lunge: Aka mayjt’awix nayraqatar pulmón ukampiw lurasi, ukax juk’ampiw ch’amanchaspa ukat cuadriceps ukarux uñch’ukispawa.
- Pulmón Lateral de Minas terrestres: Aka mayjt’awix mä pulmón ukar lado tuqir sarañaw wakisi, ukax manqhankir ukat anqankir thixninakaruw uñch’ukiñapa.
- Mina Tierra Lunge con un Twist: Aka variación ukanxa, mä twist lurañamawa lunge manqhana, ukaxa yanapt’aspawa musculos núcleos ukanakaru engañjañataki.
- Landmine Curtsy Lunge: Aka variación ukax mä kayu diagonalmente mayni kayump qhipäxar jalt’añawa, mä curtsy ukar uñtasita, ukax glutes ukat thighs ukanakarux yaqha ángulo ukan irnaqaspawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mina Tierra Rear Lunge ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Deadlifts ukax Landmine Rear Lunges ukampiw sum chikt’asirakispa, kunatix cadena posterior musculos ukanakaruw uñt’ayasi - isquiotibiales, glútes ukat espalda inferior ukanakaru, ukax mä entrenamiento equilibrado ukaw utji kunapachatix pulmón cuad-dominante ukanakamp chikt’ata ukhaxa.
- Goblet Squats ukax mä suma yapxatawiw mä rutina de entrenamiento ukarux Landmine Rear Lunges ukamp chikancht’asi, kunatix jupanakax jisk’a janchiruw irnaqapxaraki, chiqpachanx cuadros ukat glútes ukanakaruw uñch’ukipxi, ukampirus núcleo ukarux uñt’ayapxarakiwa, taqpach cuerpon ch’amaparu ukhamarak estabilidad ukar askinchañataki.
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