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Mina Tierra Rear Lunge ukax mä juk’a pachanakanwa

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartKwadriseps, Kangkad Aaron
Caifükuna: EquipmentGamitin ang makina ng kapangyarihan
Primary Muscles: Primary MusclesGluteus Maximus, Quadriceps
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesAdductor Magnus, Soleus
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mina Tierra Rear Lunge ukax mä juk’a pachanakanwa

Landmine Rear Lunge ukax mä jach’a ejercicio inferior cuerpo ukawa, ukax glutes, quads ukat isquiotibiales ukanakaruw uñch’uki, ukampirus equilibrio ukat estabilidad ukaruw ch’amancharaki. Aka ejerciciox taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletanakataki, kunatix jasakiw mayjt’ayasispa maynix ch’amaparjama. Sapa mayniw uka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ amtapxaspa, ukhamat cuerpon jisk’a ch’amap ch’amanchañataki, taqpach cuerpon coordinación ukar juk’amp sumaptañataki, ukat funcional aptitud ukar jilxatayañataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mina Tierra Rear Lunge ukax mä juk’a pachanakanwa

  • Mina uraqit jayarst’ataw sayt’asiñama, kayunakax amparapkamaw jaljtañapa, ukat barran mayni puntapxa pä amparampix pecho alturaruw katxaruñama.
  • Kupi kayumpiw mä paso qhipäxar kuttʼañama, cuerpomxa mä lunge posición ukar jaquntañamawa. Nayrïr qunqurimax tobillo patxaruw chiqak puriñapa, ukat qhipa qunqurimax pampat mä jukʼa jalnaqañapawa.
  • Nayrïr kayump ch’allt’añaw qalltañ chiqar kutt’añataki, ukat núcleo ukarux ch’amanchañamawa ukat pecho ukarux taqpach kuynt’añkamax jach’ar aptañamawa.
  • Uka ejercicio lurañaxa mayni kayumpi mayampi lurañawa, ukatxa kayunakaxa mayjt’ayaskakiñawa munata jakhuwimpi.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mina Tierra Rear Lunge ukax mä juk’a pachanakanwa

  • **Formula correcta**: Mä kayumpiw qhipäxar kutt’añama ukat janchimx mä lunge ukar jaquntañamawa. Nayraqata qunqurimax tobillot chiqak jilxattañapawa, ukat qhipa qunqurimax pamparuw alayaru uñtatäñapa. Nayraqata talonamat chʼalltʼañamawa, ukhamatwa qalltañar kuttʼañama. Ukatxa, pechomax jilxattañapawa ukat núcleo ukax taqpach movimiento ukanx engañjatäñapawa, ukhamat equilibrio ukat control ukax utjañapataki.
  • **Jan nayrar sartañati**: Mä pantjasiwix nayraqatar jaquntañawa, lunge ukanx. Ukhamatwa chhuxriñchjasiñamarux ina chʼusat tʼaqhisiyistaspa ukat cuerpomarux jan amuytʼasiñapatakiw apaqaspa. Ejercicio tukuykamax torso ukarux chiqak sayt’ayañamawa.
  • **Jan jank’aki**: Yaqha pantjasiwix jank’akiw sartasiwi taypin utji

Mina Tierra Rear Lunge ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mina Tierra Rear Lunge ukax mä juk’a pachanakanwa?

Jïsa, qalltirinakax ejercicio Landmine Rear Lunge uk lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañaxa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experimentado jaqix nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat técnica correcta ukar puriñapataki. Kunjamtï kuna ejercicios luraski ukhamarakiw cuerpomar istʼañajj wali wakiskirejja, janiw jukʼamp chʼamachasiñamäkiti.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mina Tierra Rear Lunge ukax mä juk’a pachanakanwa?

  • Pulmón Lateral de Minas terrestres: Aka variación ukanxa, qhipäxaru sarañat sipansa lado tuqiruw sarasma, ukax manqhankir ukat anqankir thixninakaruw uñch’uki.
  • Landmine Curtsy Lunge: Ukax kayump diagonalmente qhipäxar jalt’añawa, ukax glutes ukarux yaqha ángulo ukan irnaqaraki.
  • Minas terrestres Walking Lunge: Aka mayjt’awix sapa lunge ukamp nayrar sartañawa, ukax equilibrio ukat coordinación ukanakar juk’amp askinjamaw yanapt’aspa.
  • Mina terrestre Reverse Lunge with Rotation: Ukax torso ukar t’ijtayañawa, kunawsatix qhipäxar jalt’kta ukhaxa, ukax núcleo ukar engañjañ yanapt’aspawa ukat muyuntañ ch’amap juk’amp sumaptañapataki.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mina Tierra Rear Lunge ukax mä juk’a pachanakanwa?

  • Deadlifts ukax yaqha ejercicio complementario ukhamawa kunatix ukax cuerpo inferior ukaruw uñt’ayaraki, específicamente isquiotibiales ukat glúteos ukanakaruw uñt’ayaraki, ukampirus espalda ukat núcleo musculos ukanakaruw uñt’ayaraki, ukax mä juk’amp jach’a ch’amanchawiw utji.
  • Goblet Squats ukax mä jach’a yapxatawi Landmine Rear Lunges ukataki kunatix jupanakax uñtasit jisk’a janchi ch’akhanakaruw uñch’ukipxi, ukampirus pata janchi ch’amaruw uñt’ayaraki, juk’ampis amparanakan ukhamarak amparanakan, kunatix pesaje ukax katxaruñawa.

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