Mina terrestre Nayraqata Squat
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mina terrestre Nayraqata Squat
Landmine Front Squat ukax mä ejercicio inferior cuerpo ukawa, ukax nayraqatax cuadriceps, glútes ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayasi, ukampirus equilibrio ukat estabilidad ukanak juk’amp askinak lurañataki. Aka ejerciciox sapa mayniruw taqi niveles de aptitud ukanakatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletanakataki, kunatix nayra squats ukar uñtasitx qhipäx tuqinx janiw sinti llakisiñakiti. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspawa, cuerpon ch’amap ch’amanchañataki, funcional aptitud juk’amp sumaptañataki, ukat taqpach atléticos ukanakan ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mina terrestre Nayraqata Squat
- Mina terrestres uñkatata sayt’asiñamawa, kayunakaxa hombros ukch’a jayaruwa jaljtañapa, ukatxa pä amparampixa barranxa mayni puntap apthapiñani, pecho nivelar katxaruñani.
- Cuerpomxa mä posición de squat ukar jaquntañamawa, qhipäxa chiqaru ukat qunqurinakax kayu dedonak patxaruw uchañama, ukat barrax pecho nivelaruw puriñapa.
- Qalltäwir kutt’añatakix talonanak tuqiw ch’allt’añama, ukhamat barrax pecho ukar nivelar puriñapataki.
- Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata ejercicio tukuykamaxa suma forma utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mina terrestre Nayraqata Squat
- **Forma Correcta**: Barra patxaru sayt’añawa ukhamata kayunaka taypina, qunt’asiñamawa ukatxa pä amparampi barbella tukuyata katxaruñamawa. Chiqa sayt’asiñamawa, qhipäxaxa ch’uqt’asiñamawa ukatxa pechomasa ch’uqt’añamawa. Akax jumanakan qalltañ posición ukawa. Kayunakamax amparanakkamaw jaljtañapa jan ukax mä juk’a anchoruw puriñapa. Kunapachatï quntʼasiskäta ukhaxa, caderanakamax qhipäxaru ukat aynacharuw sarañapa, ukat thixninakax pampar paralelo ukhamäñapawa. Janiw qhepäjjam kʼuchuñamäkiti ni nayraqatar sinti chʼoqtʼasiñamäkiti, ukajj usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- **Movimiento Controlado**: Cuerpo ukarux k’achat k’achat ukat controlado ukham jisk’achañamawa, ukatx talonanak tuqiw wasitat alayaru ch’allt’añama. Ukhamatwa glúteos ukat cuadriláteros ukanakar jukʼamp sum engañar yanaptʼätam. Janiw jankʼak sarnaqañamäkiti ni chʼamampis sarnaqañamäkiti, kunattejj ukajj jan waliruw puriyistaspa
Mina terrestre Nayraqata Squat Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mina terrestre Nayraqata Squat?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Landmine Front Squat uka lurapxaspawa. Chiqans qalltirinakatakix mä jach’a ejerciciowa kunatix forma, equilibrio ukat ch’ama juk’amp sumaptañatakiw yanapt’i. Mina terrestres frente squat ukax mä variación tradicional squat ukawa, ukax mä barbell ukampiw mina terrestres ukar apkatata, ukax mä squat estándar de barbella ukar sipanx juk’amp jasakiw apnaqaña. Kuyuñax juk’amp controlatawa ukatx juk’a estrés ukaw chhuxriñchjatarux uñstayi, ukat qalltirinakatakix mä seguro opción ukhamawa. Ukampis kunjamtï kuna machaq ejercicionak luraskixa, qalltirinakax kʼachachatampiw qalltapxañapa, ukat janïr jukʼamp pesaje yapxatkasax formulario sum yatxatañaruw chuym churapxañapa. Sapa kutiw wali askixa mä entrenador jan ukax experimentado elevador ukan uñjañapataki, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mina terrestre Nayraqata Squat?
- Mina terrestre Copa Squat: Aka variación ukanxa, barra tukuyaparux pecho jak’aruw katxaru, ukax copa squat ukar uñtasitawa, ukax núcleo ukar ch’amanchañatakiw yanapt’i ukat equilibrio ukar juk’amp sumaptañataki.
- Sumo Squat de minas terrestres: Mä jach’a postura ukar apnaqasa, aka variación ukax manqhankir thixninakaru ukat glutes ukanakaruw juk’amp ch’amampiw uñch’uki, nayra squat delantero ukar sipansa.
- Minas terrestres Split Squat: Aka mayjt’awix mä kayu nayrar uchañawa, ukax mä posición de pulmón ukankiwa, ukax nayrïr kayun cuadriceps ukat glútes ukanakar juk’amp uñt’ayañatakiw yanapt’i.
- Landmine Thruster: Akax mä variación juk’amp dinámica ukawa, ukax mä squat ukampiw mä prensa aérea ukamp chikt’ata, ukax mä entrenamiento completo cuerpo ukar uñacht’ayi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mina terrestre Nayraqata Squat?
- Pulmón: Pulmón ukax Landmine Front Squats ukarux phuqt’ayaspawa, pachpa muskulu tamanakaruw yaqha ángulo ukar uñtasa, ukax mä juk’amp jach’a entrenamiento ukaw jisk’a cuerpotakix utji ukat taqpach equilibrio ukat coordinación ukanakax juk’amp sumaptañapataki.
- Deadlifts: Deadlifts ukax Landmine Front Squats ukan askinakap jach’anchayaspawa, cadena posterior ukar ch’amanchasa, ukax glutes, isquiotibiales ukat espalda inferior ukanakaruw ch’amanchaspa, ukax wali wakiskiriwa suma forma ukat squats ukan jan usuchjasiñataki.
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