Manqhankir Hombro Muytayaña Estiramiento
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Manqhankir Hombro Muytayaña Estiramiento
Estiramiento de Rotación Interna de Hombro ukax mä ejercicio wali askiwa, ukax hombros movilidad, flexibilidad ukat tension muscular ukanakar juk’amp jan walt’ayañatakiw wakicht’ata. Uka estiramiento ukax juk’amp askiwa deportistanakataki, sapa mayni jaqinakataki, jupanakax sapa kutiw amparanakap kuynt’apxi, jan ukax khitinakatix hombros ukan jan walt’ayat uñjasipki ukanakataki. Uka estiramiento ukar rutinapar uñt’ayasaxa, sapa mayniw juk’amp kuynt’apxaspa, jan usuchjasiñataki, ukat taqpach hombros k’umaräñapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Manqhankir Hombro Muytayaña Estiramiento
- Mä jiskʼa mancuerna jan ukajj banda de resistencia amparam katjjaruñamawa ukat pata amparamajj cuerpomar jakʼachasiñamawa, nayrïr amparamajj nayrar uñtatawa.
- Kʼachat kʼachat ampar muytayañamawa, nayra amparamajj cuerpomar mantasaw kunjamtï sum sarañjamäki ukhama.
- Uka posición ukaxa niya 20 jan ukaxa 30 segundos ukjamawa katxaruña, ukatxa amparamanxa estiramiento ukaxa jikxatasiwa.
- Ukatxa juk’ata juk’ata qalltaña chiqaru kutt’añawa ukatxa ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Manqhankir Hombro Muytayaña Estiramiento
- **Movimientos Controlados**: Janiwa jerky jan ukaxa rápido movimientos ukaxa muskulunakaru ch’amañchañataki jan ukaxa usuchjasiñataki. Uka estiramiento ukax juk’at juk’at lurañawa ukat controlata, ukhamat musculonakax uka estiramiento ukar yatintañatakix tiempo churañataki.
- **Posición de Ángulo Derecha**: Kunapachatixa estiramiento de rotación interna de hombro lurañaxa, codo ukaxa mä ángulo recto (90 grados) ukankiwa. Ukax chiqap posición ukawa, ukhamat muskulunakar sum ch’amañchañataki. Uka ángulo jan manteniñax mä pantjasiwiwa, ukax estiramiento ukan askinjam irnaqañapatakix jisk’acharaki.
- **Toalla jan ukax Correa apnaqaña**: Khitinakatix juk’a flexibilidad ukanipki jupanakatakix mä toalla jan ukax correa ukampiw estiramiento lurañatakix yanapt’asispa. Mä punta toalla ampararu katxaruña ampararu ch’allt’ata, jaquntaña
Manqhankir Hombro Muytayaña Estiramiento Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Manqhankir Hombro Muytayaña Estiramiento?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio de Estiramiento de Rotación Interna de Hombros uka lurapxaspa. Ukax mä sanu, jisk’a impacto estiramiento ukawa, ukax flexibilidad ukat rango de movimiento ukanakax hombros ukan juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’i. Kunjamatix kuna machaq ejercicios luraskixa, qalltirinakax juk’at juk’at qalltapxañapawa ukat juk’at juk’atw tiempompix estiramiento ukax juk’amp ch’amanïñapa. Ejercicio lurañ horasan kuna jan walinakas jan ukax usuchjasiñas utjaspa ukhaxa, jankʼakiw jaytañasa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, qalltirinakatakix mä entrenador jan ukax terapeuta físico ukamp aruskipt’añax wali askiwa, ukhamat ejercicio sum lurapxañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Manqhankir Hombro Muytayaña Estiramiento?
- Punku manqhan Hombro Muytayaña Estiramiento: Mä punkun sayt’asiñamawa, codo 90 grados ukjaruw doblar ukat nayrïr ampar punku marco ukar uchañama, ukatx juk’at juk’at cuerpom amparat jayaruw muytayañama, ukhamat ampar ch’allxtañataki.
- Ikintaña Hombro Manqhan Muytayaña Estiramiento: Qhipäxar qunt’asiñamawa amparanakamampi ladonakamar uchañataki, codo 90 grados ángulo ukar k’uchuñama, ukat llamp’u chuymampiw amparam pampar ch’allt’añama, ukhamat mä estiramiento jikxatañkama.
- Perqa Manqhankir Hombro Muytayaña Estiramiento: Mä pirqa jakʼan saytʼasiñamawa, codomajj 90 gradonakaruw kʼuchuñama, ukatsti nayra amparajj pirqaruw llampʼu chuymamp chʼalltʼañama, ukhamat hombrojj manqhar muytayañataki.
- Toalla Interno Hombro Rotación Estiramiento: Mä toalla qhipäxaru katxaruñawa, mä amparampixa ampara patat puriñapawa, maynïristi amparaparu puriñapawa
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Manqhankir Hombro Muytayaña Estiramiento?
- Ejercicio de Retracción Escapular: Aka ejercicio ukaxa ch’amañchi musculos ukanakaru, ukaxa estabiliz la cuchilla de hombro, ukaxa wali wakiskiripuniwa suma irnaqañataki ukhamaraki alineación de la articulación de hombro, ukhamarusa complementa el estiramiento de rotación interna de hombros ukaxa jisk’achañataki riesgo de lesión.
- Estiramiento Pectoral: Aka ejerciciox pecho musculonakar ch’amañchañatakiw yanapt’i ukat jayarst’ayañatakiw yanapt’i, ukax kunapachatix t’axllirt’atäki ukhax, hombro ukan movimiento ukarux limitaspawa ukat estiramiento de rotación interna de hombros ukarux jark’aspawa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Manqhankir Hombro Muytayaña Estiramiento
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