Mano Jist’arat Amparamp Katxaruña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mano Jist’arat Amparamp Katxaruña
Handboard Open Hand Grip ejercicio ukax ch’amañchañatakiwa, nayraqatax amparanakaman, amparanakaman ukat nayra amparanakaman musculonakaparuw uñch’uki. Ukax wali askiwa, alpinistanakataki, gimnastanakataki, jan ukax khitinakatix katxaruñ ch’amap ukhamarak aguantañ munapki ukanakataki. Aka ejerciciox janiw ampar ch’amañchañ munapki uka deportes ukanakanx rendimiento ukak ch’amanchkiti, jan ukasti sapa uru lurawinakarux juk’amp askinak luraraki, ukax amparampi ukat ampar luk’anampiw apnaqañapa, ukat kuna régimen de fitness ukarux mä aski ukhamarak aski.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mano Jist’arat Amparamp Katxaruña
- Jach’a pataru puriñamawa ukatxa ch’iqa amparanakamaxa tabla ukarux mä jist’arat ampar katxaruñampiw uchañama, ukax sañ muniw amparanakamax jach’aptayañapa ukat mä juk’a kurvañapa, janiw taqpach jist’antatäñapäkiti ni crimped ukhamäñapäkiti.
- Núcleo ukar ch’allt’asim ukat kayunakax uraqit apsuñamawa, ukhamat cuerpoman pesajepax amparanakamat warkt’asiñapataki, ukat amparanakamax mä juk’a k’uchuñapataki ukat jan taqpach jilxattañapatakiw ch’amachasiñama, ukhamat codos ukanakax jan ch’amakt’añapataki.
- Aka posición ukaxa mä qawqha segundos jan ukaxa kunapachatixa suma forma mantenida ukhama katxaruña.
- K’achata k’achata uraqiru kutt’ayaña, mä juk’a samart’aña, ukatxa ejercicio luraña mayampi luraña munata jakhunaka.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mano Jist’arat Amparamp Katxaruña
- **Mantenir un Relaxed Grip**: Mä pantjasiwix mano ukar sinti ch’amampiw katxaruña. Ukhamatwa amparanakamansa ukat nayra amparanakamansa qarjañasa ukat chʼamañchtʼasiñas utjaspa. Jan ukasti, jan kuna llakimpiw katxaruñama, mä jukʼa chʼamañchtʼañamawa, ukhamatwa tablar katxaruñama, ukhamatwa jan kuna chʼamampis katxaruñama.
- **Taqi Amparampi apnaqaña**: Aka ejercicio lurañatakixa taqpacha amparampi apnaqañaxa wali askiwa, janiwa amparanakaki apnaqañakiti. Ukajj ampar lukʼanampi ukat ampar lukʼanampiw lurasi. Taqi amparam jan apnaqañax jan kikpakiw presión ukar puriyaspa, ukax tensión jan ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- **Jan jank’aki**: Yaqha pantjasiwix ejercicio jank’ak lurañ yant’añawa. Akax lurasispawa
Mano Jist’arat Amparamp Katxaruña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mano Jist’arat Amparamp Katxaruña?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Handboard Open Hand Grip uka ejercicio lurapxaspa. Ukampirus, jan usuchjasiñatakix qhana ch’amampiw qalltañax wali askiwa. Aka ejerciciox ch’amañchañatakiw yanapt’i ukat aguantañatakix amparanakan, amparanakan, ukat nayra amparanakanwa ukax juk’amp askiwa lurawinakatakix kunjamatix qalar makhatañataki. Kunjamtï taqi ejercicionakax luraskixa, wali wakiskiriwa suma forma apnaqaña ukat jukʼat jukʼatwa chʼamañchtʼañama, chʼamamax jukʼamp sumaptaski ukhaxa. Ukat qalltanxa mä profesional jan ukax mä entrenador guia churañax wali askïspawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mano Jist’arat Amparamp Katxaruña?
- Fingertip Handboard Grip ukax ampar luk’ananakampikiw tabla ukar llamkt’i, ukax juk’amp libertad de movimiento ukampis juk’a estabilidad uñacht’ayi.
- Claw Grip for Handboarding ukax kunapachatix ampar luk’ananakax doblado ukhamarak ampar luk’ananakax tabla ukar allsutäki ukhawa, ukax mä ch’aman katxaruña ukat control ukaw utji.
- Thumb-Anchor Handboard Grip ukaxa mä variación ukawa kawkhantixa thumb ukaxa apnaqatarakiwa mä punto de anclaje ukhama tabla ukanxa juk’ampi maniobrabilidad ukataki.
- Loose Grip ukax mä samarañ handboarding grip ukawa, kawkhantix amparax mä juk’a tabla ukar samart’i, ukhamat jank’ak chiqañchañataki ukhamarak fluido movimientos ukanakataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mano Jist’arat Amparamp Katxaruña?
- Deadlifts: Jupanakax Handboard Open Hand Grip ukaruw yanapt’apxi, taqpach katxaruñ ch’amap jach’anchayasa, kunatix mä ch’aman ampar ch’amampi ukat nayra ampar ch’amampiw pesaje apthapiñatakisa ukat katxaruñatakisa, ukax amparamp katxaruñ ch’amaparjamawa.
- Yapuchirinakan sarnaqawipa: Aka ejerciciox mä juk’a jayaruw jach’a pesajenak apt’asiñama, ukax katxaruñ aguantañapatakiw yanapt’i, ukax mä jach’a askiw Handboard Open Hand Grip ukax sum lurañataki.
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