Mancuernas Sumo Squat ukat juk’ampinaka
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuernas Sumo Squat ukat juk’ampinaka
Dumbbell Sumo Squat ukax mä ejercicio inferior cuerpo ukawa, ukax nayraqatax cuadriceps, glútes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayasi, ukampirus núcleo ukarux uñt’ayaraki ukat taqpach equilibrio ukar juk’amp askinak lurañataki. Ukax sapa mayniruw taqi niveles de aptitud ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletanakataki, kunatix mancuerna ukan pesaje ukax sapa mayni ch’amaparjamaw mayjt’ayasispa. Jaqinakax uka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ munapxaspawa, ukax wali askiwa, cuerpon jisk’a ch’amap uñstayañataki, flexibilidad ukar ch’amanchañataki, ukat cuerpon juk’amp suma alineación ukar ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuernas Sumo Squat ukat juk’ampinaka
- Kʼachat kʼachat cuerpom mä sillun wasitat qontʼatäkaspa ukhama, qhipäxa chiqaparu ukat qunqurinakam kayu chʼakhanak patxaruw jaquntañama, ukat mancuernas ukanakax kayunak taypin pampa tuqir jaquntañamawa.
- Ukhamaraki, thixninakax pampamp paralelo ukhamäñapawa, pechomax jilxattañapawa, ukat pesaje ukax talonakamaw utjañapa.
- Talonakamampiw ch’allt’añama, glúteos ukat manqhankir thixninakaruw ch’allt’añama, ukhamat qalltañ chiqar kutt’añataki, mancuernas ukanakax ladonakamar kutt’ayañamawa.
- Aka movimiento ukaxa mayampi lurañawa iwxt’ata jakhüwi mayampi lurañataki ukhamaraki suma forma mantenida.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuernas Sumo Squat ukat juk’ampinaka
- Mantener Postura: Mä pantjasiwix wali uñt’atawa, chhuxriñchjasiñ pachanx qhipäx muyuñawa. Uka ejercicio lurañkamax sapa kutiw qhipäx chiqaparu ukat pechox alayaru uñjañama. Uñnaqamax nayrar sartañapawa, janiw aynacharu, ukhamat uka postura jan chhaqhañapataki.
- Taqi kuyntʼaña: Ejerciciot jukʼamp askinak jikxatañatakix taqpach kuyntʼañaw wakisi. Qunqurinakamat mä jukʼa aynacharu puriñkamaw chhuxriñchjasiñama, ukatsti qalltañkamaw kuttʼañama. Squat ukan jan manqharu sarañax mä pantjasiwiwa.
- Janiw jankʼak lurañamäkiti: Repeticionanak jankʼak lurañ yantʼañat jithiqtañamawa. Uka ejercicio lurañajj kʼachat kʼachat ukat controlampiw lurañasa, ukhamatwa musculonakajj jukʼamp chʼamañchasini ukat usuchjasiñas janiw utjkaniti.
Mancuernas Sumo Squat ukat juk’ampinaka Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuernas Sumo Squat ukat juk’ampinaka?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Dumbbell Sumo Squat ejercicio lurapxaspa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ch’amampi ukat técnica ukampix juk’at juk’at pesaje ukax jilxattaspawa. Ukatxa, mä entrenador jan ukax yatxattʼat jaqiw qalltan ejercicio lurañ tuqit irpañax wali askirakiwa, ukhamat sum lurañ yatiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuernas Sumo Squat ukat juk’ampinaka?
- Sumo Squat with High Pull: Ukax mä jach’a janchir kuynt’awiw nayra sumo squat ukar yapxati. Uka squat lurañ tukuyasaxa, mancuerna ukax pecho ukar puriñkamaw jaquntatäna, codos ukanakax jan mistuñapataki.
- Sumo Squat con Side Leg Lift: Sumo squat lurañ tukuyasaxa, mä kayuxa lado tuqiru apsutawa, anqäxa thixniru ukhamaraki glute musculonakaru uñch’ukiñataki.
- Sumo Squat con Calf Raise: Aka variación ukanxa, sumo squat lurañ tukuyatatxa, kayu ch’akhanakaruw sartañama mä calf raise ukataki janïr qalltañ chiqar kutt’kasa.
- Sumo Squat Pulse: Reps ukanakan taqpach thakhinak jutañat sipansa, squat ukan qhiparañamawa ukat jisk’a, pulso movimientos ukanakaw lurasi, ukax juk’ampiw ch’amañchi ukat glutes ukat thighs ukanakaruw uñch’uki
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuernas Sumo Squat ukat juk’ampinaka?
- Pulmón: Pulmón ukax yaqha ejercicio inferior cuerpo ukawa, ukax Dumbbell Sumo Squats ukaruw yanapt’aspa, pachpa jach’a musculos tamanakaruw uñch’ukispa - cuadriceps, isquiotibiales ukat glútes - ukampis mä juk’a mayjt’ataw, equilibrio, coordinación ukat unilateral ch’amanchañataki.
- Deadlifts: Deadlifts ukax Dumbbell Sumo Squats ukaruw yanapt’i, ukax musculos de cadena posterior ukaruw uñt’ayasi, ukax glútes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayasi, ukampirus núcleo ukat espalda inferior ukanakaruw uñt’ayasi, ukhamat mä ejercicio de entrenamiento de fuerza completo cuerpo ukax sumo squats ukan enfoque inferior cuerpo ukarux phuqt’ayi.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Mancuernas Sumo Squat ukat juk’ampinaka
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- Cuadriceps Ch’amanchañataki Ejercicio
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