Mancuerna Yapuchirinakax Apt’asipxi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Yapuchirinakax Apt’asipxi
Dumbbell Farmers Carry ukax mä jach’a ejercicio completo cuerpo ukawa, ukax nayraqatax ch’amanchatawa katxaruñataki, nayra amparanakaru, amparanakaru, ukat núcleo ukaru. Taqi niveles de fitness ukanakatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletanakataki, kunatix taqpach cuerpon ch’amapa, jan sayt’añapataki, ukhamarak aguantañapataki. Sapa mayniw uka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ munapxaspa, ukhamat juk’amp suma jilxatañataki, postura ukat funcional aptitud ukar ch’amanchañataki, ukax sapa uru lurañanak lurañatakix wali askiwa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Yapuchirinakax Apt’asipxi
- Hombronakam alayaru ukat qhipäxaru, pecho ukarux jan mistuñapataki, ukat columna vertebral neutral ukar mantañatakix núcleo ukar ch’allt’añamawa.
- Mä juk’a ritmompiw nayrar sartañ qalltañama, mä juk’a, controlat thakhinak lurañamawa, ukampirus amparanakam taqpach jilxattayañamawa ukat mancuernas ukanakax ladonakamar jak’achasiñataki.
- Mä qhawqha jaya jan ukajj mä qhawqha tiempo sarnaqaskakiñamawa, ukhamatwa cuerpomajj cheqaparjam sarnaqañama ukat amparanakamas mä jukʼa jan waltʼayañama.
- Mä kutix amtäwimar purisaxa, wali amuyumpiw mancuernas ukanakax uraqiru kutt’ayañama, qunqurinakamat qunt’asiñamawa ukat qhipäxarux chiqak sayt’ayañamawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Yapuchirinakax Apt’asipxi
- **Grip Strength**: Mä pantjasiwix jan grip ukar chuym churañawa. Ukhamaraki, mancuernas ukanakaruxa wali ch’amampiwa katxaruñama. Aka ejerciciox janiw pesaje apt’añatakikikiti, jan ukasti ch’amanchañatakiw ch’amanchasi, ukax yaqha ejercicios de levantamiento de pesos ukanx askïspawa.
- **Jichha peso jaljawi**: Sapa amparanxa mancuernas ukanakaxa mä kipka pesaje ukaniwa, ukhamata jani desequilibrio utjañapataki. Jan kikpaki pesonak aptʼasiñajj jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- **Movimientos Controlados**: Janiwa ejercicio lurañaxa jank’aki lurañakiti. Mä ritmo constante, controlado ukhamaw sarnaqañama, ukhamat musculonakamar taqpach ch’amanchañataki ukat jan ch’amapar atinisiñatakix peso apañataki.
- **Técnica de Respiración**: Janiwa katxaruñakiti
Mancuerna Yapuchirinakax Apt’asipxi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Yapuchirinakax Apt’asipxi?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Dumbbell Farmers Carry uka ejercicio lurapxaspa. Ukax mä ejercicio completo de cuerpo sapuru ukat wali askiwa, ukax ch’amampiw katxaruñ ch’ama, estabilidad núcleo ukat taqpach funcional aptitud ukanak juk’amp sumaptayi. Ukampirus, mä peso ukamp qalltañax wali askiwa, ukax apnaqañjamawa ukat janiw sinti jach’äkiti, ukhamat jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, suma forma ukatxa técnica ukaxa wali wakiskiripuniwa, ukhamata juk’ampi aski yänaka apsuñataki ukhamaraki jani tensión jan ukaxa usuchjasiñataki. Kunjamatix kuna ejercicios ukanakas ukhamarakiw qalltirinakax mä profesional de fitness ukan irnaqawip thaqhañ amtapxañapa, ukhamat ejercicio ukar sum phuqhapxañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Yapuchirinakax Apt’asipxi?
- Mancuerna Suitcase Carry: Mä ampar apt’asiñjamawa, maleta carry ukax mancuerna ladoman maleta ukham katxaruñawa, oblicuos ukat grip ch’amampiw irnaqañapa.
- Overhead Dumbbell Farmer’s Carry: Aka variación ukax mancuerna p’iqit pataruw katxaruñapa, ukax hombros ukat núcleo ukanakatakix entrenamiento ukarux juk’amp ch’amancharaki.
- Mancuerna Rack Carry: Aka versión ukanx mancuerna ukax nivel de pecho ukar katxarutawa, ukax bíceps, hombros ukat núcleo ukanakaruw uñch’uki.
- Walking Lunge Dumbbell Farmer’s Carry: Ukax mancuernas apt’asis sarnaqañ lunges lurañawa, ukhamatwa amparampi ukat núcleo ukat sipans alaya janchirux irnaqaraki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Yapuchirinakax Apt’asipxi?
- Dumbbell Lunges ukax Dumbbell Farmers Carry ukarux phuqt’ayaraki kunatix panpacha ejercicios ukanakax núcleo ukarux equilibrio ukat estabilidad ukaruw uñt’ayi, ukampirus inferior cuerpo musculos ukanakaruw irnaqaraki, funcional aptitud ukar juk’amp askinak lurañataki.
- Prensa Overhead ukaxa yaqha aski ejercicio ukawa, ukaxa Dumbbell Farmers Carry ukampi phuqt’ayi kunatixa ch’amañchi musculos de hombros y brazos, ukaxa wakisiwa pesajes apsuñataki Farmers Carry uka pachana.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Mancuerna Yapuchirinakax Apt’asipxi
- Mancuerna Yapuchirinakax entrenamiento ukanak apt’asipxi
- Thixni ch’amañchañataki ejercicios mancuernas ukanakampi
- Mancuerna ejercicios ukax thixninakatakiwa
- Yapuchirinakax thixni entrenamiento ukanak apt’asipxi
- Mancuerna carry ejercicios ukanaka
- Ch’amampi yatichaña thixninakataki
- Inferior cuerpo entrenamiento ukax mancuernas ukanakampiw lurasi
- Mancuerna Yapuchirinaka Carry técnica
- Kunjamas Mancuerna Yapuchirinakax Carry lurapxi
- Mancuernas entrenamientos ukax kayu ch’akhanakatakiwa