Mancuerna Walking Lunges ukat juk’ampinaka
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Walking Lunges ukat juk’ampinaka
Dumbbell Walking Lunges ukax mä ejercicio dinámico de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax walja musculos grupos ukanakaruw uñt’ayi, ukanakax glutes, cuadros, isquiotibiales ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayasi, ukax cuerpo inferior ukan ch’amap jach’anchayi ukat equilibrio ukar juk’amp askinak lurañataki. Taqinitak wali askiwa qalltirinakata ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakataki, kunatix mancuernas ukan pesaje ukax sapa mayni yatiñanakaparjamaw mayjt’ayasispa. Aka ejercicio ukax juk’amp askiwa khitinakatix thaqhapki jupanakan funcional aptitud ukar ch’amanchañataki, cuerpon simetría ukar juk’amp sumaptañataki, ukat calorías ukar juk’amp phichhantañataki, kunatix compuesto ukham uñt’atawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Walking Lunges ukat juk’ampinaka
- Ch’iqa kayumpiw nayrar sartañama, qunquriru ukat cadera tuqiru qunt’asiñamawa, ch’iqa qunqurimax 90 grados ukch’a ángulo ukar puriñkama ukat ch’iqa qunqurimax pampat mä juk’a pataru puriñkama.
- Ch’iqa kayumpiw jaltxañama, ch’iqa kayumpiw nayrar sartayañama, jutïr lunge posición ukar puriñkama, qunquriru ukat caderaruw nayrjax qunt’asisma.
- Aka walking lunge movimiento ukaxa mayampi lurañawa, sapa pasotakixa kayunaka alternancia, munata jakhu reps jan ukaxa distancia.
- Ukhamaraki, ejercicio tukuykamax qhipäx chiqaparu ukat núcleo ukarux ch’amanchañamawa, ukhamat jan usuchjasiñataki ukat juk’amp sum irnaqañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Walking Lunges ukat juk’ampinaka
- **Chiqa Peso**: Mä peso ajlliñani, ukax ch’amäspawa ukampis apnaqañjamawa. Sinti jachʼa pesonak apnaqañajja, jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñatakis jukʼampiw yanaptʼistaspa. Qalltañatakix juk’amp k’achachata pesonakampi ukat juk’at juk’at jilxattañamawa ch’amamax juk’amp sumaptañapataki.
- **Movimiento Controlado**: Janiw ejercicio lurañax jank’ak lurañakiti. Sapa lunge ukax mä controlado, deliberado movimiento ukhamäñapawa. Ukhamatwa janiw usuchjasiñakix jan waltʼaykiti, jan ukasti musculonakamax taqpach chʼamañchtʼasiñapatakiw yanaptʼaraki, ukhamatwa ejercicio lurañax jukʼamp askïspa.
- **Jan nayrar sartañati**: Mä pantjasiwix nayraqatar jaquntañawa, lunge ukanx. Ukhamatwa qhipäxamarux chʼamañchtʼistaspa ukat janiw kayu musculonakaparux sum chʼamañchkiti. Ukaxa pata janchixa sayt’atawa taqpacha l
Mancuerna Walking Lunges ukat juk’ampinaka Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Walking Lunges ukat juk’ampinaka?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Dumbbell Walking Lunges ejercicio lurapxaspa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukatxa, nayraqat jan pesonakampi sarnaqañ pulmonar ensayañax wali askïspawa, ukhamat kuyntʼañax sumäñapataki. Kunjamatix nayrax ukhama, qalltirinakax mä profesional de fitness ukan iwxt’awinak katuqañ amtapxañapawa, ukhamat ejercicio chiqapar lurapxañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Walking Lunges ukat juk’ampinaka?
- Pulmón Lateral de Mancuerna: Aka mayjt’awix nayraqataru jan ukax qhipäxar sarañat sipansa lado tuqiruw sarañawa, manqhankir ukat anqankir thixninakaruw uñch’ukiñapa, ukatsti glúteos ukat cuadriláteros ukanakaruw uñch’ukiña.
- Dumbbell Curtsy Lunges: Aka mayjt’awix mä ángulo ukar qhipäxar kutt’añawa, qhipa kayux nayrïr kayu qhipäxar ch’akkatañawa, ukhamat glutes ukar yaqha ángulo ukar uñtañataki.
- Dumbbell Jumping Lunges: Akax mä juk’amp nayrar sartat variación ukawa, ukax explosivamente aire ukar saltañawa ukat pulmonar postura medio aire ukar mayjt’ayañawa, ukax ch’ama ukat aptitud cardiovascular ukar jilxatayañatakiw yanapt’aspa.
- Pulmones Estáticos de Mancuerna: Sarnaqañat sipansa jan ukax saltañat sipansa, mä chiqan qhiparañamawa ukat pulmones ukanakax mayjtʼayatarakiwa, ukax forma ukat control ukar chuym churañatakix wali askïspawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Walking Lunges ukat juk’ampinaka?
- Paso-ups: Step-ups ukax Dumbbell Walking Lunges ukaruw yanapt’i kunatix ukax mä movimiento de walking ukat elevación ukar mayjt’ayañatakiw utjaraki, ukax equilibrio, coordinación ukat unilateral cuerpo inferior ukan ch’amap askichañatakiw yanapt’aspa.
- Deadlifts: Deadlifts ukax Dumbbell Walking Lunges ukaruw yanapt’aspa, cadena posterior musculos ukanakaruw uñch’ukispa, ukax isquiotibiales ukat glútes ukanakaruw uñch’ukispa, ukax pulmón ukanx apnaqatarakiwa, ukhamat taqpach jisk’a cuerpon ch’amapa ukat ch’amapa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Mancuerna Walking Lunges ukat juk’ampinaka
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- Thigh Toning ukax Mancuernas ukanakampiw lurasi
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- Técnica de Pulmones de Mancuerna uka sarnaqaña
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