Mancuerna Uñnaqa Alayaru ikiña Hombro Prensa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Uñnaqa Alayaru ikiña Hombro Prensa
Dumbbell Face Down Lying Shoulder Press ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza versatil ukawa, ukax nayraqatax deltoides, espalda superior ukat tríceps ukanakaruw uñt’ayi, ukax cuerpo superior ukan ch’amaparu ukhamarak estabilidad ukar yanapt’i. Qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix sapa mayni ch’amaparjamax jasakiw chiqañchasispa. Jaqinakax uka ejerciciox ajllisipxaspawa, kunatix hombros ukanakax juk’amp sum sarnaqañapataki, musculos ukanakan equilibrio ukar ch’amanchañataki, ukat hombros ukanakar jan usuchjasiñatakix wali askiwa, ukat kuna entrenamientos ukarux wali askiwa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Uñnaqa Alayaru ikiña Hombro Prensa
- Sapa amparan mä mancuerna katxaruñamawa, amparanakamax kayunakamar uñtatawa ukat amparanakamax nayraqatar chiqak jilxattayañamawa, amparanakam anchokama.
- K’achat k’achat mancuernas ukanakax amparanakamar uñtat jaquntañamawa, codonak doblasa, amparanakamax uraqimp paralelo ukhamañapataki.
- Mancuernas ukanakax amparamar purinxi ukhaxa, mä jukʼa samartʼañamawa, ukhamatwa pesonak sum apnaqasma.
- Mancuernas ukanakax qalltañ chiqaruw kutt’ayañama, codonak jilxatayasa, ukhamatwa amparanakamax uraqimp paralelo ukhamäñapa, taqi kuynt’añkama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Uñnaqa Alayaru ikiña Hombro Prensa
- Suma katxaruña: Mancuernas ukanakax neutral grip ukampiw katxaruñama (palmas ukanakax maynit maynikamaw uñkatasipxi) ukat amparanakaman ladonakaparuw uchañama. Uñakipt’añamawa katxaruñaxa ch’amampi ukampisa janiwa sinti ch’amañchañakiti, kunatixa ukaxa ina ch’usat tensión uñstayaspawa muñecas ukanakaru ukhamaraki nayraqata amparanakaru.
- Controlado movimiento: Mancuernas ukanakar alayaru chʼalltʼkasaxa, suma ukat controlat ukham lurañamawa. Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti jan ukax jankʼak sarnaqañamäkiti, ukhamatwa musculonakax tʼaqhisiyistaspa jan ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa. Kuyuña pata tuqinxa, amparanakamax taqpach jilxattañapawa ukampis janiw jist’antatäñapäkiti, kunatix ukax codo articulaciones ukarux sinti ch’amanchaspawa.
- Amuyumpi jisk’achaña: Muxsa jaqiru jisk’achaña
Mancuerna Uñnaqa Alayaru ikiña Hombro Prensa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Uñnaqa Alayaru ikiña Hombro Prensa?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Face Down Lying Shoulder Press ejercicio lurapxaspawa, ukampis wali askiw k’achachata pesos ukanakamp qalltañax jan usuchjasiñataki ukhamarak chiqap formulario ukar uñjañataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experimentado jaqiw qalltanx ejercicio lurañ irpañax wali askiwa, ukhamat chiqapar lurañ yatiñataki. Kunjamtï kuna ejercicio luraskixa, jukʼat jukʼatwa chʼamama ukat jan axsarañamatakix jilxattañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Uñnaqa Alayaru ikiña Hombro Prensa?
- Prensa de Hombros de Mancuerna Estacionada ukax yaqha versión ukawa, ukax prensa lurañkamax sayt’añawa, ukhamat núcleo ukat cuerpo inferior ukar uñt’ayañataki.
- Arnold Press ukax mä variación ukawa, ukax prensa ukarux turkakipäwimp chikancht’asi, ukax mä juk’amp jach’a entrenamiento de hombros ukaw utji.
- Dumbbell Front Raise ukax yaqha versión ukawa, ukax específicamente musculos deltoides anteriores ukanakaruw amparanakaman uñt’ayi.
- Dumbbell Lateral Raise ukax yaqha variación ukawa, ukax musculos deltoide lateral jan ukax lateral ukanakaruw uñt’ayasi, ukatx sayt’ataw jan ukax qunt’ataw lurasi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Uñnaqa Alayaru ikiña Hombro Prensa?
- Mancuerna nayraqataru sartayaña: Aka ejercicio ukaxa nayraqatax deltoides ukan nayrïr jan ukax nayrïr p’iqinakaparuw uñch’uki, ukax Mancuerna Face Down Lying Shoulder Press ukaruw phuqt’i, ukhamat taqi chiqanakax hombro musculo grupon mä kipka irnaqañapataki ukhamarak ch’amanchañapataki.
- Prensa aérea de Mancuerna: Aka ejerciciox taqpach complejo de hombros uksaruw uñakiparaki, Prensa de Hombros de Mancuerna Face Down Lying ukar uñtasita, ukampis yaqha ángulo uksatwa, ukax taqpach hombros ukan ch’amaparu ukhamarak estabilidad ukar ch’amanchañatakiw yanapt’i, ukampirus pata cuerpon postura ukarux juk’amp sumaw uñjasiraki.
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