Mancuerna Uraqpachan Sayt’atawa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Uraqpachan Sayt’atawa
Mancuerna Standing Around the World ukax mä jach’a ejercicio de cuerpo superior ukawa, ukax amparanakamar, amparanakamar ukat qhipäx musculos ukanakaruw uñch’uki ukat ch’amañchi. Aka ejerciciox sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa taqi niveles de aptitud ukankirinakataki, juk’ampis khitinakatix pata cuerpon ch’amap ukhamarak postura ukanakap juk’amp sumaptañ thaqhapki ukanakataki. Jaqinakax aka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ munapxaspawa kunatix janiw definición muscular ukat ch’amak ch’amanchkiti jan ukasti usuchjasiñanak jark’aqañatakiw yanapt’i, estabilidad de hombros ukat movilidad ukanak ch’amanchasa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Uraqpachan Sayt’atawa
- Amparanakam chiqaparu uñjasaxa, mancuernas ukanakax ladonakamar ukat pʼiqim patxaruw mä suma, muyu kuyntʼayasax jiltayañama.
- Mä kutix mancuernas ukanakax p’iqit patxar jikthaptapxi ukhaxa, muyu movimiento ukampix nayraqatar apaqt’añamawa, cuerpoman alaya chiqan jikisiñapkama.
- Jichhaxa, kuynt’awi kutt’ayaña, mancuernas ukanakaxa nayraqataru sartayaña ukatxa ladonakaman alayaru.
- Aka muyu kuynt’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata ejercicio tukuykamaxa núcleo ukarux ch’amanchañataki ukhamaraki qhipäxaru chiqaparu uñjañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Uraqpachan Sayt’atawa
- Movimientos Controlados: Jaqinakax pantjasipki ukax movimiento ukan jank’ak sarañawa. Uka ejercicio lurañax wali askiwa, kʼachat kʼachat ukat controlata. Ukhamatwa musculos dirigidos grupos ukanakar jukʼamp sum chikañchasiñatak yanaptʼani, ukat usuchjasiñas janiw utjkaniti.
- Peso apropiado: Mä peso ajlliñamawa, ukax chʼamäspawa, ukampis apnaqañjamawa. Sinti jachʼa pesonak apnaqañajj jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Maysa tuqitxa, pesaje ukax sinti jiskʼächi ukhaxa, inas musculonakamar jan sum irnaqkstati.
- Taqi kuynt’awi: Aka ejercicio lurañatakixa mä taqpacha kuynt’awi apnaqañawa. Mancuerna ukax thixni nayraqatat apsutäñapawa, p’iqit patat ukat p’iqi patxaru, ukat aynacharu
Mancuerna Uraqpachan Sayt’atawa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Uraqpachan Sayt’atawa?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Standing Around the World uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Aka ejerciciox hombros ukanakaruw uñch’uki ukat hombros movilidad ukat estabilidad ukanakax juk’amp sumaptayi. Kunjamtï kuna machaq ejercicio luraskixa, qalltirinakax jukʼat jukʼatwa lurapxañapa ukat jukʼat jukʼatwa jukʼamp likʼïpxañapa ukat mayamp mayamp lurañasa, chʼamapasa ukat aguantañsa jukʼamp sumaptañapataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax profesional de fitness ukan chiqap formulario uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat ejercicio chiqaparu lurañamataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Uraqpachan Sayt’atawa?
- Mancuernax Uraqpachan mayjt’atawa: Panpacha mancuernas ukanakax mä pachan apthapiñat sipansa, maynit maynikamaw apthapita, ukax equilibrio ukat coordinación ukanakar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa.
- The Dumbbell Around the World with Twist: Aka variación ukax mä twist ukamp yapxati, movimiento patat juk’amp ch’amampiw musculos de núcleo ukar ch’amanchañataki.
- The Dumbbell Around the World on Stability Ball: Aka ejercicio mä bola de estabilidad ukan lurañax equilibrio ukarux juk’ampiw ch’amt’ayi ukat musculos núcleos ukarux juk’ampiw ch’amancharaki.
- Mancuerna Uraqpachan Squat ukamp: Aka variación ukanx mä squat ukaw movimiento ukan manqhan lurasi, ukax ejercicio ukarux mä entrenamiento inferior cuerpo ukar yapxati.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Uraqpachan Sayt’atawa?
- Lateral Raises: Aka movimiento ukax deltoides ukanakaruw uñt’ayaraki, juk’ampis lateral p’iqinakaru, ukax mä entrenamiento complementario ukaw Mancuerna Standing Around the World ukarux churaraki ukax taqpach complejo de hombros ukarux uñt’ayi.
- Nayraqata jach’anchayaña: Aka ejercicio ukaxa deltoide anterior ukarux yaqhawjar jaqukipi, ukax Mancuerna Standing Around the World ukarux phuqt’ayiwa, taqi aspectos de la musculatura de hombros ukanakax mä kipkak jilxattañapataki ukhamarak ch’amanchañapataki.
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