Mancuerna Ukaxa Mä Amparampi Pronada Tríceps Extensión
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Ukaxa Mä Amparampi Pronada Tríceps Extensión
Dumbbell Lying One Arm Pronated Triceps Extension ukax mä ejercicio ch’amañchañatakiw, ukax tríceps ukar uñtatawa, ukax brazo musculo definición ukar ch’amanchañataki ukhamarak pata janchi ch’amañchañataki. Aka ejercicio ukax qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix sapa mayni ch’amanchawiparjam ukhamarak fitness amtanakaparjam mayjt’ayatarakispawa. Jaqinakax aka ejercicio ukarux rutina ukar uñt’ayañ amtapxaspawa, ukhamat brazos ukan estética ukar juk’amp ch’amanchañataki, deportes ukan jan ukax sapa uru lurawinakan juk’amp suma irnaqañapataki, ukax brazos ukan ch’amanchañapawa, ukat taqpach cuerpon aptitud ukar ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Ukaxa Mä Amparampi Pronada Tríceps Extensión
- K’achat k’achat codo doblar mancuerna ukar mä movimiento semicircular ukham p’iqi lado tuqir jaquntañataki, pata amparax jan sayt’añapatakiw ukat codo ukax techo tuqir uñtatawa.
- Mancuerna ukxa jiskʼachaskakiñamawa, ukhamata nayra amparamax pampamp niya paralelo ukhamäñapkama, ukat tríceps ukan mä estiramiento ukham jikxatasma.
- Tríceps musculompiw mancuerna qalltañ chiqar kuttʼayañama, amparam chiqachañamawa ukampis janiw codo llawintañamakiti.
- Uka kust’awixa munata kuti mayampi lurañawa, ukatxa mayni ampararu mayjt’ayaña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Ukaxa Mä Amparampi Pronada Tríceps Extensión
- Movimiento Controlado: Mancuerna ukaxa mä movimiento semicircular ukhama p’iqi lado tuqiru jaquntañawa. Pata amparamax jan sayt’ataw uñjasiñapa ukat nayrïr amparamakiw kuynt’añama. Kunapachatï mancuernax nayraqatamat niya mä pulgada jayankxi ukhaxa, mä jukʼa samartʼañamawa. Janiw mancuerna ukax nayraqatar llamkt’añamäkiti kunatix usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Phuqata jilxatayaña: Mancuerna ukaxa qallta chiqaru kutt’ayaña tríceps ukampi. Amparam taqpach luqtañamawa, ukampis codox janiw kuyntʼañ patat llawintañamakiti. Ukhamatwa muskulux tensión utjañapa ukat articulacionarux ina chʼusat jan waltʼayañapatakiw jarkʼaqaraki.
- Samsuña: Mancuerna jiskʼachasajj samsuñamawa ukat wasitat alayaru jaqontañkamaw samsuñama. Suma samsuñax muskulunakamarux puriñapatakiw yanapt’i
Mancuerna Ukaxa Mä Amparampi Pronada Tríceps Extensión Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Ukaxa Mä Amparampi Pronada Tríceps Extensión?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Extensión de Tríceps Pronadas de Mancuerna Lying One Arm Pronated uka lurapxaspawa. Ukampirus, mä peso ukamp qalltañax wali askiwa, ukax suma ukat apnaqañjamawa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax experimentado gimnasio-saririx nayrïr kutiw uñjañapa, ukhamat chiqap forma ukat técnica ukanakax apnaqatäñapataki. Kunjamtï kuna ejercicios luraski ukhamarakiw janïr qalltkasajj sum juntʼuchasiñasa ukat qhepat thaytʼañasa wali wakiskirejja.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Ukaxa Mä Amparampi Pronada Tríceps Extensión?
- Mancuerna qunt’ata Mä Brazo Pronada Tríceps Extensión: Aka variación ukanxa, qunt’atäkasa ejercicio lurasma, ukaxa juk’ampi tríceps ukar uñakipañatakixa janiwa wakiskiti taqpacha cuerpo equilibrar.
- Mancuerna Lying Mä Brazo Tríceps Supinado Extensión: Aka mayjt’awixa palmera uñkatata (agarre supinado) ejercicio luraña pachana, tríceps ukarux yaqha ángulo ukar uñtatawa.
- Mancuerna Lying Two Arm Pronated Triceps Extension: Aka mayjt’awixa pä amparanaka mä pachana apnaqañawa ikiña, ukhamata taqpacha carga tríceps ukaru jilxatayañataki.
- Mancuerna Lying Mä Brazo Neutral Grip Tríceps Extensión: Ukax mancuerna neutral grip (palma cuerpo tuqir uñtatawa) ukamp katxaruñawa, ukax tríceps musculon kunayman chiqanakapar ch’amanchañatakiw yanapt’aspa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Ukaxa Mä Amparampi Pronada Tríceps Extensión?
- Close Grip Bench Press: Aka ejerciciox tríceps ukat pecho ukaruw uñch’ukirakiw, ukax Dumbbell Lying One Arm Pronated Triceps Extension ukaruw phuqt’ayi, pachpa musculonakan irnaqasa ukampis yaqha movimiento patrón ukan irnaqasa, ukax musculos equilibrados ukar ch’amanchañataki.
- Tríceps Pushdown: Aka ejerciciox tríceps ukarux sayt’ataw uñch’uki, ukax yaqha rango de movimiento ukat dirección de resistencia ukanakaw utji, ukax Dumbbell Lying One Arm Pronated Triceps Extension ukaruw phuqt’ayi, ukhamat tríceps ukanakax taqi ángulo ukanakat irnaqañapataki, taqpach ch’amañchañataki ukhamarak tono ukataki.
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