Mancuerna ukax Supinación ukankiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna ukax Supinación ukankiwa
Dumbbell Lying Supination on Floor ukax ch’amañchañatakiwa, ukax nayraqatax bíceps ukat antebrazos ukanakaruw uñt’ayasi, ukax musculos ukanakan jiltañapatakiw ch’amanchasi ukat katxaruñ ch’amañchañatakiw ch’amanchasi. Ukax mä suma entrenamiento qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakataki kunatix intensidad ajustable ukax mancuerna apnaqat peso ukarjam luratawa. Sapa mayniw aka ejercicio lurañax ajllisipxaspa, ukhamat pata janchi ch’amañchañataki, musculos ukanakan definición ukar juk’amp ch’amanchañataki, ukat deportes ukat sapa uru lurawinakan juk’amp suma lurañanak ch’amanchañataki, ukax ampar ch’amampi ukat destreza ukampiw munasispa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna ukax Supinación ukankiwa
- Sapa amparamamp mä mancuerna katxaruñamawa, amparanakam pecho patxaruw taqpach luqxatañama ukat amparanakamxa maynit maynikam uñkatasaw katxaruñama.
- Kʼachat kʼachat codonak kʼuchuñama ukat muñecanakam muytayañama, amparanakam kayunakar uñtat muytayañamawa, ukat mancuernas ukanakax pecho ladonakapar jaquntañamawa.
- Mä jukʼa samartʼañamawa, ukatsti muñecanakamajj qalltañ cheqaruw kuttʼayañama ukat mancuernas ukanakajj wasitat alayaruw liwjjatañama, ukhamatwa amparanakam chiqañchañama.
- Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi luraña, ukhamata control de mancuernas ukanakaxa taqpacha sarnaqawipana.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna ukax Supinación ukankiwa
- **Jan jank’akïñati**: Mä pantjasiwix movimiento ukan jank’ak sarañawa. Uka ejercicio lurañax jukʼat jukʼatwa ukat controlampiw lurañama. Ukhamatwa musculonakar jukʼamp sum uñchʼukiñ yanaptʼani ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼarakiniwa.
- **Posición de codo**: Codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñawa, ejercicio tukuyañkama. Janiw lado tuqir mistuñapatak jaytañamäkiti kunatix ukax ina ch’usat ch’amanchaspawa amparanakamaru ukat ejercicio lurañax bíceps ukar jan walt’ayaspawa.
- **Rango de Movimiento**: Mancuernas ukar jisk’achasax, muñecas ukanakax muytayañawa, ukhamat palmeras ukanakax kayunakar uñtañapataki, mancuernas ukanakax jak’ankxi ukhakama
Mancuerna ukax Supinación ukankiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna ukax Supinación ukankiwa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Dumbbell Lying Supination on Floor uka ejercicio lurapxaspa. Ukampirus k’achachata pesonakampi qalltapxañapawa, ukhamat jan kuna usuchjasiñataki ukhamarak chiqap formulario apnaqapxañapataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukanx ukhamarakiw técnica correcta ukar yatiqañax wali askiwa, ukhamat juk’amp askinjam irnaqañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Mä entrenador jan ukax gimnasio ukar sarañ yatxattʼat jaqiw nayrïr yantʼanak uñjañapatakix wali askïspawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna ukax Supinación ukankiwa?
- Supinación de Mancuerna con Bola de Estabilidad: Aka variación ukaxa mä bola de estabilidad ukampiwa uñakipata, ukhamata núcleo ukar ch’amanchañataki ukhamaraki equilibrio ukar suma uñjañataki supinación lurañataki.
- Supinación de conocimiento de mancuernas con Bandas de Resistencia: Aka variación ukanxa, bandas de resistencia ukanakawa mancuernas ukanakat sipansa apnaqataraki, ukhamata ejercicio ukaxa juk’ampi ch’amanchañataki.
- Supinación inclinada de Mancuerna Inclinada: Aka variación ukaxa lurasiwa mä banco inclinado ukanxa, ukaxa musculos ukanakaruxa yaqha ángulo ukata uñtatawa ukatxa juk’ampi ch’amawa.
- Dumbbell Lying Supination with Wrist Rotation: Aka variación ukaxa mä muñeca muytata yapxati movimiento pata tuqiru ukhamata juk’ampi ch’amanchañataki antebrazo ukatxa bíceps musculos ukanakaru.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna ukax Supinación ukankiwa?
- Dumbbell Flyes: Aka ejerciciox Dumbbell Lying Supination on Floor ukaruw yanapt’i, pecho musculonakar yaqha ángulo ukan irnaqasa, ukax juk’amp equilibrado ukat suma muyu pata cuerpo entrenamiento ukaruw puriyaspa.
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