Mancuerna Ukax Pata Martillo Prensa ukan jikxatasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Ukax Pata Martillo Prensa ukan jikxatasi
Dumbbell Lying on Floor Hammer Press ukax mä ejercicio versatil de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax pecho, tríceps ukat hombros musculos ukanakaruw uñt’ayi, ukampirus núcleo ukarux uñt’ayaraki. Aka ejerciciox sapa mayniruw taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañkama, kunatix intensidad ajustable ukax peso de mancuerna ukarjam luratawa. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa, ukhamat cuerpon patat chʼamanïñapataki, musculonakan jukʼamp chʼamanïñapataki, ukat taqpach cuerponïñapataki, ukhamatwa kuna ejercicio lurañatakis wali askixa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Ukax Pata Martillo Prensa ukan jikxatasi
- Amparanakam chiqaparu luqtañamawa, mancuernas ukanakax techo tuqir liwxatañamawa, ukat amparanakamxa maynit maynikamaw uñkatasipxañama.
- Mä jukʼa samartʼañamawa, ukhamatwa amparanakamajj taqpach jiljjattayañama, ukampis janiw llawintatäñamäkiti.
- K’achat k’achat mancuernas ukanakax amparanakamar kutt’ayañamawa, ukhamatwa taqi kuynt’añkamax control ukax utjañapa.
- Uka jach’a jach’a tukuña ukhamaraki jisk’achaña movimiento ukaxa munata jakhuwi lurañataki ukhamaraki ejercicio tukuykamaxa suma forma utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Ukax Pata Martillo Prensa ukan jikxatasi
- **Movimiento Controlado**: Mancuernas ukaxa chiqaru ch’allt’aña, ukhamata amparanakamaxa taqpacha jilxatañapataki, ukampisa janiwa codos ukanakaru llawintatäkiti. Janiw codos llawintañax pantjasiñakiti kunatix ukax articulación ukarux ina ch’usat t’aqhisiyi. Pesos ukanakaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña mä juk’a, controlada ukhama. Uka controlat movimientox ejercicio tukuykamaw musculonakamar chʼamañchtʼi ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼaraki.
- **Engage Core**: Ejercicio tukuykamax núcleo ukarux engañado ukhamaw uñjañama, ukhamat chhuxriñchjasiñamarux yanapt’añataki. Mä pantjasiwix qhipäxar pampat arco lurañawa, ukax chhuxriñchjasiñaruw puriyaspa. Ukata
Mancuerna Ukax Pata Martillo Prensa ukan jikxatasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Ukax Pata Martillo Prensa ukan jikxatasi?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Dumbbell Lying on Floor Hammer Press uka ejercicio lurapxaspa. Aka ejerciciox wali askiwa pecho, amparanaka ukat tríceps ukanakan ch’amañchañataki. Ukampirus qalltirinakatakix wali askiwa mä juk’a pesaje ukamp qalltañaxa, ukhamat suma forma apnaqapxañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Kunjamtï ejercicio lurañax jukʼamp sumäxi ukat chʼamapas jukʼamp sumäxi ukhaxa, jukʼat jukʼatwa jukʼamp likʼïpxaspa. Sapa kutiw mä entrenador personal jan ukax experimentado gimnasio ukar sarir jaqix nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat técnica correcta ukar puriñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Ukax Pata Martillo Prensa ukan jikxatasi?
- Prensa de piso de Mancuerna de un solo Brazo: Aka mayjt’awix mä ampar sapa mayniruw uñt’ayasi, ukax sapa mayniw pecho ukan sapa ladopar uñch’ukiñama ukat ch’amañchañataki.
- Prensa de piso de mancuerna alterna: Aka mayjt’awix mä mancuerna alayaruw ch’allt’añawa, maynix pechoman qhiparaspa, sapa ampar taypin alternancia ukhamat juk’amp ch’aman entrenamiento lurañataki.
- Dumbbell Floor Fly Press: Aka variación ukaxa nayra pacha prensa de piso ukampi mä pecho fly ukampiwa mayachasi, ukaxa mä juk’ampi jach’a entrenamiento pecho ukhamaraki ampar musculonakataki.
- Prensa de piso de Mancuernas Close-Grip: Aka mayjt’awix mancuernas ukanakax jak’at katxaruñawa, ukax tríceps ukat pecho manqhankir chiqaruw juk’amp ch’amampiw uñch’uki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Ukax Pata Martillo Prensa ukan jikxatasi?
- Push-ups: Push-ups ukax mä ejercicio de peso corporal ukawa, ukax pachpa musculos grupos ukanakaruw uñt’ayi, Dumbbell Lying on Floor Hammer Press ukar uñtasita, ukax pecho, hombros ukat tríceps ukanakaruw uñt’ayi, ukampirus estabilidad núcleo ukarux uñt’ayaraki, ukax mä juk’amp jach’a entrenamiento ukaw utji.
- Tríceps Dips: Mancuerna Lying on Floor Hammer Press ukax nayraqatax pecho ukar uñtatawa, ukampirus tríceps ukarux ch’amancharaki. Triceps dips ukax ukax phuqhaspawa, tríceps ukar ch’amanchañataki ukhamarak tonificar ukar uñt’ayasa, taqpach pata janchi ch’amañchañataki.
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