Mancuerna ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna ukax mä juk’a pachanakanwa
Dumbbell Kickback ukax mä ejercicio de fuerza dirigida ukawa, ukax nayraqatax tríceps uksan irnaqi, secundario beneficios ukax hombros ukat núcleo ukaruw puri. Mä suma ajlliwiwa sapa maynitaki kuna nivel de aptitud ukanxa, juk’ampirusa khitinakatixa thaqhapkixa juk’ampi ch’amañchañataki ukhamaraki musculos definición. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax brazos ukanakan estabilidad ukarux juk’amp ch’amanchaspawa, juk’amp suma postura ukar ch’amanchaspawa, ukat mä régimen de fitness suma muyuñapatakiw yanapt’aspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna ukax mä juk’a pachanakanwa
- Qunqurinakam mä jukʼa kʼuchuñama ukat caderas ukanakat nayrar jaltʼañamawa, ukhamatwa columna vertebral chiqaparu uñjañama.
- Pata amparanakamax cuerpomar jak’achasiñawa ukat codos ukanakax 90 grados ukch’a ángulo ukar doblar, akax qalltañ posición ukawa.
- K’achat k’achat amparanakam chiqak qhipäxar jilxattayañamawa, jan codonak jist’antasa, ukat tríceps ukar ch’allt’añamawa.
- K’achata k’achata mancuernas ukanakaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña ukatxa munata jakhuwi mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna ukax mä juk’a pachanakanwa
- **Movimiento Controlado:** Janiw mancuerna ukarux liwxatañakiti. Jan ukasti, controlat ukat suma sarnaqañanakaruw chuym churañama. Ukhamatwa tríceps musculonakamax irnaqañapatak yanaptʼi, janiw chʼamañchtʼkiti. Amparam taqpach jilxatayañama, ukampis janiw codo ukax movimiento patat llawintañakiti.
- **Chiqa Peso Ajlliña:** Mä peso ajlliñani, ukaxa ejercicio lurañatakixa suma forma ukhamaraki control ukampi. Pesojj sinti jachʼächi ukhajja, formulariom jan waltʼayasmawa jan ukajj usuchjasmawa. Mä jukʼa pesampi qalltañamawa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamamajj jukʼamp jiljjattaski.
- **Técnica de respiración:** Ejercicio lurañkamax janiw samañam katxaruñamäkiti. Amparamp luqxatasax samaqtʼañamawa ukat kuttʼasax samsuñamawa
Mancuerna ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Kickback ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukatxa, khititï fitness tuqit yatxattʼki ukax wali askirakiwa, mä entrenador ukham formulario uñakiptʼañapataki, ukhamat ejercicio sum lurasktati janicha uk yatiñataki. Kunjamtï kuna ejercicio lurañas wakiski ukhamarakiw jukʼat jukʼat jukʼat jukʼamp likʼïñajj wali wakiskirejja, kunattejj chʼamajj jukʼampiw jiljjattaski.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Bent-Over Dumbbell Kickback: Aka variación ukanxa, ejercicio lurañkamax cinturaruw qunt’asisma, ukax núcleo ukar engañjañatakiw yanapt’aspa ukat equilibrio ukar juk’amp sumaptañataki.
- Incline Dumbbell Kickback: Aka versión ukax banco de inclinación ukan luratawa, ukax ejercicio ukan ángulo ukar mayjt’ayi ukatx tríceps ukarux yaqha uñakipäwitw uñch’uki.
- Mancuerna Kickback con Bandas de Resistencia: Mancuerna kickback ukar resistencia bandas ukanakamp yapxatasaxa, ejercicio ukan ch’amapa ukat ch’amap jilxatayaspawa.
- Seated Dumbbell Kickback: Aka variación ukax banco ukan qunt’ataw lurasi, ukax khitinakatix espalda inferior ukan jan walt’ayat uñjasipki ukanakarux tríceps ukar ch’amanchasipkakiñapatakiw yanapt’aspa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Push-ups: Push-ups ukax tríceps, pecho ukat hombros ukanakaruw irnaqapxi, ukax mä juk’amp jach’a ejercicio superior cuerpo ukaw utji, ukax Dumbbell Kickbacks ukan tríceps aislado ukan irnaqawiparux phuqt’ayiwa, ukat musculonakan aguantañapataki ukhamarak ch’amañchañapataki.
- Skull Crushers: Aka ejerciciox tríceps uksaruw uñakiparaki, Dumbbell Kickbacks ukar uñtasita, ukatx uka muskulunakar juk’amp yaqhawjar jaqukipañataki ukhamarak ch’amanchañatakiw yanapt’aspa, muskulunakan qhanañchäwip askinchañataki ukhamarak Dumbbell Kickbacks ukan lurawinakap juk’amp ch’amanchañataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Mancuerna ukax mä juk’a pachanakanwa
- Mancuerna Kickback uka ejercicio luraña
- Tríceps entrenamiento ukax Dumbbell ukampiw lurasi
- Alto Brazo ch’amañchañataki ejercicios
- Ejercicios de mancuerna ukaxa Tríceps ukataki
- Mancuerna Kickback ukax Alto Brazos ukatakiw
- Tríceps tonificar ukax Mancuerna ukampiw lurasi
- Arm entrenamiento ukax Dumbbell Kickback ukampiw lurasi
- Tríceps ukaxa Mancuerna ukampiwa ch’amañchasi
- Mancuerna Kickback técnica ukax mä juk’a pachanakanwa
- Ejercicios de Mancuerna ukax brazos ukanakatakix wali askiwa