Mancuerna Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
Mancuerna Shrug ukax mä ejercicio ch’amañchañatakiw nayraqatax trapecio musculos ukanakaruw uñch’ukiski, ukax pata qhipäx tuqin ukhamarak kunka tuqinkiwa, ukax juk’amp suma postura ukat pata cuerpo ch’amañchañatakiw yanapt’i. Aka ejercicio ukax qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix jasakiw mayjt’ayasispa kunayman niveles de fitness ukarjam. Sapa mayniw Dumbbell Shrugs ukax rutinapar uñt’ayañ amtapxaspa, ukhamat hombros ukan estabilidad ukar juk’amp ch’amanchañataki, hombros ukan usuchjatanakar jan utjañapataki, ukat mä equilibrado, estéticamente agradable cuerpo superior ukar uñstayañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Amparanakam chiqaparu uñjañama ukat kayunakas amparapkama jayarst’ayañama.
- K’achat k’achat amparanakam jinchum tuqir jach’ar aptañamawa, amparanakam chiqaparu ukat jan codonak doblasa.
- Uka posición ukax mä segundo katxaruñamawa, ukhamat trampas ukan contracción ukar jikxatañataki.
- K’achat k’achat amparanakamarux qalltañar kutt’ayañamawa. Ukax mä rep. Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Movimiento Controlado: Janiw impulso apnaqañax wakiskiti jan ukax pesajenak patat aynacharu liwxatañamäkiti. Kuyuñax controlatäñapawa ukat amuyt’atäñapawa, mä taqpach movimiento ukan sarañapa. Ukax sañ muniwa, pesajenak juk’at juk’at, suman alayaru liwxataña, patat mä juk’a samart’aña, ukat juk’at juk’at jisk’achaña.
- Suma katxaruña: Mancuernas ukanakax amparanakam torso uñkatasaw katxaruñama. Aka katxaruñax mä natural rango de movimiento ukaruw yanapt’i ukat trapecio musculonakar sum uñt’ayañatakiw yanapt’i. Jan mancuernas ukanakax sinti ch’amampiw katxaruñakiti kunatix ukax antebrazo ukarux ina ch’usat qarjañaruw puriyaspa.
- Peso apropiado: Mä peso apnaqañax chʼamäspawa, ukampis apnaqañjamawa. Sinti jachʼa pesonak apnaqañajj jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa
Mancuerna Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Dumbbell Shrug ejercicio lurapxaspa. Uka ejerciciojj mä jukʼa chʼamakiwa, ukajj trapecio sat musculoruw chhuxriñchjasiñama ukat amparanakaman utji. Ukampirus qalltirinakatakix wali askiwa mä juk’a pesaje ukamp qalltañaxa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Kunjamatix kuna ejercicios ukanx ukhamarakiw mä entrenador certificado jan ukax mä confiable fuente ukan chiqap técnica ukar yatiqañax wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Inclinación Mancuerna Shrug: Aka variación ukax mä banco inclinado ukan ajanupar qunt’asis encogimiento lurañaw wakisi, ukax yaqha ángulo ukat intensidad ukanakaw utji.
- Mä Amparampi Mancuernampi Encogimiento: Aka variación ukanxa, mä amparampikiw encogimiento lurasma, ukhamatwa sapa lado sapa mayniru uñchʼukiñama.
- Mancuerna Hombros con Rotación: Ukax hombros ukanakar ch’allt’añawa ukat mä muyu muytayañawa, trampas ukat musculos de manguito rotador ukanakar irnaqañawa.
- Mancuernas de hombros sobrehead: Aka mayjt’awix mancuernas ukanakax p’iqit apthapiñawa ukatx encogimiento de hombros ukanakaw lurasi, ukax trapecio pata musculonakaru ukhamarak aynach musculonakar ch’amanchañatakiw yanapt’i.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Filas Vertas ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Dumbbell Shrugs ukampiw sum chikt’asi, kunatix panpachaniw trapecio superior ukat deltoides ukanakar uñch’ukipxi, ukax ch’amañchañatakiw yanapt’i ukat pata cuerpon estabilidad uñstayañataki.
- Ukhamarakiw ejercicio Farmer’s Walk ukax Dumbbell Shrugs ukarux phuqt’ayaraki, kunatix janiw trapecio musculos ukanakak ch’amanchkiti jan ukasti ch’amampiw katxaruñ ch’amampi ukhamarak taqpach aguante ukarux juk’amp sumaptayi, ukax Dumbbell Shrugs ukan lurawiparux juk’amp ch’amanchaspawa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Mancuerna Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Mancuerna Shrug ukax mä ejercicio lurañawa
- Ejercicio de espalda ukax Mancuernas ukampiw lurasi
- Mancuerna Shrug ukax qhipäx musculonakatakiwa
- Dumbbell Shrug ukampiw qhipäx ch’amanchasi
- Técnica de Hombros de Mancuerna ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Kunjamas Dumbbell Shrug ukax lurasispa
- Mancuerna Shrug ejercicio luraña guia
- Qhipa ch’amañchañataki ejercicionaka
- Mancuerna entrenamientos ukax qhipäxataki
- Mancuerna Hombros ukan yatichäwipa