Mancuerna Ukax Mä Brazo Deltoide Qhipa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Ukax Mä Brazo Deltoide Qhipa
Dumbbell Lying One Arm Deltoid Rear ukax mä ch’amanchawiwa, ukax deltoides posteriores ukanakaruw uñt’ayi, ukax hombros ukan estabilidad ukarux juk’amp sumaptayi ukat cuerpo superior ukan ch’amap jach’anchayi. Aka ejerciciox atletanakataki, fitness ukar munasirinakataki, ukat sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax pata janchipan ch’amap juk’amp sumaptañ jan ukax hombros usuchjatanakar wasitat sayt’ayañ amtapxi. Khitinakatix amparanakap esculpiñ munapki, atléticos ukan sum sarnaqañ munapki jan ukax sapa uru funcional movimientos ukanakap juk’amp ch’amanchañ munapki ukanakatakix mä ejercicio lurañaw wakisi.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Ukax Mä Brazo Deltoide Qhipa
- Mä mancuerna amparampix katxaruñamawa, codo ukax mä juk’a k’uchuñapawa, ukat pampa tuqir warkt’añamawa.
- Kʼachat kʼachat mancuerna arco ukham cuerpom patjjar jiltayañamawa, ukhamatwa amparamat cheqak puriñama.
- Mä juk’a pachax elevador patat samart’añamawa, ukhamat qhipa deltoide ukan contracción ukar juk’amp jilxatayañataki.
- K’achata k’achata mancuerna ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña, ukhamata control ukaxa taqpacha sarnaqaña pachana utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Ukax Mä Brazo Deltoide Qhipa
- Grip ukat Brazo uñstayaña: Mancuerna ukax pata amparampix neutral grip ukampiw katxaruñama (palmerax manqha tuqir uñtatawa). Codo ukax 90 grados ukch’a ángulo ukar k’uchuñapawa, mancuerna ukax chiqak amparat pataruw katxaruñapa. Janiw pantjasiñamäkiti, amparam taqpach luqtañamawa jan ukax mancuernax sinti qhipäxar jaquntañamawa, kunattix ukax amparamaruw tʼaqhisiyaspa.
- Kuyuña controlada: Mancuerna pʼeqe qhepäjjat jukʼat jukʼat apaqtʼañamawa, codojj jan saytʼaskañapataki. Uka movimientox hombro articulación ukan jutañapawa. Mä pantjasiwix impulso apnaqañawa jan ukax codo ukarux hombrot sipansa kuynt’ayañawa, ukax usuchjasiñaruw puriyaspa ukat musculonakax janiw sum llamkt’kaspati.
- Phuqha
Mancuerna Ukax Mä Brazo Deltoide Qhipa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Ukax Mä Brazo Deltoide Qhipa?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Lying One Arm Deltoid Rear ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, jan usuchjasiñataki ukhamarak suma forma uñakipañataki. Ukhamarakiw wali askixa mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqix ukankatapax irnaqañapataki ukhamarak amuyt’ayañataki. Kunjamtï kuna machaq ejercicio luraskixa, qalltirinakax jukʼat jukʼatwa lurapxañapa ukat jukʼat jukʼatwa jukʼamp likʼïpxañapa ukat mayamp mayamp lurañasa, chʼamapasa ukat aguantañsa jukʼamp sumaptañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Ukax Mä Brazo Deltoide Qhipa?
- Yaqha mayjt’awix Seated One Arm Dumbbell Rear Delt Fly ukawa, kawkhantix mä banco uksan qunt’asis kayunakax pampar ch’uqt’asis qunt’asipxi.
- Ukhamarakiw Dumbbell Standing One Arm Rear Delt Fly ukax yant’asirakispa, ukax chiqak sayt’añawa, cinturar mä juk’a qunt’asiñawa, ukat mancuerna ukax ladomar apkatatawa.
- Dumbbell Lying One Arm Rear Delt Fly on a Swiss Ball ukax mä elemento de inestabilidad ukar yapxati, ukax núcleo ch’ama ukat equilibrio ukar juk’amp askinjamaw yanapt’aspa.
- Qhipharux, Dumbbell Lying One Arm Rear Delt Fly ukax mä Banda de Resistencia ukampiw yant’asispa, ukhamat juk’amp tensión ukax taqpach movimiento ukanx utjañapataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Ukax Mä Brazo Deltoide Qhipa?
- Filas de Cable Seated: Aka ejerciciox deltoides posteriores ukanakaruw irnaqaraki, latissimus dorsi ukat bíceps ukanakamp chika, ukax mä jach’a entrenamiento superior cuerpo ukaw utji, ukax Dumbbell Lying One Arm Deltoid Rear ukan enfocado orientación ukarux complementa.
- Face Pulls: Aka ejerciciox deltoides trasero ukat pata qhipäx tuqiruw uñch’uki, Dumbbell Lying One Arm Deltoid Rear ukaruw phuqt’ayi, taqi aspectos de musculos de hombros ukanakax irnaqañapataki, taqpach hombros ch’amampi ukhamarak estabilidad ukampi.
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