Mancuerna Ukax Femoral ukankiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Ukax Femoral ukankiwa
Dumbbell Lying Femoral ejercicio ukax mä entrenamiento dirigido ukawa, ukax nayraqatax isquiotibiales, glútes ukat musculos inferiores ukanakaruw ch’amañchi ukat tonificar. Ukax atletanakataki, fitness ukar munasirinakataki, ukat khitinakatix jisk’a janchipan ch’amap ukhamarak flexibilidad ukar juk’amp askinak lurañ munapki ukanakatakix wali askiwa. Jaqinakax uka ejerciciox rutinanakaparux uñt’ayapxiwa kunatix equilibrio muscular ukar ch’amancharaki, juk’amp suma postura ukar ch’amancharaki, ukat sapa uru lurañanak juk’amp sum lurañatakiw yanapt’araki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Ukax Femoral ukankiwa
- K’achata k’achata banco thiya patxaru qunquriru qunt’asisa pesaje ukaxa jisk’achañawa, thixninakaxa taqpacha sarnaqañkamawa sayt’ayaña.
- Uka pesaje ukaxa jisk’achaskakiñapawa, ukhamata waka qallunakaxa perpendicular ukhama thixninakaru, akaxa qalltaña posición ukawa.
- Jichhaxa, qunqurinaka ukatxa caderas ukanaka jilxatayasa mancuerna apthapiñani, ukhamata kayunakaxa mayampi taqpacha jilxatayañakama.
- Aka lurawinakaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, sapa kutiwa uñjañani control de peso ukaru ukhamaraki sarnaqañataki mä suma, controlada ukhama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Ukax Femoral ukankiwa
- Controlado movimiento: Mancuerna p’iqit juk’at juk’at juk’at juk’at apaqt’añamawa, ukhamat pata amparanakamax torso ukarjam uñt’ayasiñapkama. Uka sarnaqawixa controlata ukhamaraki sumawa. Janiw jank’ak lurañakiti jan ukax mancuerna ukar liwxatañatakix impulso apnaqañakiti, kunatix ukax usuchjasiñaruw puriyaspa ukat janiw amtat musculonakarux sum uñch’ukiñakiti.
- Brazox kunjams jikxatasiñapa: Ejercicio tukuykamax amparanakamax codos ukar mä juk’a k’uchuruw qhiparañapa. Mä pantjasiwix amparanak taqpach chiqachañawa jan ukax sinti k’uchuñawa, ukax codos ukarux ina ch’usat ch’amanchaspawa ukat musculos de blanco ukanakat jithiqtayaspawa.
- Técnica de respiración: Mancuerna ukar jaquntañkamax samsuñamawa, ukat jilxattasax samsuñamawa
Mancuerna Ukax Femoral ukankiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Ukax Femoral ukankiwa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Femoral de Mancuerna Lying ukax lurapxaspawa, ukampis wali askiwa mä juk’a peso ukamp qalltañaxa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Aka ejerciciox isquiotibiales ukanakaruw uñch’uki, ukatx mä entrenador jan ukax experimentado gimnasio ukar saririx qalltanx chiqap formulario uñacht’ayañax wali askiwa. Kunjamtï kuna ejercicios luraski ukhamarakiw cuerpomar istʼañajj wali wakiskirejja, janiw jukʼamp chʼamachasiñamäkiti. Kʼachat kʼachat jukʼat jukʼatwa pesaje jiljjattayañama, kunattejj ejercicio lurañampejj chʼamanïñasa ukat chuymachtʼatäñasa jukʼampiw jiljjattaspa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Ukax Femoral ukankiwa?
- Bola de Estabilidad Rizos de Isquiotibiales: Aka variación ukax mä bola de estabilidad ukampiw pesajes ukanakat sipanx apnaqasi, juk’ampiw equilibrio ukat núcleo ch’amaparux uñt’ayasi.
- Banda de Resistencia Curl de Isquiotibiales: Aka mayjt’awina, mä banda de resistencia ukaw mancuerna uksat sipanx apnaqasi, ukax resistencia ajustable ukat juk’amp jach’a rango de movimiento ukanakaw utji.
- Seated Leg Curl Machine: Aka variación ukax mä maquina ukampiw isquiotibiales musculos ukanakar yaqhawjar jaqukipañatakix apnaqasi, ukax yaqha ángulo ukat apthapiw churaraki.
- Mä kayun sayt’aña Mancuerna Curl: Aka mayjt’awix sayt’aña ukat mä kayu mä kutin curl sañ muni, ukax equilibrio ukar juk’amp sumaptañatakiw yanapt’aspa ukat sapa kayurux sapa mayniruw uñch’ukispa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Ukax Femoral ukankiwa?
- Pulmón: Pulmón ukax pachpa musculonakaruw Dumbbell Lying Femoral ukarjam irnaqt’i ukampis yaqha ángulo ukan irnaqaraki, ukax equilibrio muscular ukar ch’amancharaki ukat jan sinti apnaqañ usuchjatanakar jark’aqaraki.
- Rumania markan Deadlifts: Akax yaqha ejercicio dominante de isquiotibiales ukawa, ukax glútes ukat espalda inferior ukanakaruw uñt’ayaraki, ukhamat ch’amañchañataki ukhamarak estabilidad uka askinak Dumbbell Lying Femoral ukan churata.
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