Mancuerna ukat qhipa Lunge
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna ukat qhipa Lunge
Dumbbell Rear Lunge ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax cuadriceps, glútes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayi, ukampirus núcleo ukarux uñt’ayaraki ukat equilibrio ukar juk’amp askinak lurañataki. Ukax sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, kunatix intensidad ajustable ukax mancuernas ukan pesaje ukarjam apnaqatawa. Jaqinakax uka ejercicio lurañax rutinapar uchañ amtapxaspawa, ukhamat cuerpon jukʼamp chʼamanïñapataki, jan saytʼasiñapataki ukat jukʼamp sum saytʼasiñataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna ukat qhipa Lunge
- Kupi kayum qhipäxar kutt’ayañamawa, cuerpomxa mä lunge posición ukar jaquntañamawa. Nayraqata qunqurimax tobillompi chikachasiñawa ukat qhipa qunqurimax pampat mä jukʼa liwxatasiñapatakiw chʼamachasiñama.
- Pechom jachʼar aptañamawa ukat amparanakamsa qhipäxar kuttʼañamawa, janiw nayrar sartañamäkiti.
- Qhipa kayum jaquntañamawa, sayt’at chiqar kutt’añamawa.
- Uka pachpa lurawixa ch’iqa kayumpiwa qhipäxaru kutt’ayaña. Munat jakhüwi kuti mayamp lurañatakix kayunak mayjt’ayaskakim.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna ukat qhipa Lunge
- **Movimientos Controlados:** Payïri iwxt’awixa ejercicio lurañawa movimientos controlados ukanakampi. Pulmón ukar kuttʼasaxa, cuerpom jukʼat jukʼat alayaruw jaquntañama ukat qalltañ chiqaruw mä kipka controlampi kuttʼañama. Janiw jankʼak sarnaqañamäkiti ni chʼamampis kuttʼayañamäkiti, kunattejj ukajj jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñanakaruw puriyistaspa.
- **Chaki chiqaparu uchaña:** Kimsïri iwxt’awixa wali jaya qhipäxaru kutt’añawa, ukhamata nayraqata qunqurixa chiqaru tobillo pataru puriñapataki kunapachatixa posición de pulmón ukanxa.
Mancuerna ukat qhipa Lunge Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna ukat qhipa Lunge?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Rear Lunge uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Uka sarnaqañampi jukʼamp sumäxasaxa, jukʼat jukʼatwa jilxattasma. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqix qalltanx uñjañapawa, ukhamat chiqap técnica ukar uñjañataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna ukat qhipa Lunge?
- Mancuerna Lateral Lunge: Qhipäxar jan ukax nayrar sartañat sipansa, ladoruw sarasma, mä kayum chiqak saytʼayasma ukat mayni kayumsti qunquriruw quntʼasisma.
- Mancuerna Reversa Lunge con Prensa aérea: Aka variación ukanxa, mä lunge trasera lurañamawa ukatxa mancuernas ukanakaxa p’iqiru ch’allt’añamawa kunjamatixa sayt’atäki ukaru kutt’awaykta ukhaxa.
- Mancuerna Curtsy Lunge: Aka mayjt’awix mä kayu diagonal qhipäxar jalt’añawa ukat panpacha qunqurinak doblar ukhamawa, ukax mä curtsy movimiento ukar uñtasitawa.
- Dumbbell Lunge with Bicep Curl: Akax mä qhipa lunge ukat bíceps curl ukampiw mayacht’asi, ukhamatw jisk’a janchi ukat pata janchix mä pachan irnaqaski.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna ukat qhipa Lunge?
- Paso-ups: Aka ejerciciox cuerpo inferior musculonakaruw uñch’ukirakiw, glúteos, isquiotibiales ukat cuadriláteros ukanakaru, kunjamatix Dumbbell Rear Lunge ukar uñtasita, ukat equilibrio ukat coordinación ukar jilxatayañatakiw yanapt’arakispa.
- Deadlifts: Deadlifts ukax cadena posterior ukaruw irnaqäna, ukax isquiotibiales ukat glúteos ukanakaruw irnaqäna, ukax Dumbbell Rear Lunge ukanw uñt’ayataraki, ukhamat taqpach ch’amama ukat panpacha ejercicios ukan lurañax juk’amp sumaptañapataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Mancuerna ukat qhipa Lunge
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