Mancuerna Uka Banco Muñeca Curl
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Uka Banco Muñeca Curl
Dumbbell Over Bench Wrist Curl ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza enfocada ukawa, ukax antebrazo musculos ukanakaruw uñtatawa, ukax ch’amampiw katxaruñapa ukat muñeca flexibilidad ukax juk’amp sumaptayi. Ukax juk’amp askiwa deportistanakataki ukhamarak sapa mayninakataki, jupanakax deportes jan ukax sapa uru lurawinakatakix katxaruñaparuw atinisipxi, sañäni, alpinistas, levantadores de pesos jan ukax manual trabajon irnaqapki ukanakataki. Aka ejercicio lurañax mä rutina de entrenamiento ukar uñt’ayañax cuerpon actividades ukanakan juk’amp sum lurañatakiw yanapt’istaspa, antebrazo musculares ukanakax juk’amp aguantañatakiwa, ukat taqpachanx amparanakas muñecas ukanakas juk’amp ch’amanïñapatakiw yanapt’istaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Uka Banco Muñeca Curl
- Nayra amparanakamax thixninakamar uchañamawa, muñecanakamax qunqurinak patat warkt’atawa, ukat mancuernas ukarux wali ch’amampiw katxaruñama.
- Mancuernas ukanakax jukʼat jukʼatwa jukʼamp jiskʼachañama, muñecanakamax alayaruw jilxattayañama ukat nayra amparanakamax jan saytʼañapatakiw chʼamachasiñama.
- Ukatxa, mancuernas ukanakax wali jach’aruw kutt’ayañama, ukampirus nayrïr amparanakax thixninakamar ch’uqt’ayañapawa, ukat nayrïr amparanakam musculonakap kuynt’añ patat ch’allt’añamawa.
- Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi luraña, ukhamata control de mancuernas ukanaka taqpacha ejercicio tukuykama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Uka Banco Muñeca Curl
- Peso apropiado apnaqaña: Yaqha pantjasiwix sinti jachʼa mancuernas apnaqañawa. Qalltañatakix juk’amp k’achachata pesonakampi ukat ch’amamax jilxattaski ukhax jilxattañatakiw irnaqañama. Sinti jachʼa pesonak apnaqañajja, muñecanakarusa ukat nayra amparanakarusa tensionaruw puriyistaspa jan ukajj usuchjaspa.
- Controlado movimientos: Uka ejercicio lurañaxa wali askiwa k’achata, controlada movimientos ukanakampi. Mancuernas jiltañatakix ch’amampi apnaqañ yant’äwit jithiqtañamawa. Ukham lurasajj janiw ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatak yanaptʼkiti, jan ukasti usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Taqi kuynt’awi: Ejercicio lurañ pachanx taqpach kuynt’awinak apnaqañaw wakisi. Mancuernas ukanakax kunjamtï sumäki ukhamarjamaw jiskʼachañama, ukatsti wali jachʼaruw liwxatañama. Ukhamatwa uka...
Mancuerna Uka Banco Muñeca Curl Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Uka Banco Muñeca Curl?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Over Bench Wrist Curl ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw mä juk’a peso ukamp qalltañaxa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ejercicio lurañax jukʼamp sumäxäta ukat chʼamamax jukʼamp sumäxi ukhaxa, jukʼat jukʼatwa jukʼamp likʼïsma. Sapa kutiw amtañama janïr ejercicio lurañ qalltkasax junt’uchasiñama ukat qhipatx ch’amañchasiñama ukhamat flexibilidad ukat jan usuchjasiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Uka Banco Muñeca Curl?
- Standing Dumbbell Wrist Curl: Aka versión ukanxa, chiqak sayt’atawa ukatxa mancuernas ukanakaxa ladonakaman katxarutawa, palmeras ukanakaxa nayraqataru uñtatawa, muñecas ukanakaxa alayaru uñtatawa.
- Reverse Dumbbell Wrist Curl: Akax qunt’at jan ukax sayt’at muñeca curl ukar uñtasitawa, ukampis amparanakamax alayaru uñtañat sipansa alayaruw uñtatawa, ukax nayrïr amparanakan extensor musculonakaparuw uñtatawa.
- Mancuerna Martillo Muñeca Curl: Aka mayjt’awix mancuernas ukanakax martillo ukamp katxaruñawa (mä clavo martillomp jawq’jañampïkaspa ukhama), palmeras ukanakax maynit maynikamaw uñkatasi, ukat muñecas ukanakax alayaruw k’uchuña.
- Mä Brazo Mancuerna Muñeca Curl: Aka versión ukax mä ampar mä kutix uñch’ukiñatakiwa, sayt’atäkasas
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Uka Banco Muñeca Curl?
- Yapuchirinakan sarnaqawipa: Aka ejerciciox mä jach’a complemento Dumbbell Over Bench Wrist Curl ukataki kunatix ukax ch’amancharakiw antebrazo ukat grip ch’ama, ukax wali wakiskiriwa muñeca rizos sum lurañataki.
- Barbell Wrist Curls: Aka ejerciciox Dumbbell Over Bench Wrist Curl ukaruw phuqt’ayi, pachpa muskulu tamanakaruw (antebrazos ukat muñecas) uñch’ukis ukampis yaqha equipo (barbell ukat mancuerna lantix), yaqha kasta resistencia uñacht’ayi ukat ukhamat taqpach ch’ama ukat aguante ukar ch’amanchañataki uka muskulunakatxa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Mancuerna Uka Banco Muñeca Curl
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