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Mancuerna Twisted Ukax mä juk’a pachanakanwa

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartDungso
Caifükuna: EquipmentBarbell
Primary Muscles: Primary Muscles
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Twisted Ukax mä juk’a pachanakanwa

Dumbbell Twisted Fly ukax mä ejercicio dinámico de cuerpo superior ukawa, ukax pecho, hombros ukat musculos núcleo ukanakaruw uñch’uki ukat ch’amancharaki, ukampirus taqpach equilibrio ukat coordinación ukanakaruw juk’amp askincharaki. Aka ejerciciox sapa mayni niveles de aptitud intermedio ukankirinakatakix wali askiwa, jupanakax cuerpo superior ukan ch’amap ukhamarak estabilidad ukar ch’amanchañ thaqhapxi. Dumbbell Twisted Fly ukax rutina de entrenamiento ukar uñt’ayañax musculos ukan definición ukar ch’amanchañatakiw yanapt’aspa, juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki, ukat sapa uru lurawinakatakix funcional aptitud ukar jilxatayañataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Twisted Ukax mä juk’a pachanakanwa

  • Ukatxa, amparanakamax jukʼat jukʼatwa ladonakapar jiltayañama, ukhamatwa amparanakam alturar puriñkama, ukhamatwa codonakamax mä jukʼa kʼuchuñama.
  • Mä kutix amparanakamax amparat alturar purinxi ukhaxa, muñecanakamarux t’ijt’ayañamawa, ukhamat amparanakaman palmeranakapax alayaru uñtatäñapataki.
  • Ukatxa, jukʼat jukʼatwa amparanakamax ladomar kuttʼayasma, ukat muñecanakaman tʼijuñapxa kuttʼayañamawa, ukhamat amparanakamax ladomar puriñkamax amparanakamax alayaru uñtatäñapataki.
  • Aka lurawixa munata jakhuwiru ukhamaraki mayampi lurañawa, ukhamata taqpacha pachana suma forma utjañapataki.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Twisted Ukax mä juk’a pachanakanwa

  • Kunjamsa sarnaqañama uk apnaqañamawa: Pesonak apsuñatakix chʼamampi apnaqañ yantʼañat sipansa, janiw chʼamanïñamäkiti. Ukajj janiw jukʼamp jan walïkiti, jan ukasti usuchjasiñaruw puriyistaspa. Jan ukasti, kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat sarnaqañaruw chuym churañama, thakinsa alajjpachansa aynacharusa. Ukhamatwa musculonakamajj ejercicio lurañ tukuykam chʼamañchtʼätam ukat jukʼamp sum ejercicio lurañatakiw yanaptʼätam.
  • Chiqap pesaje ajlliñama: Sinti jachʼa pesonak apnaqañax jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Qalltañatakix juk’amp k’achachata pesonakampi ukat ch’amamax juk’amp jilxattaski ukhax jilxattañatakiw ch’amachasiñama. Sets ukanakax suma formampiw tukuyañama ukampis wali ch’amamp jikxatasiñamarakiwa.

Mancuerna Twisted Ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Twisted Ukax mä juk’a pachanakanwa?

Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Twisted Fly uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat yatintañkama ukat suma formampi phuqhañkama. Sapa kutiw wali askixa, mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness uñacht’ayañax kunjams ejercicio chiqapar lurañax jan usuchjasiñataki. Amtañäni, janiw jachʼa pesonak apthapiñat parlkiti, jan ukasti forma ukat técnica ukanaka apnaqañawa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Twisted Ukax mä juk’a pachanakanwa?

  • Decline Dumbbell Twisted Fly: Aka chiqanxa, ejercicio lurañax banco de declive ukanwa lurasma, juk’ampiw pecho ukan musculonakaparux uñch’ukisma.
  • Flat Bench Dumbbell Twisted Fly: Aka variación ukax mä banco plano ukan luratawa ukatx pecho musculos ukan chika t’aqaparuw uñch’uki.
  • Seated Dumbbell Twisted Fly: Aka variación ukanxa, banco ukan qunt’ataw ejercicio lurasma, ukax pecho musculonakar yaqhawjar jaqukipañatakiw yanapt’aspa ukat chhuxriñchjat jan sinti llakisiñatakiw yanapt’aspa.
  • Single Arm Dumbbell Twisted Fly: Aka versión ukax ejercicio mä ampar mä amparamp lurañawa, ukax desequilibrios musculares ukanakar askichañ yanapt’aspawa ukat sapa pecs ukar uñt’ayañatakiw yanapt’aspa.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Twisted Ukax mä juk’a pachanakanwa?

  • Incline Dumbbell Fly ukax yaqha aski ejercicio complementario ukhamawa kunatix pecho musculos ukanakaruw uñch’ukirakiw ukampis yaqha ángulo ukata, ukax yanapt’iwa taqi áreas del grupo muscular ukan irnaqañapataki ukat mä juk’amp equilibrado ukhamarak integral ch’ama ch’amanchawiruw puriyaspa.
  • Push-ups ukax Dumbbell Twisted Fly ukaruw yanapt’arakispa, kunatix janiw pecho musculos ukakikiti, jan ukasti tríceps ukat hombros ukaruw ch’amancharaki, ukax juk’amp taqpach cuerpon entrenamiento ukaruw puriyi, ukat taqpach pata cuerpon ch’amaparuw ch’amancharaki ukax ejercicio de mosca torcida uksanx juk’amp sumaw irnaqaspa .

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